Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Μια πολύ ελαφριά, δροσερή και υγιεινή συνταγή που σίγουρα θα γίνει από τις αγαπημένες σας!

Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Θρεπτικές πίτες χωρίς αλεύρι, μια πεντανόστιμη εκδοχή της φριτάτας σε wrap, με ρύζι!

Να θυμάστε... χρησιμοποιήστε αυθεντικό ελληνικό γιαούρτι καθώς η ελαφρώς ξινή του γεύση δένει ιδανικά με την γλυκό-καυτερό κοτόπουλο μας! Και φυσικά μην ξεχνάτε! Λίγες σταγόνες λεμονιού στα αυγά, απομακρύνουν την έντονη του μυρωδιά!

Υλικά
50 γραμ. γάλα
3 αυγά
100 γραμ. παρμεζάνα
4 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι
λίγες σταγόνες λεμονιού
αλάτι - πιπέρι
1/2 στήθος κοτόπουλο
200 γραμ. γιαούρτι
1 κουταλιά του γλυκού κάρυ
1/2 πράσινο μήλο
1/2 iceberg
1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
αλάτι - πιπέρι

frittata wrap 2

Εκτέλεση
Σε ένα μπολ σπάστε τα αυγά και ρίξτε τα στον κάδο του μπλέντερ προσθέτοντας το ρύζι την παρμεζάνα, το γάλα, λίγες σταγόνες λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και πολτοποιείστε καλά. Έχοντας- σε μέτρια φωτιά-ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο, ρίξτε το μείγμα(2-3 αναλόγως το τηγάνι σας!) και απλώστε το σε όλη την επιφάνεια, σε λεπτή στρώση. Σκεπάστε με ένα καπάκι μέχρι να ψηθεί καλά, χωρίς να το γυρίσετε.
Στο μεταξύ τρίψτε το μήλο ,προσθέστε το γιαούρτι,το τυρί,το κάρρυ,αλατίστε και αφού ψηθούν οι πίτες αλείψτε με αυτό! Προσθέστε τραγανά φύλλα iceberg, το ψιλοκομμένο κοτόπουλο και τυλίξτε σε ρολό.Κόψτε σε κομμάτια και σερβίρετε.

Καλή Όρεξη!
Κυριάκος Μελάς

Ό,τι χρειαστείτε ρωτήστε με
στο Kiriakos Melas , στο Facebook ή επικοινωνήστε στην σχολή μου kidscookingclub.gr

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι φωτογραφίες αποδεικνύουν με τον πιο γλυκό τρόπο, γιατί είναι υπέροχο να έχεις αδέλφια (pics)

Είκοσι φωτογραφίες αποδεικνύουν με τον πιο γλυκό τρόπο, γιατί είναι υπέροχο να έχεις αδέλφια (pics)

Αυτές οι φωτογραφίες με αδέλφια, σίγουρα θα σας κάνουν να θέλετε να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόδα εγκυμοσύνης: Ντύσου όπως η Φλορίντα Πετρουτσέλι (pics)

Μόδα εγκυμοσύνης: Ντύσου όπως η Φλορίντα Πετρουτσέλι (pics)

Η Φλορίντα Πετρουτσέλι είναι από τις πιο στιλάτες εγκύους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θα εντυπωσιαστείτε! Δείτε πώς ήταν 20 άνθρωποι στην εφηβεία  τους και πώς είναι σήμερα (pics)

Θα εντυπωσιαστείτε! Δείτε πώς ήταν 20 άνθρωποι στην εφηβεία τους και πώς είναι σήμερα (pics)

Το παραμύθι του Ασχημόπαπου, που έγινε Κύκνος σίγουρα ταιριάζει στην περίπτωση αυτών…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σπυράκια στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις αλλαγές στο δέρμα

Σπυράκια στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις αλλαγές στο δέρμα

Εγκυμοσύνη και σπυράκια: Τώρα που είστε έγκυος, μπορεί να παρατηρήσετε αρκετές αλλαγές…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης