Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα της δημόσιας υγείας και η χώρα μας καταλαμβάνει δυστυχώς τις πρώτες θέσεις μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών.

Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Αν το παιδί σας αντιμετωπίζει πρόβλημα αυξημένου βάρους είναι πιθανό να αναρωτιέστε αν πρέπει να ακολουθήσει μία δίαιτα απώλειας βάρους, όπως θα την ακολουθούσε κι ένας ενήλικας, προσλαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται καθημερινά.

Η επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους στα παιδιά όμως θα πρέπει να γίνεται μέσω της ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης και όχι μέσω στερητικών διαιτών απώλειας βάρους. Η παιδική ηλικία είναι μία περίοδος κατά την οποία οι απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες και κατά συνέπεια μία αυστηρή δίαιτα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ανάπτυξη των παιδιών. Επιπρόσθετα, το χτίσιμο μίας υγιούς συμπεριφοράς του παιδιού σε σχέση με το φαγητό είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη διατροφική του συμπεριφορά και ως ενήλικας. Μία δίαιτα απώλειας βάρους με στερήσεις μπορεί να οδηγήσει το παιδί σε διαταραγμένη σχέση με το φαγητό επηρεάζοντας μακροπρόθεσμα τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία του.

Ποια είναι τελικά τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να φτάσει ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος;
Γίνετε εσείς το παράδειγμα. Ακολουθήστε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής βασισμένο στη Μεσογειακή Διατροφή με σκοπό να σας μιμηθεί και το παιδί.
Σερβίρετε παιδικές μερίδες. Οι μεγάλες μερίδες αποτελούν έναν πολύ σημαντικό παράγοντα αύξησης του βάρους στα παιδιά. Επιλέγετε μικρότερο σερβίτσιο για να σερβίρετε το φαγητό τους.
Προσφέρετε υγιεινά γεύματα. Αποφεύγετε τα έτοιμα γεύματα από ταχυφαγεία ή κατεψυγμένα προμαγειρεμένα γεύματα και μαγειρεύετε εσείς το φαγητό της οικογένειας. Αποφεύγετε τη συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, τηγανητών και λιπαρών φαγητών και ακολουθήστε το Μεσογειακό πρότυπο διατροφής.
Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα για τουλάχιστον 60 λεπτά καθημερινά. Παροτρύνετε το παιδί να ασχοληθεί με το αγαπημένο του άθλημα είτε οργανωμένα σε κάποιο σύλλογο είτε παίζοντας εσείς μαζί του. Ακόμη, μην επιτρέπετε πολλές ώρες τηλεθέασης αλλά παροτρύνετε το παιδί να παίζει σε εξωτερικούς χώρους με φίλους.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

 

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Έχουμε κατά καιρούς ακούσει πολλά για τα μοντεσσοριανά σχολεία, για τα μοντεσσοριανά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Αρχικά το ψέμα ενέχει μια δόση φαντασίας. Σκέφτονται μια δικαιολογία, μια ιστορία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Μητρότητα: Το να φέρει μία γυναίκα ένα μωρό στον κόσμο είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Μπορεί να νιώθετε φούσκωμα τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και πιθανόν και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης