Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Η πρωινή αδιαθεσία ταλαιπωρεί τουλάχιστον τις μισές από τις μέλλουσες μανούλες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Περιλαμβάνει αίσθημα ναυτίας αλλά και εμέτους.

Πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: Μπορεί να μας βοηθήσει η διατροφή;

Η κατάσταση αυτή προκύπτει από την απότομη μεταβολή των ορμονών λόγω της εγκυμοσύνης κι επηρεάζει δυσμενώς την καθημερινότητα. Εμφανίζεται κυρίως τις πρωινές ώρες όμως μπορεί να σας ενοχλεί και άλλες ώρες της ημέρας. Συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου και καθώς μπαίνετε στο δεύτερο τρίμηνο.

Μικρές αλλαγές στη διατροφή θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα:
Προτιμήστε 5-6 μικρά και συχνά γεύματα, αντί για λιγότερα και μεγαλύτερα γεύματα. Έτσι θα αποφύγετε τα φουσκώματα και τη δυσάρεστη αίσθηση ότι το φαγητό παλινδρομεί και πάλι από το στομάχι στον οισοφάγο.
Αποφύγετε τις μυρωδιές που σας ενοχλούν στα φαγητά και προτιμήστε όσο γίνεται απλούς τρόπους μαγειρέματος.
Τα καυτερά και λιπαρά φαγητά δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Μη βιάζεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι κι έχετε δίπλα σας απλά crackers ή φρυγανιές. Μπορείτε να φάτε 1-2 φρυγανιές ή crackers για να ηρεμήσετε το στομάχι σας πριν σηκωθείτε.
Όταν η ναυτία είναι έντονη είναι καλύτερα να αποφύγετε το φαγητό και αφού υποχωρήσει, δοκιμάστε απλές τροφές όπως ρύζι, βραστά λαχανικά, μπανάνες κτλ.
Παρόλο που με τη ναυτία η κατανάλωση υγρών μπορεί να είναι δύσκολη, φροντίστε να ενυδατώνεστε με μικρές γουλιές νερό σταδιακά, ιδίως αν έχετε έμετους.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ταλαιπωρήστε από πολλούς έμετους και χάνετε βάρος συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι φωτογραφίες αποδεικνύουν με τον πιο γλυκό τρόπο, γιατί είναι υπέροχο να έχεις αδέλφια (pics)

Είκοσι φωτογραφίες αποδεικνύουν με τον πιο γλυκό τρόπο, γιατί είναι υπέροχο να έχεις αδέλφια (pics)

Αυτές οι φωτογραφίες με αδέλφια, σίγουρα θα σας κάνουν να θέλετε να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόδα εγκυμοσύνης: Ντύσου όπως η Φλορίντα Πετρουτσέλι (pics)

Μόδα εγκυμοσύνης: Ντύσου όπως η Φλορίντα Πετρουτσέλι (pics)

Η Φλορίντα Πετρουτσέλι είναι από τις πιο στιλάτες εγκύους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θα εντυπωσιαστείτε! Δείτε πώς ήταν 20 άνθρωποι στην εφηβεία  τους και πώς είναι σήμερα (pics)

Θα εντυπωσιαστείτε! Δείτε πώς ήταν 20 άνθρωποι στην εφηβεία τους και πώς είναι σήμερα (pics)

Το παραμύθι του Ασχημόπαπου, που έγινε Κύκνος σίγουρα ταιριάζει στην περίπτωση αυτών…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σπυράκια στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις αλλαγές στο δέρμα

Σπυράκια στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις αλλαγές στο δέρμα

Εγκυμοσύνη και σπυράκια: Τώρα που είστε έγκυος, μπορεί να παρατηρήσετε αρκετές αλλαγές…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης