Τι θα συμβεί στο σώμα μου αν σταματήσω να τρώω ψωμί;

Τι θα συμβεί στο σώμα μου αν σταματήσω να τρώω ψωμί;

Μία ερώτηση που δεχόμαστε πολύ συχνά οι διαιτολόγοι είναι το τι θα συμβεί στο σώμα αν σταματήσουμε να τρώμε ψωμί.

Τι θα συμβεί στο σώμα μου αν σταματήσω να τρώω ψωμί;

Είναι μάλιστα σύνηθες το φαινόμενο όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος να διακόπτει την κατανάλωση ψωμιού. Είναι όμως αποτελεσματική αυτή η τακτική ή πρόκειται για έναν ακόμη διατροφικό μύθο;

Ας δούμε λοιπόν τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν σταματήσουμε να τρώμε ψωμί.
1. Όταν καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα ψωμιού και το διακόψουμε τότε αυτομάτως μειώνουμε την ενεργειακή μας πρόσληψη. Αν μάλιστα μπούμε στη διαδικασία να μειώσουμε συνολικά την πρόσληψη υδατανθράκων τότε θα δούμε μία γρήγορη απώλεια βάρους. Δυστυχώς όμως δεν πρόκειται για την επιθυμητή απώλεια λίπους αλλά για απώλεια υγρών, και με την επανένταξη των υδατανθράκων στη διατροφή το βάρος που χάθηκε επανακτάται.
2. Οι υδατάνθρακες είναι η πιο άμεσα διαθέσιμη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό και η μειωμένη κατανάλωσή τους μας οδηγεί πιο γρήγορα σε κόπωση και αδυναμία συγκέντρωσης. Αν μάλιστα γυμναζόμαστε η μείωση των υδατανθράκων θα επηρεάσει αρνητικά και την απόδοσή μας.
3. Όταν αποκλείσουμε το ψωμί και γενικότερα μειώσουμε την πρόσληψη υδατανθράκων χάνουμε και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Το ψωμί και τα σιτηρά, πέρα από τους υδατάνθρακες, περιέχουν πρωτεΐνες και είναι πηγή φυτικών ινών που είναι ωφέλιμες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και τον έλεγχο των επιπέδων της γλυκόζης και της χοληστερόλης στο αίμα. Ακόμη, είναι πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β που είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Συνεπώς τα σιτηρά είναι εξαιρετικά θρεπτικά, και γι’ αυτό άλλωστε βρίσκονται στη βάση της μεσογειακής πυραμίδας διατροφής.
Επομένως, η διακοπή της κατανάλωσης ψωμιού και σιτηρών έχει περισσότερο μειονεκτήματα παρά πλεονεκτήματα για τον οργανισμό μας. Το μυστικό βρίσκεται στην ποσότητα του ψωμιού που θα καταναλώσει κανείς αλλά στο συνδυασμό με τα υπόλοιπα τρόφιμα.
Αποφεύγετε την ταυτόχρονη κατανάλωση ψωμιού όταν το γεύμα σας περιέχει κάποια πηγή υδατανθράκων, όπως το ρύζι, τα μακαρόνια, οι πατάτες.
• Το τσιμπολόγημα φρυγανιών και παξιμαδιών εύκολα μπορεί να σας οδηγήσει σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων.
• Προτιμήστε το ψωμί στο πρωινό σας (π.χ. 1-2 λεπτές φέτες ψωμί με μέλι) για να έχετε την απαραίτητη ενέργεια να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
• Το ψωμί μπορεί να συμπεριλαμβάνεται στο κυρίως γεύμα σας σαν συνοδευτικό ενός ελαφρού γεύματος (π.χ. άπαχο κρέας, σαλάτα και 1-2 λεπτές φέτες ψωμί).

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Έχουμε κατά καιρούς ακούσει πολλά για τα μοντεσσοριανά σχολεία, για τα μοντεσσοριανά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Αρχικά το ψέμα ενέχει μια δόση φαντασίας. Σκέφτονται μια δικαιολογία, μια ιστορία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Μητρότητα: Το να φέρει μία γυναίκα ένα μωρό στον κόσμο είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Μπορεί να νιώθετε φούσκωμα τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και πιθανόν και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης