Ποια η θέση των γλυκών στη διατροφή των παιδιών μας; Η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά, απαντά

Ποια η θέση των γλυκών στη διατροφή των παιδιών μας; Η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά, απαντά

Σε ποιο παιδί αλλά και ενήλικα δεν αρέσουν οι γλυκές λιχουδιές; Είναι σίγουρα πολύ δύσκολο για όλους μας να αντισταθούμε σε όλους αυτούς τους πειρασμούς που είναι διαθέσιμοι.

Ποια η θέση των γλυκών στη διατροφή των παιδιών μας; Η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά, απαντά

Ωστόσο είναι ιδιαίτερα σημαντικό να θέτουμε κάποιους περιορισμούς στην κατανάλωση των γλυκών, καθώς η υπερκατανάλωσή τους ιδιαίτερα από τα παιδιά σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας. Πώς πρέπει τελικά να διαχειριστείτε τη μεγάλη επιθυμία που έχουν τα παιδιά για γλυκά;
• Μην χρησιμοποιείτε τα γλυκά ως μέσο επιβράβευσης προκειμένου τα παιδιά να φάνε κάποιο μη επιθυμητό τρόφιμο. Ακόμη, η στέρηση των γλυκών στα παιδιά δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέσο τιμωρίας.
• Μην δίνετε στα παιδιά κάποιο γλύκισμα πριν από κάποιο γεύμα γιατί με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την όρεξή τους. Ακόμη μην αντικαθιστάτε τα φρούτα με τα γλυκίσματα.
• Μην απαγορεύετε αυστηρά την κατανάλωση γλυκών στα παιδιά καθώς θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Σε αυτήν την περίπτωση τα παιδιά θα θέλουν να καταναλώσουν γλυκά κρυφά από εσάς.
• Προσφέρετε ένα μικρό γλυκό 1-2 φορές την εβδομάδα μετά το κυρίως γεύμα και το φρούτο των παιδιών.
• Προσπαθήστε να ετοιμάσετε εσείς σπιτικά γλυκά στα οποία μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς και λιγότερη ζάχαρη.

Μην ξεχνάτε ότι αυτές οι συμβουλές απευθύνονται όχι μόνο στα παιδιά αλλά και σε εμάς τους μεγάλους!!

Ερώτηση αναγνώστριας:
Μόλις διάβασα το άρθρο για την παιδική παχυσαρκία. Είναι κάτι που με απασχολεί από τότε που το κοριτσάκι μου γεννήθηκε (43εκ. και 3550 κιλά). Αυτή τη στιγμή είναι 2,5 χρονών, 94εκ και το βάρος της είναι 16 κιλά. Όταν την κοιτάς εκτός από μαγουλάκια, δε λες ότι βλέπεις ένα παχουλό παιδί σε καμία περίπτωση! Είναι αρκετά ψηλή αλλά είναι και φαγανή. Προσπαθώ να μην της δίνω γλυκά παρά μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα. Δεν ξέρω τί να κάνω αλλά αγχώνομαι πάρα πολύ με το βάρος της, το ίδιο και η παιδίατρος. Φοβάμαι μη γίνει παχουλή. Τώρα τελευταία της έκανα γενικές εξετάσεις και όλα είναι μια χαρά. Τόσο ο μπαμπάς της όσο και εγώ δεν είχαμε ποτέ θέμα με το βάρος μας, αλλά η μικρή;;; Τί μου προτείνετε να κάνω;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την ανταπόκρισή σας.

Απάντηση:
Αγαπητή αναγνώστρια,
Η αλήθεια είναι πως το βάρος και το ύψος της μικρής σου σε σχέση με την ηλικία της είναι αυξημένα ωστόσο δεν χρειάζεται να ανησυχείς τόσο πολύ. Το πιθανότερο είναι πως η μικρή σου θα γίνει αρκετά ψηλή. Ωστόσο θα πρέπει να προσέξεις της διατροφή της έτσι ώστε να της παρέχεις μεν όλα τα θρεπτικά συστατικά αλλά να μην πάρει απότομα παραπάνω βάρος από αυτό που χρειάζεται. Πολύ σωστά της δίνεις μόνο 2-3 γλυκά την εβδομάδα και έτσι περίπου πρέπει να συνεχίσεις. Φρόντισε να της παρέχεις ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων (δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, κρέας, γαλακτοκομικά). Επίσης καλό θα ήταν να ελέγχεις σε τακτά χρονικά διαστήματα την ανάπτυξή της με την παιδίατρο. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να μην καταλάβει η μικρή σου ότι σε απασχολεί αυτό το θέμα τόσο πολύ. Καλή συνέχεια!!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι φωτογραφίες αποδεικνύουν με τον πιο γλυκό τρόπο, γιατί είναι υπέροχο να έχεις αδέλφια (pics)

Είκοσι φωτογραφίες αποδεικνύουν με τον πιο γλυκό τρόπο, γιατί είναι υπέροχο να έχεις αδέλφια (pics)

Αυτές οι φωτογραφίες με αδέλφια, σίγουρα θα σας κάνουν να θέλετε να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόδα εγκυμοσύνης: Ντύσου όπως η Φλορίντα Πετρουτσέλι (pics)

Μόδα εγκυμοσύνης: Ντύσου όπως η Φλορίντα Πετρουτσέλι (pics)

Η Φλορίντα Πετρουτσέλι είναι από τις πιο στιλάτες εγκύους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θα εντυπωσιαστείτε! Δείτε πώς ήταν 20 άνθρωποι στην εφηβεία  τους και πώς είναι σήμερα (pics)

Θα εντυπωσιαστείτε! Δείτε πώς ήταν 20 άνθρωποι στην εφηβεία τους και πώς είναι σήμερα (pics)

Το παραμύθι του Ασχημόπαπου, που έγινε Κύκνος σίγουρα ταιριάζει στην περίπτωση αυτών…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σπυράκια στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις αλλαγές στο δέρμα

Σπυράκια στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις αλλαγές στο δέρμα

Εγκυμοσύνη και σπυράκια: Τώρα που είστε έγκυος, μπορεί να παρατηρήσετε αρκετές αλλαγές…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης