Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και μαζί του πληθαίνουν οι κοινωνικές υποχρεώσεις (γάμοι, βαφτίσεις, πάρτυ) που συνοδεύονται από πλουσιοπάροχους μπουφέδες.

Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Τί μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να απολαύσετε την κάθε περίσταση χωρίς τύψεις και χωρίς να δείτε τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει;
• Την ημέρα του πάρτυ, φροντίστε πριν τον "επικίνδυνο" μπουφέ να αποφύγετε στα γεύματά σας τα λιπαρά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Προτιμήστε για πρωινό άπαχο γάλα και δημητριακά ολικής άλεσης, ενώ το μεσημέρι καταναλώστε ένα μεγάλο μπωλ σαλάτας με άπαχο κρέας (όπως κοτόπουλο) που θα σας χορτάσει. Για ενδιάμεσα σνακ επιλέξτε κάποιο φρούτο.
• Μην φτάσετε στο πάρτυ πεινασμένες! Πολλές γυναίκες στην ιδέα ενός πλούσιου μπουφέ επιλέγουν να μην φάνε καθόλου κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να υπερκαταναλώσουν εδέσματα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες κατά τη διάρκεια του πάρτυ. Επιλέξτε τα τρόφιμα που αναφέραμε παραπάνω κι ένα ελαφρύ σνακ (π.χ. γιαούρτι, ανάλατοι ξηροί καρποί, φρούτα) 2 ώρες πριν το πάρτυ που δεν θα σας αφήσουν να ξεφύγετε.
• Ξεκινήστε με σαλάτα! Παρόλο που θα δείτε πολύ πιο νόστιμα εδέσματα μπροστά σας, καλύτερα είναι να ξεκινήσετε με σαλάτα το γεύμα σας, και στη συνέχεια να επιλέξετε προσεκτικά τους υπόλοιπους μεζέδες. Προσοχή όμως καθώς πολλές σαλάτες μπορεί να έχουν ιδιαίτερα λιπαρά dressings που αυξάνουν κατά πολύ το θερμιδικό τους περιεχόμενο.
• Λίγες μέρες πριν καθώς και μετά το πάρτυ είναι καλό να αυξήσετε ελαφρά τη φυσική σας δραστηριότητα! Έτσι λοιπόν οι περιττές θερμίδες που θα καταναλώσετε σε μία βραδιά δεν θα είναι η αιτία για να αυξήσετε το βάρος σας!
Καλή σας διασκέδαση!
Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

 

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σούπερ μαμά: Full time «δουλειά», χωρίς λεφτά και ένσημα!

Σούπερ μαμά: Full time «δουλειά», χωρίς λεφτά και ένσημα!

Ευκαιρία! 24ωρη δουλειά που περιλαμβάνει πάσης φύσεως καθήκοντα, χωρίς λεφτά, χωρίς ένσημα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γράμμα στον εαυτό μου την ημέρα των γενεθλίων μου

Γράμμα στον εαυτό μου την ημέρα των γενεθλίων μου

Σήμερα είναι τα 33α γενέθλιά μου! (Ναι!!!!) και σκέφτηκα ότι θα ήταν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουβερτούλα, μαξιλάρι, αρκουδάκι: Για ποιους λόγους δεν τα αποχωρίζονται τα παιδιά σας

Κουβερτούλα, μαξιλάρι, αρκουδάκι: Για ποιους λόγους δεν τα αποχωρίζονται τα παιδιά σας

Πολλοί από εσάς θα ξέρετε από τα κινούμενα σχέδια τον Λάινους, έναν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Είμαι μια κανονική μαμά και είμαι ευτυχισμένη γ’αυτό»

«Είμαι μια κανονική μαμά και είμαι ευτυχισμένη γ’αυτό»

Τι και αν γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ο τέλειος γονιός. Οι περισσότεροι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης