Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την υγεία ενός παιδιού καθώς, είναι πολύτιμο τόσο για την υγεία των οστών του όσο και για τα δόντια του.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Πολλά παιδιά όμως, ούτε πολύ γάλα πίνουν αλλά ούτε και διάφορα τυριά και γιαούρτια. Κάτι που κάνει αρκετές μανούλες να ανησυχούν για το αν το παιδί τους, παίρνει αρκετή ποσότητα ασβεστίου την ημέρα ή όχι! Δείτε παρακάτω πόσο ασβέστιο πρέπει να λαμβάνει ένα παιδί την ημέρα αλλά και σε ποιες τροφές βρίσκεται το ασβέστιο!

Πόσο ασβέστιο όμως είναι αρκετό την ημέρα;
- Τα βρέφη από 0-6 μηνών πρέπει να λαμβάνουν 210mg
- Τα βρέφη από 6-12 μηνών πρέπει να λαμβάνουν 280mg
- Τα παιδιά από 1-3 ετών πρέπει να λαμβάνουν 4500mg
- Tα παιδιά από 4-8 ετών πρέπει να λαμβάνουν 700mg
- Τα παιδιά από 9-13 ετών πρέπει να λαμβάνουν 1000mg
- Τα παιδιά από 14- 18 ετών πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1300mg

Σε ποιες τροφές βρίσκεται το ασβέστιο;
Παρμεζάνα 1.200mg ανά 100γρ
Γραβιέρα 300mg ανά 30γρ
Γιαούρτι πλήρες 297mg ανά 1 φλιτζάνι
Γιαούρτι light 1,5% 448mg ανά 1 φλιτζάνι
Γάλα πλήρες 290mg ανά 1 φλιτζάνι
Τσένταρ 207mg ανά 30γρ
Ένταμ 207mg ανά 30γρ
Γκούντα 198mg ανά 30γρ
Αμύγδαλα 266mg ανά 100γρ
Φέτα 160mg ανά 30γρ
Σπανάκι (βρασμένο) 245mg ανά 1 φλιτζάνι
Σαρδέλες 300mg ανά 100γρ
Λάχανο (βρασμένο) 270mg ανά 1 φλιτζάνι
Μπρόκολο 1.390mg ανά 100γρ
Μαρούλι 32mg ανά 100γρ
Σουσάμι 1.160mg ανά 100γρ

55.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας: Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι εγκυμονούσες στο γιατρό

Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας: Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι εγκυμονούσες στο γιατρό

Ως πρόωρα χαρακτηρίζονται τα νεογνά, τα οποία γεννήθηκαν πριν συμπληρωθούν οι 37…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό να διηγείστε στο παιδί παλιές ιστορίες της οικογένειας σας

Γιατί είναι σημαντικό να διηγείστε στο παιδί παλιές ιστορίες της οικογένειας σας

Τις καλύτερες ιστορίες τις έχουμε διηγηθεί, αλλά και ακούσει, μέχρι να μας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό είναι το αγαπημένο χρώμα της πριγκίπισσας Charlotte

Αυτό είναι το αγαπημένο χρώμα της πριγκίπισσας Charlotte

Χάρη στη μαμά Kate, τώρα ξέρουμε ποιο είναι το αγαπημένο χρώμα της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η συγνώμη μία μαμάς στα πρόωρα δίδυμα της, είναι ο, τι πιο συγκινητικό έχουμε διαβάσει

Η συγνώμη μία μαμάς στα πρόωρα δίδυμα της, είναι ο, τι πιο συγκινητικό έχουμε διαβάσει

Η συγκλονιστική εξομολόγηση και «συγνώμη» μίας μαμάς στα πρόωρα δίδυμα παιδιά της,…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης