Έξυπνοι τρόποι για να είναι αποτελεσματική η δίαιτά σας

Έξυπνοι τρόποι για να είναι αποτελεσματική η δίαιτά σας

Το ζητούμενο μιας δίαιτας είναι να έχει άμεσα αποτελέσματα και να μην είναι στερητική. Κοινώς να μη λιμοκτονείς. 

Έξυπνοι τρόποι για να είναι αποτελεσματική η δίαιτά σας

Ο Harley Pasternak, personal trainer πολλών διάσημων σταρ του Χόλιγουντ, όπως των Halle Berry, Kim Kardashian, Rihanna και Jessica Simpson, φαίνεται ότι έχει βρει ορισμένα «μυστικά» τα οποία είναι και αποτελεσματικά. Ποια είναι αυτά:

1. Η δίαιτα δεν πρέπει να είναι στερητική και να περιλαμβάνει μια κατηγορία τροφίμων

«Είτε πίνετε συνεχώς χυμούς ή τρώτε μόνο ψητά κρέατα, τελικά ο οργανισμός σας θα επαναστατήσει ενάντια στη μονοτονία και η απώλεια βάρους θα είναι προσωρινή. Επομένως, οι δίαιτες που είναι βασισμένες σε συγκεκριμένες κατηγορίες τροφίμων, αποκλείοντας κάποιες άλλες, είναι μαθηματικά βέβαιο ότι θα αποτύχουν», υποστηρίζει ο Harley Pasternak.Σύμφωνα με τον ίδιο, ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, πλούσιο σε λαχανικά, πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής άλεσης είναι το πλέον κατάλληλο για να χάσετε βάρος.

2. Η γρήγορη απώλεια βάρους και η πρόσληψη λίγων θερμίδων δεν έχουν πάντα αποτέλεσμα

Ο Harley Pasternak είναι αντίθετος με τις δίαιτες που εστιάζουν στην κατανάλωση συγκεκριμένων θερμίδων «Θα προσπαθήσω να το εξηγήσω όσο απλά γίνεται: Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Οι 140 θερμίδες μια φέτας ψωμιού δεν είναι ίδιας ποιότητας με τις 140 θερμίδες από έναν σολομό». Επίσης εστιάζει στο σύνδρομο στέρησης αλλά και κόπωσης που βιώνει σιγά σιγά ο οργανισμός από τις αλλεπάλληλες δίαιτες με λίγες θερμίδες, οι οποίες έχουν με επιπτώσεις όχι μόνο στη διάθεση αλλά και στην υγεία μας. Και σε αυτή την περίπτωση το …μυστικό είναι η υιοθέτηση μιας σωστής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Λιγότερα πρόχειρα φαγητά, λιγότερο αλάτι και ζάχαρη, περισσότερες σαλάτες, φρούτα και πολλά υγρά.

3. Όχι στις δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε ελάχιστες ημέρες

«Συνήθως όταν κάποιος αποφασίσει να χάσει κιλά, θέλει να δει αποτελέσματα …χθες. Και παρότι γνωρίζει ότι μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν ωστόσο βάζει τον εαυτό του στο τρυπάκι να ξεκινήσει μια δίαιτα με αμφίβολα αποτελέσματα», σχολιάζει ο γνωστός γυμναστής. Γι’ αυτό συνιστά υπομονή και κυρίως διάθεση ώστε η προσπάθεια για απώλεια κιλών να μην είναι αποσπασματική.

4. Η δίαιτα απαιτεί οργάνωση

Αρχικά θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι είστε υγιείς. Το πρόγραμμα διαίτης που θα ακολουθήσετε θα πρέπει να είναι βασισμένο στις ανάγκες του οργανισμού σας, επομένως θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον διαιτολόγο- διατροφολόγο. Από τη στιγμή που θα γνωρίζετε τι είδους δίαιτα θα ακολουθήσετε, φτιάχνετε μια λίστα του σούπερ μάρκετ και αγοράζετε μόνο όσα αναγράφονται σε αυτή. Φροντίστε να έχετε στη δουλειά φαγητό από το σπίτι. Είναι ένας καλός τρόπος να μην ενδώσετε σε παχυντικές λιχουδιές.

Διαβάστε επίσης 

«Έξυπνα» και υγιεινά tips για να βρείτε ξανά τη φόρμα σας
Πέντε συχνοί μύθοι για το γρήγορο αδυνάτισμα

 

 

59.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελληνίδα μάνα: Δυο πράγματα δεν αφήνει ποτέ να πέσουν κάτω, το «να τρως καλά» και «να μην κρυώνεις»

Ελληνίδα μάνα: Δυο πράγματα δεν αφήνει ποτέ να πέσουν κάτω, το «να τρως καλά» και «να μην κρυώνεις»

Σε μια οικογένεια, ποτέ κανείς δεν σκέφτεται ότι κάποια μέρα τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι 10 καλύτερες Χριστουγεννιάτικες συνταγές σε ένα άρθρο

Οι 10 καλύτερες Χριστουγεννιάτικες συνταγές σε ένα άρθρο

Όλες οι χριστουγεννιάτικες συνταγές και μάλιστα όλες εκείνες που έχουμε δοκιμάσει και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καταστάσεις συνειδητότητας του μωρού σας: Τι γνωρίζετε γι’ αυτές;

Καταστάσεις συνειδητότητας του μωρού σας: Τι γνωρίζετε γι’ αυτές;

Καθώς σιγά - σιγά γνωρίζετε το παιδί σας θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Περιμένουν κορίτσι! Αυτή είναι η επίσημη ανακοίνωσή τους στο Instagram

Περιμένουν κορίτσι! Αυτή είναι η επίσημη ανακοίνωσή τους στο Instagram

Με το υπερηχογράφημα αποκάλυψαν το φύλο του μωρού που περιμένουν!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης