Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και μαζί του πληθαίνουν οι κοινωνικές υποχρεώσεις (γάμοι, βαφτίσεις, πάρτυ) που συνοδεύονται από πλουσιοπάροχους μπουφέδες.

Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Τί μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να απολαύσετε την κάθε περίσταση χωρίς τύψεις και χωρίς να δείτε τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει;
• Την ημέρα του πάρτυ, φροντίστε πριν τον "επικίνδυνο" μπουφέ να αποφύγετε στα γεύματά σας τα λιπαρά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Προτιμήστε για πρωινό άπαχο γάλα και δημητριακά ολικής άλεσης, ενώ το μεσημέρι καταναλώστε ένα μεγάλο μπωλ σαλάτας με άπαχο κρέας (όπως κοτόπουλο) που θα σας χορτάσει. Για ενδιάμεσα σνακ επιλέξτε κάποιο φρούτο.
• Μην φτάσετε στο πάρτυ πεινασμένες! Πολλές γυναίκες στην ιδέα ενός πλούσιου μπουφέ επιλέγουν να μην φάνε καθόλου κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να υπερκαταναλώσουν εδέσματα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες κατά τη διάρκεια του πάρτυ. Επιλέξτε τα τρόφιμα που αναφέραμε παραπάνω κι ένα ελαφρύ σνακ (π.χ. γιαούρτι, ανάλατοι ξηροί καρποί, φρούτα) 2 ώρες πριν το πάρτυ που δεν θα σας αφήσουν να ξεφύγετε.
• Ξεκινήστε με σαλάτα! Παρόλο που θα δείτε πολύ πιο νόστιμα εδέσματα μπροστά σας, καλύτερα είναι να ξεκινήσετε με σαλάτα το γεύμα σας, και στη συνέχεια να επιλέξετε προσεκτικά τους υπόλοιπους μεζέδες. Προσοχή όμως καθώς πολλές σαλάτες μπορεί να έχουν ιδιαίτερα λιπαρά dressings που αυξάνουν κατά πολύ το θερμιδικό τους περιεχόμενο.
• Λίγες μέρες πριν καθώς και μετά το πάρτυ είναι καλό να αυξήσετε ελαφρά τη φυσική σας δραστηριότητα! Έτσι λοιπόν οι περιττές θερμίδες που θα καταναλώσετε σε μία βραδιά δεν θα είναι η αιτία για να αυξήσετε το βάρος σας!
Καλή σας διασκέδαση!
Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα κάνουμε όλοι οι γονείς αυτά τα λάθη!!!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Πολλοί γονείς που έχουν υιοθετήσει κάποιο παιδί βιώνουν έντονους προβληματισμούς για το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Η περίοδος της αναμονής για μια γυναίκα που περιμένει να γίνει μαμά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα μαζί; Κι όμως! Εκμεταλλευτείτε τη Σαρακοστή και χάστε κιλά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης