Υγιεινή διατροφή: Τα φρούτα και λαχανικά του Οκτώβρη για εσάς και το παιδί σας

Υγιεινή διατροφή: Τα φρούτα και λαχανικά του Οκτώβρη για εσάς και το παιδί σας

Η αλήθεια είναι πως τα τελευταία χρόνια έχει χαθεί κάπως η εποχικότητα των φρούτων και των λαχανικών.

Υγιεινή διατροφή: Τα φρούτα και λαχανικά του Οκτώβρη για εσάς και το παιδί σας

Και στα ράφια των σούπερ μάρκετ μπορούμε να βρούμε καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς (με κάποιες εξαιρέσεις που συμβαδίζουν μόνο με την εποχή τους) τα πάντα.

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό στη διατροφή μας, ειδικά όταν πρόκειται για τα παιδιά μας ή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ακολουθούμε όσο το δυνατόν την εποχικότητα των υλικών. Και να χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα φρέσκα υλικά εποχής, για ένα πιο υγιεινό αποτέλεσμα. Εξάλλου, παράγονται με λιγότερα χημικά, σε σχέση με τα εκτός εποχής λαχανικά.

Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, ενώ το κυριότερο, εφοδιάζουν τον οργανισμό με τα στοιχεία εκείνα που έχει περισσότερο ανάγκη την κάθε εποχή. Για παράδειγμα, τα χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, όπως η C, που θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι στις ιώσεις. Τέλος και εξίσου σημαντικό, είναι πιο οικονομικά, αφού τα προϊόντα που είναι εκτός εποχής, τα πληρώνεις παραπάνω.
Δεδομένων αυτών, παρακάτω σας έχουμε ποια είναι τα λαχανικά και τα φρούτα του Οκτωβρίου, για να γεμίσετε άφοβα το καλάθι σας.

Λαχανικά

Κολοκυθάκια (τέλος εποχής)
Καρότα
Αγγούρια (τέλος εποχής)
Κουνουπίδι,
Αντίδια
Κολοκύθα (τέλος εποχής)
Μαρούλια (τέλος εποχής)
Λάχανο (τέλος εποχής)
Μάραθος
Μελιτζάνες (τέλος εποχής)
Μπρόκολο
Ντομάτες (τέλος εποχής)
Παντζάρια (τέλος εποχής)
Πράσο
Ραδίκια
Ραπανάκι (τέλος εποχής)
Πιπεριές (τέλος εποχής)
Σπανάκι (τέλος εποχής)
Σέλινο
Φασολάκια (τέλος εποχής)
Σέσκουλα
Γλυκοπατάτα
Λαχανάκια Βρυξελλών
Αγκινάρα
Ρόκα (τέλος εποχής)
Φινόκιο (τέλος εποχής)

Φρούτα

Μανταρίνια
Πορτοκάλια
Λωτοί
Ακτινίδια
Σταφύλια (τέλος εποχής)
Ρόδια (τέλος εποχής)
Κυδώνια (τέλος εποχής)
Ροδάκινα (τέλος εποχής)
Σύκα (τέλος εποχής)

 

Διαβάστε επίσης:

Κρύψτε λαχανικά στα γεύματα των παιδιών σας με τους παρακάτω 5 τρόπους!

Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Επτά έξυπνοι τρόποι για να εντάξετε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Έχουμε κατά καιρούς ακούσει πολλά για τα μοντεσσοριανά σχολεία, για τα μοντεσσοριανά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Αρχικά το ψέμα ενέχει μια δόση φαντασίας. Σκέφτονται μια δικαιολογία, μια ιστορία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Μητρότητα: Το να φέρει μία γυναίκα ένα μωρό στον κόσμο είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Μπορεί να νιώθετε φούσκωμα τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και πιθανόν και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης