Πάσχω από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Τι μπορώ να κάνω; Συμβουλεύει η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά

Πάσχω από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Τι μπορώ να κάνω; Συμβουλεύει η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά

Με αφορμή την ερώτηση αναγνώστη, σήμερα θα μιλήσουμε για τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς και για την αντιμετώπισή της μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Πάσχω από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Τι μπορώ να κάνω; Συμβουλεύει η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) είναι η κατάσταση κατά την οποία το περιεχόμενο του στομάχου παλινδρομεί προς τον οισοφάγο, λόγω χαλάρωσης του σφιγκτήρα που τον συνδέει με το στομάχι. Υπολογίζεται ότι περίπου 4 στους 10 Έλληνες αντιμετωπίζουν συμπτώματα της ΓΟΠΝ που περιλαμβάνουν το αίσθημα οπισθοστερνικού καύσου, τον πόνο στο στήθος, τις διαταραχές ύπνου, το βήχα και άλλα. Για να αντιμετωπίσετε επιτυχώς τη ΓΟΠΝ θα πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

  • Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα. Τα μεγάλα γεύματα ευνοούν την παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο.
  • Αποφεύγετε τα λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, το πλήρες γάλα, τη σοκολάτα, την κρέμα γάλακτος και τα πικάντικα φαγητά, καθώς επιδεινώνουν την παλινδρόμηση.
  • Μειώστε την κατανάλωση όξινων τροφών, τα οποία ερεθίζουν τον οισοφάγο. Τέτοια είναι τα όξινα φρούτα και λαχανικά καθώς και οι χυμοί τους (π.χ. γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μανταρίνι, ανανάς, λεμόνι, τομάτα, σάλτσα ντομάτας).
  • Αποφεύγετε τον καφέ καθώς και άλλα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως αναψυκτικά τύπου cola. Επίσης, μειώστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, καθώς το αλκοόλ δρα ερεθιστικά στον οισοφάγο.
  •  Μην καταναλώνετε τσίχλες και καραμέλες, καθώς η ποσότητα αέρα που καταπίνετε εντείνει την παλινδρόμηση.
  • Αν έχετε περιττά κιλά θα πρέπει να μπείτε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αφού πλήθος επιστημονικών μελετών καταδεικνύει πως η απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντική για την ανακούφιση από τα συμπτώματα.
  •  Σε ό,τι αφορά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας καλό είναι να μην φοράτε στενά ρούχα, να μην ξαπλώνετε αμέσως μετά τα γεύματα και να ανυψώσετε το πάνω μέρος του κρεβατιού σας. Επίσης η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
  • Σε περίπτωση που ο γαστρεντερολόγος σας έχει συστήσει και κάποιο φαρμακευτικό σκεύασμα θα πρέπει να το συνδυάσετε με όλες τις παραπάνω αλλαγές για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υπ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σούπερ μαμά: Full time «δουλειά», χωρίς λεφτά και ένσημα!

Σούπερ μαμά: Full time «δουλειά», χωρίς λεφτά και ένσημα!

Ευκαιρία! 24ωρη δουλειά που περιλαμβάνει πάσης φύσεως καθήκοντα, χωρίς λεφτά, χωρίς ένσημα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γράμμα στον εαυτό μου την ημέρα των γενεθλίων μου

Γράμμα στον εαυτό μου την ημέρα των γενεθλίων μου

Σήμερα είναι τα 33α γενέθλιά μου! (Ναι!!!!) και σκέφτηκα ότι θα ήταν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουβερτούλα, μαξιλάρι, αρκουδάκι: Για ποιους λόγους δεν τα αποχωρίζονται τα παιδιά σας

Κουβερτούλα, μαξιλάρι, αρκουδάκι: Για ποιους λόγους δεν τα αποχωρίζονται τα παιδιά σας

Πολλοί από εσάς θα ξέρετε από τα κινούμενα σχέδια τον Λάινους, έναν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Είμαι μια κανονική μαμά και είμαι ευτυχισμένη γ’αυτό»

«Είμαι μια κανονική μαμά και είμαι ευτυχισμένη γ’αυτό»

Τι και αν γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ο τέλειος γονιός. Οι περισσότεροι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης