Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την υγεία ενός παιδιού καθώς, είναι πολύτιμο τόσο για την υγεία των οστών του όσο και για τα δόντια του.

Πόσο ασβέστιο χρειάζεται την ημέρα ένα παιδί;

Πολλά παιδιά όμως, ούτε πολύ γάλα πίνουν αλλά ούτε και διάφορα τυριά και γιαούρτια. Κάτι που κάνει αρκετές μανούλες να ανησυχούν για το αν το παιδί τους, παίρνει αρκετή ποσότητα ασβεστίου την ημέρα ή όχι! Δείτε παρακάτω πόσο ασβέστιο πρέπει να λαμβάνει ένα παιδί την ημέρα αλλά και σε ποιες τροφές βρίσκεται το ασβέστιο!

Πόσο ασβέστιο όμως είναι αρκετό την ημέρα;
- Τα βρέφη από 0-6 μηνών πρέπει να λαμβάνουν 210mg
- Τα βρέφη από 6-12 μηνών πρέπει να λαμβάνουν 280mg
- Τα παιδιά από 1-3 ετών πρέπει να λαμβάνουν 4500mg
- Tα παιδιά από 4-8 ετών πρέπει να λαμβάνουν 700mg
- Τα παιδιά από 9-13 ετών πρέπει να λαμβάνουν 1000mg
- Τα παιδιά από 14- 18 ετών πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1300mg

Σε ποιες τροφές βρίσκεται το ασβέστιο;
Παρμεζάνα 1.200mg ανά 100γρ
Γραβιέρα 300mg ανά 30γρ
Γιαούρτι πλήρες 297mg ανά 1 φλιτζάνι
Γιαούρτι light 1,5% 448mg ανά 1 φλιτζάνι
Γάλα πλήρες 290mg ανά 1 φλιτζάνι
Τσένταρ 207mg ανά 30γρ
Ένταμ 207mg ανά 30γρ
Γκούντα 198mg ανά 30γρ
Αμύγδαλα 266mg ανά 100γρ
Φέτα 160mg ανά 30γρ
Σπανάκι (βρασμένο) 245mg ανά 1 φλιτζάνι
Σαρδέλες 300mg ανά 100γρ
Λάχανο (βρασμένο) 270mg ανά 1 φλιτζάνι
Μπρόκολο 1.390mg ανά 100γρ
Μαρούλι 32mg ανά 100γρ
Σουσάμι 1.160mg ανά 100γρ

39.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή 'Πειρατής'
45.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή 'Βασίλισσα' 5-6 ετών
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Κάπα Κοκκινοσκουφίτσα
29.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Στολή σουπερ ηρωα 3-6ετών
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό 6 μηνών: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Μωρό 6 μηνών: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Κατά τον 6ο μήνα τα μωρά έχουν περάσει το μισό πρώτο χρόνο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προγεννητικός έλεγχος στην εγκυμοσύνη: Υπερηχογράφημα ανίχνευσης ανωμαλιών

Προγεννητικός έλεγχος στην εγκυμοσύνη: Υπερηχογράφημα ανίχνευσης ανωμαλιών

Κατά την κύησή σας ο γιατρός θα σας συστήσει μια σειρά από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διανοητική ανάπτυξη παιδιών 1 έως 2 ετών: Τι μπορούν να κάνουν

Διανοητική ανάπτυξη παιδιών 1 έως 2 ετών: Τι μπορούν να κάνουν

Στο πρώτο έτος της ζωής του παιδιού σας μεγαλύτερη σημασία έχει να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή παιδιών: Τι δεν πρέπει να κάνουν τα παιδιά όταν τρώνε

Διατροφή παιδιών: Τι δεν πρέπει να κάνουν τα παιδιά όταν τρώνε

Η ποιότητα του φαγητού  είναι βασικό μέλημα κάθε γονιού.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης