Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το παιδί μου και γιατί;

Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το παιδί μου και γιατί;

Η αξία του ύπνου για την ανάπτυξη των παιδιών πολύ συχνά παραμελείται. Σύμφωνα με τις συστάσεις από Παγκόσμιους Οργανισμούς, για ένα παιδί 5 - 6 ετών θεωρούνται απαραίτητες 11 με 12 ώρες ύπνου μέσα στην ημέρα, για ένα παιδί 8 ετών ο συνολικός αριθμός ωρών που θα πρέπει να κοιμάται εκτιμάται κοντά στις 10, ενώ για ένα 12χρονο θεωρούνται επαρκείς περίπου 8,5 ώρες.

Πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το παιδί μου και γιατί;

Παρόλα αυτά, έχει διαπιστωθεί ότι τα παιδιά στις μέρες μας κοιμούνται λιγότερο από όσο ενδείκνυται, καθώς σύμφωνα και με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, το 43% των παιδιών ηλικίας 10-12 ετών κοιμάται λιγότερο από τις συστάσεις. Σε αυτό συμβάλλουν πρακτικοί λόγοι (το παιδί έχει πολύ φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα), η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας (τηλεόραση, υπολογιστής τις βραδινές ώρες), ακόμα και η θεώρηση των παιδιών ότι μπορούν να κοιμούνται λιγότερο σαν τους μεγάλους.

IPNOS

Όμως, όταν ένα παιδί δεν κοιμηθεί καλά τόσο από άποψη ποιότητας ύπνου όσο και ποσότητας, επηρεάζεται σύμφωνα με του επιστημονικούς συνεργάτες του προγράμματος ευζην αρνητικά η διάθεσή του, αλλά και η ενεργητικότητα και η όρεξή του για φυσική δραστηριότητα-άσκηση κατά τη διάρκεια της επόμενης μέρας. Το παιδί θα αισθάνεται κουρασμένο για το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας, θα εκνευρίζεται εύκολα και θα χάνει αναίτια την υπομονή του, ενώ παράλληλα τα αντανακλαστικά του και γενικότερα η ικανότητα αντίδρασης σε διάφορα ερεθίσματα θα είναι σημαντικά μειωμένη. Επιπλέον, το παιδί θα δυσκολεύεται να σκεφτεί γρήγορα και σωστά ή να πάρει έγκαιρα σωστές αποφάσεις.

Τέλος, αξίζει ιδιαιτέρως να σημειωθεί ότι πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου «οδηγεί» ευκολότερα προς την κουζίνα, δηλαδή στην κατανάλωση περιττών θερμίδων, συμβάλλοντας πιθανώς στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην εμφάνιση παχυσαρκίας.

SLEEP

Συμπερασματικά, λοιπόν, ο επαρκής ποσοτικά και ποιοτικά ύπνος αποτελεί «κλειδί» για την καλή υγεία, την ευεξία, την καλή μνήμη, την ενεργητικότητα και τη δημιουργικότητα. Επίσης, δεν θα πρέπει να παραβλεφθεί και η σημασία που έχει ο ύπνος για την ομαλή σωματική ανάπτυξη των παιδιών, μιας και έγκυρες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες η αυξητική ορμόνη, η ορμόνη δηλαδή η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των οστών και των μυών του σώματος.

Διαβάστε επίσης
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του-Νέες συστάσεις από την Αμερικανική Ακαδημία Υπνου
Όταν το παιδί δεν κοιμάται αρκετά-Ποιες είναι οι επιπτώσεις

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σε ποιο μήνα της εγκυμοσύνης ακούμε την καρδιά του μωρού;

Σε ποιο μήνα της εγκυμοσύνης ακούμε την καρδιά του μωρού;

Μετά τον πρώτο υπέρηχο, η στιγμή που ακούμε τον ήχο της καρδιάς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Αυτή η κραυγή... Αυτή η τελευταία ανάσα»: Φωτογραφίες γυναικών λίγο πριν φέρουν στη ζωή το μωρό τους

«Αυτή η κραυγή... Αυτή η τελευταία ανάσα»: Φωτογραφίες γυναικών λίγο πριν φέρουν στη ζωή το μωρό τους

Φωτογραφίες τοκετού: Βλέποντας αυτή τη γυναίκα θυμήθηκα την τελευταία μου ανάσα. Εκείνη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα 13 εύκολα κοριτσίστικα χτενίσματα, που κάνουν θραύση στο διαδίκτυο (pics)

Αυτά είναι τα 13 εύκολα κοριτσίστικα χτενίσματα, που κάνουν θραύση στο διαδίκτυο (pics)

Υπέροχα και μοντέρνα παιδικά κοριτσίστικα χτενίσματα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συγκλονιστικές φωτογραφίες τοκετού που δείχνουν το μεγαλείο της Ζωής και τη δύναμη της Γυναίκας

Συγκλονιστικές φωτογραφίες τοκετού που δείχνουν το μεγαλείο της Ζωής και τη δύναμη της Γυναίκας

Οι 10 νικητές του διαγωνισμού φωτογραφίας «Birth Becomes Her».
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης