Πώς θα επιλέξετε «καλά» λιπαρά για το διαιτολόγιο των παιδιών;

Πώς θα επιλέξετε «καλά» λιπαρά για το διαιτολόγιο των παιδιών;

Τα λιπαρά είναι απαραίτητα συστατικά στο διαιτολόγιο των παιδιών και πρέπει να αποτελούν το 30-35% της ενέργειας που λαμβάνουν καθημερινά από τη διατροφή τους.

Πώς θα επιλέξετε «καλά» λιπαρά για το διαιτολόγιο των παιδιών;

Γράφει η Μαργαρίτα Νικολάου

Η σημασία των λιπαρών για τον οργανισμό είναι μεγάλη, καθώς είναι συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών, συμβάλλουν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός μας σε σταθερά επίπεδα, μονώνουν και προστατεύουν τα όργανά μας. Ωστόσο, μεγάλη σημασία για την υγεία των παιδιών και όχι μόνο έχει η ποιότητα των λιπαρών, καθώς υπάρχουν τόσο «καλά» όσο και «κακά» λιπαρά.

Τα «καλά» λιπαρά συμπεριλαμβάνουν τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά. Τα πρώτα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο ελαιόλαδο, ενώ τα πολυακόρεστα βρίσκονται σε σπορέλαια, ξηρούς καρπούς και στη φυτική μαργαρίνη.
Από την άλλη, το «κακό» λίπος είναι το λεγόμενο κορεσμένο λίπος, το οποίο είναι ιδιαίτερα επιζήμιο για την υγεία μας. Περιέχεται στο λίπος του κρέατος, τα πλήρη γαλακτοκομικά, τα αλλαντικά, τα τυριά και σε τρόφιμα όπως σφολιάτες, έτοιμα αρτοσκευάσματα και γλυκά.

Έτσι λοιπόν είναι απαραίτητο να επιλέγετε τα «καλά» λιπαρά στο διαιτολόγιο των παιδιών σας. Πιο συγκεκριμένα:

• Προτιμήστε το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο σαν βάση στο μαγείρεμα και στις σαλάτες στο καθημερινό διαιτολόγιο των παιδιών.
• Ετοιμάστε σπιτικά μπισκότα και κέικ για το πρωινό και το κολατσιό των παιδιών με φυτική μαργαρίνη. Οι φυτικές μαλακές μαργαρίνες περιέχουν «καλή» ποιότητα λιπαρών, ενώ παρέχουν στα παιδιά απαραίτητα λιπαρά που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του! Επίσης, δεν περιέχουν υδρογονωμένα trans λιπαρά, που είναι ιδιαιτέρως επιβλαβή για την υγεία της καρδιάς. Ακόμη παρέχουν τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D και Ε που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, την όραση και τη σκελετική υγεία των παιδιών.
• Χρησιμοποιήστε μαργαρίνη τύπου soft στο πρωινό των παιδιών, η οποία θα τους δώσει ενέργεια, και παράλληλα καλά λιπαρά και βιταμίνες.

photo2

Το ΒΙΤΑΜ, χάρη στα απαραίτητα ω-3 και ω-6 λιπαρά και τις βιταμίνες Α, D και Ε που περιέχει, εξακολουθεί να είναι η θρεπτική τροφή που ξετρελαίνει τα παιδιά και συμβάλει στη σωστή ανάπτυξή τους!

Έτσι λοιπόν, καθώς η υγεία των παιδιών χτίζεται από πολύ νωρίς, η διατροφή και ιδιαίτερα η ποιότητα των λιπαρών που τους παρέχουμε, αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας τους ως ενήλικες!

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα πετύχει το παιδί σας στο σχολείο μέσα από 5 απλά βήματα

Πώς θα πετύχει το παιδί σας στο σχολείο μέσα από 5 απλά βήματα

Ήδη διανύουμε τις πρώτες μέρες από την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα tips για να ξεπεράσετε μία δύσκολη εβδομάδα

Δέκα tips για να ξεπεράσετε μία δύσκολη εβδομάδα

Κυριακή... απόγευμα.... Αλήθεια, πόσες δεν έχουμε νιώσει ένα πλάκωμα για το σαββατοκύριακο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μία μαμά με ένα παιδί αναρωτιέται πώς είναι να έχεις και δεύτερο

Μία μαμά με ένα παιδί αναρωτιέται πώς είναι να έχεις και δεύτερο

Πώς είναι να έχεις κι ένα δεύτερο παιδί; Χρειάζεσαι σούπερ δυνάμεις για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διδάξτε στο παιδί σας καλούς τρόπους με 3 απλά βήματα

Διδάξτε στο παιδί σας καλούς τρόπους με 3 απλά βήματα

Ας γίνετε για τα παιδιά, το φωτεινό παράδειγμα
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης