«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια των εορτών είναι σύνηθες φαινόμενο μιας και τα οικογενειακά τραπέζια με πλήθος λαχταριστών εδεσμάτων είναι χαρακτηριστικό της ελληνικής κουλτούρας και παράδοσης.

«Πήρα 2-3 κιλά το Πάσχα. Τι να κάνω;», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε σε περίπτωση που πήρατε 2-3 κιλά, καθώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά εύκολα μέσα σε 1-2 εβδομάδες.
• Μην παραλείπετε γεύματα! Φροντίστε να έχετε τρία κυρίως και δύο μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα προκειμένου να μην πεινάτε και καταλήγετε στο τέλος να τρώτε περισσότερο.
• Τρώτε αργά, μασώντας καλά την τροφή σας. Αφιερώνετε τουλάχιστον 20 λεπτά σε κάθε κυρίως γεύμα χωρίς να κάνετε παράλληλα κάποια άλλη δραστηριότητα.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να βρίσκονται καθημερινά στο διαιτολόγιό σας, καθώς μπορούν να σας χορτάσουν με λίγες θερμίδες.
• Αποφύγετε να τρώτε σε εστιατόρια καθώς τα γεύματά σας εκεί μπορούν να σας «φορτώσουν» με περιττές θερμίδες. Αν δεν μπορέσετε να το αποφύγετε προτιμήστε κάποιο ψητό άπαχο κρέας (π.χ. γαλοπούλα, κοτόπουλο) με λαχανικά.
• Αποφύγετε τα γλυκά και το αλκοόλ και περιοριστείτε στην κατανάλωσή τους μόνο μία φορά την εβδομάδα.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό! Έχετε μαζί σας κάποιο μπουκαλάκι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας το οποίο θα φροντίζετε να γεμίζετε τακτικά.
• Αν δεν ακολουθείτε ήδη κάποιο πρόγραμμα άσκησης, ξεκινήστε οπωσδήποτε! Το λιγότερο 40 λεπτά άσκησης καθημερινά, έστω και απλό περπάτημα, μπορεί να αποδειχθούν ιδιαιτέρως ευεργετικά τόσο για την απώλεια των περιττών κιλών όσο και για τη διατήρηση της ευεξίας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Η περίοδος της αναμονής για μια γυναίκα που περιμένει να γίνει μαμά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Πολλοί γονείς που έχουν υιοθετήσει κάποιο παιδί βιώνουν έντονους προβληματισμούς για το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα μαζί; Κι όμως! Εκμεταλλευτείτε τη Σαρακοστή και χάστε κιλά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα κάνουμε όλοι οι γονείς αυτά τα λάθη!!!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης