Αυτά είναι τα «μυστικά» της Miranda Kerr για άψογη σιλουέτα

Αυτά είναι τα «μυστικά» της Miranda Kerr για άψογη σιλουέτα

Απαιτείται πολλή και σκληρή δουλειά για να αποκτήσει κανείς το σώμα της Miranda Kerr, από την καθημερινή άσκηση μέχρι και την αυστηρή διατροφή που ακολουθεί.

Αυτά είναι τα «μυστικά» της Miranda Kerr για άψογη σιλουέτα

Όμως τίποτα δεν αποκτιέται χωρίς κόπο και θυσίες και το 32χρονο σούπερ μόντελ από την Αυστραλία το γνωρίζει πολύ καλά αυτό.
Κατά καιρούς η Miranda δίνοντας συνεντεύξεις στα μεγαλύτερα περιοδικά του κόσμου αναφέρονταν και στο πρόγραμμα που ακολουθεί για να έχει ένα σώμα υγιές και καλογυμνασμένο.

Cute Flynn Bloom Waving NYC Miranda Kerr

Πρωινό
Έτσι η πρώην σύζυγος του Orlando Bloom, και μητέρα ενός παιδιού, μιλώντας στην αυστραλιανή Vogue, δήλωσε ότι ξεκινάει την ημέρα της όπως αρχίζουν οι μέρες πολλών διασήμων που εντυπωσιάζουν με το σώμα τους, πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι κι ένα χυμό πράσινων λαχανικών, λίγο αργότερα τρώει αβγά ή αβοκάντο με ένα τοστ χωρίς γλουτένη.
Ως δεκατιανό πίνει ένα σμούθι με σπόρους κακάου, σπόρους τσία και γκότζι μπέρι.
Αναλύοντας το πρωινό της στο Body & Soul της Αυστραλίας, είπε ότι για να ξεκινήσει ο μεταβολισμό της να λειτουργεί το πρωί χρειάζεται πρωτεΐνη, οπότε τρώει αβγά, με αβοκάντο, λάχανο τουρσί, θαλασσινό αλάτι και λάδι από καρύδια μακαντέμια, ενώ μιλώντας στον περιοδικό Elle των ΗΠΑ αποκάλυψε ότι ο πράσινος χυμός που πίνει το πρωί αποτελείται από λαχανίδα, σπανάκι, αγγούρι και σέλινο.

Μεσημεριανό
Σε συνέντευξή της στο Body & Soul, η Kerr είπε ότι το γεύμα της συνήθως περιλαμβάνει ψητό κοτόπουλο και σαλάτα. Μάλιστα ο πρώην γυμναστής της, Τζάστιν Γκέλμπραντ, είχε δηλώσει ότι συνιστά στα μοντέλα να τρώνε για μεσημεριανό κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα και μία μερίδα φρούτο.

Βραδινό
Για βραδινό ο Γκέλμπραντ προτείνει σασίμι με καστανό ρύζι, χωρίς βέβαια σόγια κι ως εναλλακτικές ένα δείπνο που θα περιέχει ψάρι ή γαλοπούλα και λαχανικά. Η Miranda πάντως ως βραδινό συνήθως τρώει μία σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο μαγειρεμένο σε λάδι καρύδας και κουρκουμά, με σπανάκι και καρδιές μαρουλιού. Παραδέχεται πάντως ότι, σε γενικές γραμμές, προσπαθεί να αποφεύγει τη ζάχαρη και τα δημητριακά.

Σνακ
Ως σνακ η Miranda τρώει βατόμουρα, αμύγδαλα, γκότζι μπέρι ή ένα μήλο. «Προσπαθώ πάντα να έχω μαζί μου υγιεινά σνακ που μπορώ να τα μεταφέρω εύκολα, όπως φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους», δήλωσε το διάσημο σούπερ μόντελ. Εκτός από αυτό, πίνει δυο έως τρία λίτρα νερό κάθε μέρα.
Πάντως ο Γκέλμπραντ συμβουλεύει στα μοντέλα που γυμνάζει, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα να τρώνε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή λίγο παγωτό για να μην νιώθουν στέρηση, αλλά και να μην καταστρέφουν την σιλουέτα τους.
«Μερικές φορές δεν μπορείς να αποφύγεις να φας κάτι που δεν είναι τόσο υγιεινό, αλλά προσπαθώ τον περισσότερο καιρό να τρώω υγιεινά, ενώ όταν ξεφεύγω διατροφικά ακολουθεί μία πιο αυστηρή δίαιτα», δήλωσε το μοντέλο, προσθέτοντας ότι σε αυτό που δεν μπορεί να αντισταθεί είναι η πάβλοβα που φτιάχνει η γιαγιά της.

Άσκηση
Εκτός όμως από την διατροφή η Miranda Kerr ακολουθεί κι ένα συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής. Έτσι καθημερινά για μισή ώρα τουλάχιστον, κάνει γιόγκα την οποία συμπληρώνει με ένα πρόγραμμα πιλάτες ή ασκήσεις ενδυνάμωσης, με βάρη και λάστιχα αντίστασης. «Μου αρέσει να γυμνάζομαι κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένας περίπατος ή να βγω για τρέξιμο ή να κάνω πιλάτες ή βάρη. Καμιά φορά όμως μπορεί να βάλω μουσική και να χορέψω, ενώ μένω στη θέση "σανίδα" για δέκα λεπτά για να την ενδυνάμωση του σώματός μου και την σύσφιξη των κοιλιακών», κατέληξε το σούπερ μόντελ.

55.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας: Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι εγκυμονούσες στο γιατρό

Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας: Οι 7 πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι εγκυμονούσες στο γιατρό

Ως πρόωρα χαρακτηρίζονται τα νεογνά, τα οποία γεννήθηκαν πριν συμπληρωθούν οι 37…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό να διηγείστε στο παιδί παλιές ιστορίες της οικογένειας σας

Γιατί είναι σημαντικό να διηγείστε στο παιδί παλιές ιστορίες της οικογένειας σας

Τις καλύτερες ιστορίες τις έχουμε διηγηθεί, αλλά και ακούσει, μέχρι να μας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό είναι το αγαπημένο χρώμα της πριγκίπισσας Charlotte

Αυτό είναι το αγαπημένο χρώμα της πριγκίπισσας Charlotte

Χάρη στη μαμά Kate, τώρα ξέρουμε ποιο είναι το αγαπημένο χρώμα της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η συγνώμη μία μαμάς στα πρόωρα δίδυμα της, είναι ο, τι πιο συγκινητικό έχουμε διαβάσει

Η συγνώμη μία μαμάς στα πρόωρα δίδυμα της, είναι ο, τι πιο συγκινητικό έχουμε διαβάσει

Η συγκλονιστική εξομολόγηση και «συγνώμη» μίας μαμάς στα πρόωρα δίδυμα παιδιά της,…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης