Χριστουγεννιάτικα γλυκά: Πόσα να επιτρέπουμε στα παιδιά και ποια να προτιμούμε;

Χριστουγεννιάτικα γλυκά: Πόσα να επιτρέπουμε στα παιδιά και ποια να προτιμούμε;

Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά αποτελούν την καλύτερη αφορμή γιαοικογενειακές συγκεντρώσεις, party, φαγητό και γλυκά...πολλά γλυκά!

Χριστουγεννιάτικα γλυκά: Πόσα να επιτρέπουμε στα παιδιά και ποια να προτιμούμε;

Μικροί και μεγάλοι λοιπόν είμαστε πιο επιρρεπείς στην υπερκατανάλωση των χριστουγεννιάτικων γλυκών, καθώς αυτά υπάρχουν σχεδόν καθημερινά στο σπίτι γιατην περίοδο των γιορτών. Τί θα πρέπει όμως να κάνουμε με τα παιδιά που ζητάνε επίμονα τα αγαπημένα τουςγλυκά; Μπορούμε να ακολουθήσουμε τον κανόνα του ενός μόνο γλυκού κάθεεβδομάδα, που θα πρέπει να εφαρμόζουμε τον υπόλοιπο χρόνο; Η απάντηση είναι πως μάλλον όχι!

Ακολουθήστε όμως τις παρακάτω συμβουλές:
Μην επιτρέπετε την κατανάλωση των γλυκών περισσότερες από 2-3 φορέςτην εβδομάδα. Καλό είναι να καταναλωθεί κάποιο γλυκό μόνο τις παραμονέςκαι ανήμερα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς που τα γλυκάυπάρχουν σίγουρα στο τραπέζι.

Εξηγήστε με όμορφο τρόπο στα παιδιά και συμφωνήστε πως μόνο στιςγιορτές θα επιτρέψετε την πιο συχνή κατανάλωση γλυκών και μετά θα επιστρέψετε και πάλι στο πρόγραμμα τους ενός γλυκού την εβδομάδα.

Φτιάξτε εσείς τα χριστουγεννιάτικα γλυκά και τροποποιήστε τις συνταγές αναλόγως, έτσι ώστε να τις κάνετε όσο πιο υγιεινές μπορείτε, όπωςαναφέραμε στο άρθρο της προηγούμενης εβδομάδας.

Μην εκθέτετε τις πιατέλες με τα χριστουγεννιάτικα γλυκά όλη την εορταστικήπερίοδο παρά μόνο την παραμονή και ανήμερα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Τις υπόλοιπες ημέρες δίνετε στα παιδιά τα υγιεινά snacks που προτείνουμε πάντα.

Σε ό,τι αφορά το είδος του γλυκού που θα επιτρέψουμε, το μελομακάρονο (περίπου 120 θερμίδες/τμχ) είναι μια ελαφρώς πιο υγιεινή επιλογή σε σχέσημε τους κουραμπιέδες (περίπου 155 θερμίδες/τμχ) που περιέχουν ζωικόβούτυρο και αυγά, εκτός αν επιλέξετε τη νηστίσιμη εκδοχή τους. Επίσης οιδίπλες (περίπου 95 θερμίδες/τμχ) αποτελούν μια ακόμα καλή επιλογή σεσχέση με τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα. Ωστόσο, πάντα παίζουνρόλο και οι προτιμήσεις των μικρών μας φίλων, γι’αυτό και το μέτρο στην κατανάλωση επιβάλλεται σε κάθε περίπτωση. Τα ζαχαρωτά θα πρέπει όσο γίνεται να αποφεύγονται, καθώς το μόνο που αποδίδουν είναι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης χωρίς καμία διατροφική αξία. Επομένως, ο περιορισμός στα γλυκά είναι απαραίτητος και την περίοδο των γιορτών για να αποφύγουμε την αύξηση του βάρους των παιδιών και την υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης και λιπαρών.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

 

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Για να καταπολεμήσει τους φόβους αλλά και το άγχος του γιου της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην πείτε ποτέ αυτά τα λόγια στο παιδί σας, το πληγώνουν

Μην πείτε ποτέ αυτά τα λόγια στο παιδί σας, το πληγώνουν

Καμιά φορά, πάνω στο θυμό μας, λέμε λέξεις που μπορεί να πληγώσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι «τρομακτικές» σκέψεις μιας μαμάς όταν ο μπαμπάς παίρνει στην αγκαλιά του για πρώτη φορά το μωρό

Οι «τρομακτικές» σκέψεις μιας μαμάς όταν ο μπαμπάς παίρνει στην αγκαλιά του για πρώτη φορά το μωρό

Η ευθύνη ότι έχεις την αποκλειστική φροντίδα ενός μωρού είναι τεράστια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για υγιεινά και λαχταριστά smoothies από τον Γιώργο Γεράρδο

Ιδέες για υγιεινά και λαχταριστά smoothies από τον Γιώργο Γεράρδο

Υπάρχουν πάρα πολλά οφέλη από ένα καλό smoothie και τα παιδιά συνήθως…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης