Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την υγεία ενός παιδιού καθώς, είναι πολύτιμο τόσο για την υγεία των οστών του όσο και για τα δόντια του.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Πολλά παιδιά όμως, ούτε πολύ γάλα πίνουν αλλά ούτε και διάφορα τυριά και γιαούρτια. Κάτι που κάνει αρκετές μανούλες να ανησυχούν για το αν το παιδί τους, παίρνει αρκετή ποσότητα ασβεστίου την ημέρα ή όχι! Δείτε παρακάτω πόσο ασβέστιο πρέπει να λαμβάνει ένα παιδί την ημέρα αλλά και σε ποιες τροφές βρίσκεται το ασβέστιο!

Πόσο ασβέστιο όμως είναι αρκετό την ημέρα;
- Τα βρέφη από 0-6 μηνών πρέπει να λαμβάνουν 210mg
- Τα βρέφη από 6-12 μηνών πρέπει να λαμβάνουν 280mg
- Τα παιδιά από 1-3 ετών πρέπει να λαμβάνουν 4500mg
- Tα παιδιά από 4-8 ετών πρέπει να λαμβάνουν 700mg
- Τα παιδιά από 9-13 ετών πρέπει να λαμβάνουν 1000mg
- Τα παιδιά από 14- 18 ετών πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1300mg

Σε ποιες τροφές βρίσκεται το ασβέστιο;
Παρμεζάνα 1.200mg ανά 100γρ
Γραβιέρα 300mg ανά 30γρ
Γιαούρτι πλήρες 297mg ανά 1 φλιτζάνι
Γιαούρτι light 1,5% 448mg ανά 1 φλιτζάνι
Γάλα πλήρες 290mg ανά 1 φλιτζάνι
Τσένταρ 207mg ανά 30γρ
Ένταμ 207mg ανά 30γρ
Γκούντα 198mg ανά 30γρ
Αμύγδαλα 266mg ανά 100γρ
Φέτα 160mg ανά 30γρ
Σπανάκι (βρασμένο) 245mg ανά 1 φλιτζάνι
Σαρδέλες 300mg ανά 100γρ
Λάχανο (βρασμένο) 270mg ανά 1 φλιτζάνι
Μπρόκολο 1.390mg ανά 100γρ
Μαρούλι 32mg ανά 100γρ
Σουσάμι 1.160mg ανά 100γρ

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
259.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
COSATTO Cosatto Καρεκλάκι Φαγητού Pretzel Word Zoo Cocoa
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά κληρονομούν από τον πατέρα τετραπλάσιες νέες μεταλλάξεις σε σχέση με τις μητέρες

Τα παιδιά κληρονομούν από τον πατέρα τετραπλάσιες νέες μεταλλάξεις σε σχέση με τις μητέρες

Ο πατέρας περνάει στο παιδί του έως τέσσερις φορές περισσότερες νέες γενετικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προεκλαμψία: Ποια είναι τα συμπτώματα;

Προεκλαμψία: Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η προεκλαμψία είναι μια από τις πιο επίφοβες επιπλοκές της κύησης, η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αναδιανέμονται 10.000 vouchers για παιδικούς σταθμούς - Έως τις 27 Σεπτεμβρίου οι αιτήσεις

Αναδιανέμονται 10.000 vouchers για παιδικούς σταθμούς - Έως τις 27 Σεπτεμβρίου οι αιτήσεις

Στην αναδιανομή περίπου 10.000 μη χρησιμοποιηθέντων vouchers για την εξασφάλιση θέσης σε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα κομπλιμέντα που βαρέθηκαν όλες οι μαμάδες να ακούνε

Τα κομπλιμέντα που βαρέθηκαν όλες οι μαμάδες να ακούνε

Κι όμως, υπάρχουν κομπλιμέντα που οι μαμάδες δεν βρίσκουν χαριτωμένα ακόμη και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης