Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Η αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς.

Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Τα τελευταία χρόνια το φαινόμενο αυτό γίνεται όλο και πιο έντονο στην παιδική ηλικία λόγω γενετικών παραγόντων αλλά και λόγω των λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Σε περίπτωση που το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Αποφύγετε το μαγείρεμα λιπαρών κρεάτων. Λιπαρά κρέατα όπως το αρνί και το χοιρινό θα πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν σπανιότερα, καθώς είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος το οποίο αυξάνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Αντί αυτών επιλέξτε κοτόπουλο, γαλοπούλα και κουνέλι που είναι από τα πλέον άπαχα κρέατα.
Προτιμήστε τυριά χαμηλών λιπαρών. Μερικές καλές επιλογές είναι το ανθότυρο, το τυρί cottage, το κατίκι, η μυζήθρα και το κίτρινο τυρί έως 12% λιπαρών.
Πείτε "όχι" στα τηγανητά. Το τηγάνισμα είναι μία μέθοδος μαγειρέματος που αυξάνει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε κορεσμένα και trans λιπαρά που είναι ιδιαίτερα επιζήμια για την υγεία της καρδιάς. Προτιμήστε το μαγείρεμα στην κατσαρόλα ή στο φούρνο.
Μην αγοράζετε τυποποιημένα snacks και γλυκά. Όσο και να επιμένουν τα παιδιά σας, μην υποκύπτετε και αγοράζετε τυποποιημένα τρόφιμα όπως κρουασάν, μπισκότα, τσιπς και γλυκά τα οποία είναι πλούσιες πηγές κορεσμένων λιπαρών. Φτιάξτε σπιτικά γλυκά και μπισκότα και φροντίστε οι επιλογές των συστατικών να είναι οι πιο υγιεινές. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο με ελαιόλαδο και την κρέμα γάλακτος με γάλα χαμηλών λιπαρών.
Παροτρύνετε τα παιδιά σας να ασκηθούν. Η άσκηση βοηθά σημαντικά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης. Κάποια ομαδική αθλητική δραστηριότητα, οργανωμένη ή μη, θα πρέπει να βρίσκεται στο καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών. Συζητήστε μαζί τους και βρείτε την πιο ευχάριστη και διασκεδαστική επιλογή.

Και μην ξεχνάτε άλλωστε ότι οι παραπάνω αλλαγές θα βοηθήσουν όλη την οικογένεια έτσι ώστε να διατηρεί υγιή επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα κάνουμε όλοι οι γονείς αυτά τα λάθη!!!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Πολλοί γονείς που έχουν υιοθετήσει κάποιο παιδί βιώνουν έντονους προβληματισμούς για το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Η περίοδος της αναμονής για μια γυναίκα που περιμένει να γίνει μαμά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα μαζί; Κι όμως! Εκμεταλλευτείτε τη Σαρακοστή και χάστε κιλά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης