Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα της δημόσιας υγείας και η χώρα μας καταλαμβάνει δυστυχώς τις πρώτες θέσεις μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών.

Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Αν το παιδί σας αντιμετωπίζει πρόβλημα αυξημένου βάρους είναι πιθανό να αναρωτιέστε αν πρέπει να ακολουθήσει μία δίαιτα απώλειας βάρους, όπως θα την ακολουθούσε κι ένας ενήλικας, προσλαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται καθημερινά.

Η επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους στα παιδιά όμως θα πρέπει να γίνεται μέσω της ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης και όχι μέσω στερητικών διαιτών απώλειας βάρους. Η παιδική ηλικία είναι μία περίοδος κατά την οποία οι απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες και κατά συνέπεια μία αυστηρή δίαιτα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ανάπτυξη των παιδιών. Επιπρόσθετα, το χτίσιμο μίας υγιούς συμπεριφοράς του παιδιού σε σχέση με το φαγητό είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη διατροφική του συμπεριφορά και ως ενήλικας. Μία δίαιτα απώλειας βάρους με στερήσεις μπορεί να οδηγήσει το παιδί σε διαταραγμένη σχέση με το φαγητό επηρεάζοντας μακροπρόθεσμα τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία του.

Ποια είναι τελικά τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να φτάσει ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος;
Γίνετε εσείς το παράδειγμα. Ακολουθήστε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής βασισμένο στη Μεσογειακή Διατροφή με σκοπό να σας μιμηθεί και το παιδί.
Σερβίρετε παιδικές μερίδες. Οι μεγάλες μερίδες αποτελούν έναν πολύ σημαντικό παράγοντα αύξησης του βάρους στα παιδιά. Επιλέγετε μικρότερο σερβίτσιο για να σερβίρετε το φαγητό τους.
Προσφέρετε υγιεινά γεύματα. Αποφεύγετε τα έτοιμα γεύματα από ταχυφαγεία ή κατεψυγμένα προμαγειρεμένα γεύματα και μαγειρεύετε εσείς το φαγητό της οικογένειας. Αποφεύγετε τη συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, τηγανητών και λιπαρών φαγητών και ακολουθήστε το Μεσογειακό πρότυπο διατροφής.
Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα για τουλάχιστον 60 λεπτά καθημερινά. Παροτρύνετε το παιδί να ασχοληθεί με το αγαπημένο του άθλημα είτε οργανωμένα σε κάποιο σύλλογο είτε παίζοντας εσείς μαζί του. Ακόμη, μην επιτρέπετε πολλές ώρες τηλεθέασης αλλά παροτρύνετε το παιδί να παίζει σε εξωτερικούς χώρους με φίλους.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

 

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

 

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σούπερ μαμά: Full time «δουλειά», χωρίς λεφτά και ένσημα!

Σούπερ μαμά: Full time «δουλειά», χωρίς λεφτά και ένσημα!

Ευκαιρία! 24ωρη δουλειά που περιλαμβάνει πάσης φύσεως καθήκοντα, χωρίς λεφτά, χωρίς ένσημα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γράμμα στον εαυτό μου την ημέρα των γενεθλίων μου

Γράμμα στον εαυτό μου την ημέρα των γενεθλίων μου

Σήμερα είναι τα 33α γενέθλιά μου! (Ναι!!!!) και σκέφτηκα ότι θα ήταν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουβερτούλα, μαξιλάρι, αρκουδάκι: Για ποιους λόγους δεν τα αποχωρίζονται τα παιδιά σας

Κουβερτούλα, μαξιλάρι, αρκουδάκι: Για ποιους λόγους δεν τα αποχωρίζονται τα παιδιά σας

Πολλοί από εσάς θα ξέρετε από τα κινούμενα σχέδια τον Λάινους, έναν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Είμαι μια κανονική μαμά και είμαι ευτυχισμένη γ’αυτό»

«Είμαι μια κανονική μαμά και είμαι ευτυχισμένη γ’αυτό»

Τι και αν γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ο τέλειος γονιός. Οι περισσότεροι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης