Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες που θα προστατεύσουν το δέρμα σας από τον ήλιο

Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες που θα προστατεύσουν το δέρμα σας από τον ήλιο

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής. Παρέχει ζεστασιά, ενέργεια και βιταμίνη D. Παρόλα αυτά όμως είναι επίσης πολύ επικίνδυνος εξαιτίας της υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας καθώς μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα, όπως καφετιά σημάδια, εγκαύματα, ρυτίδες. Οι ακτίνες UV βλάπτουν το DNA και οδηγούν στον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.

Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες που θα προστατεύσουν το δέρμα σας από τον ήλιο

Για να προστατεύσουμε το δερματάκι μας από τον καυτό και βλαβερό ήλιο μπορούμε να επιλέξουμε μια διατροφή γεμάτη από θρεπτικά συστατικά. Είναι επιστημονικώς αποδεδειγμένο πώς οι τροφές μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό μας αποκτώντας έτσι καλύτερη άμυνα προς τον ήλιο.

Προστατέψτε το δέρμα σας με αυτούς τους φυσικούς πόρους:

1. Το β-καροτένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που δίνουν τα λαχανικά και τα φρούτα, κυρίως τα καρότα, εξαιτίας του χρώματός τους. Ως αντιοξειδωτικό, το β-καροτένιο προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τέσσερις ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε β-καροτένιο ανά ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο για διάφορους καρκίνους. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό μπορούμε να το βρούμε στις γλυκοπατάτες, στο μπρόκολο και φυσικά στα καρότα.

αντιοξειδωτικα

2. Όλοι γνωρίζουμε πως ο ήλιος είναι αυτός που μας προσφέρει απλόχερα την βιταμίνη D, αλλά μπορούμε να παίρνουμε την πολύτιμη αυτή βιταμίνη για τον οργανισμό μας από τροφές όπως αγελαδινό γάλα, αυγά, μανιτάρια, σολομό και λάδι βατόμουρου.

βιταμινη d

3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εξασφαλίζουν ότι τα κύτταρα λειτουργούν σωστά και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εμποδίζουν την εμφάνιση καρκινικών αλλαγών μετά την έκθεση του δέρματος σε υπεριώδεις ακτίνες. Πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα καρύδια, τα φασόλια, τα μούρα και ο σολομός.

σολομος

4. Η λουτεΐνη είναι μια κίτρινη χρωστική ουσία που βοηθά στην προστασία τόσο των ματιών όσο και του δέρματος από βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία. Υψηλή ποσότητα λουτεΐνης βρίσκουμε σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το αρακά, τα μπιζέλια και το μπρόκολο.

λουτεινη

5. Το σελήνιο είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μελέτες έχουν δείξει ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος αλλά και στην ελαστικότητά του. Σελήνιο μπορείτε να βρείτε στα μανιτάρια, τους ηλιόσπορους, τα καρύδια Βραζιλίας και τα οστρακοειδή.

σεληνιο

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα, επομένως είναι σημαντικό να το προσέχουμε και να το φυλάμε σαν κόρη οφθαλμού. Ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη στο δέρμα μας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Με τη σωστή διατροφή, μπορούμε φυσικά να προστατεύσουμε το δέρμα μας.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτη μέρα στο σχολείο: Πώς τη ζει μία μαμά μέσα από 26 σκέψεις της

Πρώτη μέρα στο σχολείο: Πώς τη ζει μία μαμά μέσα από 26 σκέψεις της

Τα σχολεία σε περίπου έναν μήνα ανοίγουν και τα παιδιά θα επιτρέψουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οκτώ λόγοι που είναι πολύ καλύτερα να είσαι έγκυος τώρα παρά τρεις δεκαετίες πίσω

Οκτώ λόγοι που είναι πολύ καλύτερα να είσαι έγκυος τώρα παρά τρεις δεκαετίες πίσω

Προσπάθησε να σκεφτείς τις μέρες εκείνες πριν το Ίντερνετ μπει για τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί πιπιλίζει το δάχτυλο του; 6 τρόποι για να το σταματήσει

Το παιδί πιπιλίζει το δάχτυλο του; 6 τρόποι για να το σταματήσει

Το παιδί σας πιπιλίζει το δάχτυλο του και δε μπορείτε να του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ταινίες από τη δεκαετία του 90, που αξίζει να δείτε μαζί με τα παιδιά σας

Ταινίες από τη δεκαετία του 90, που αξίζει να δείτε μαζί με τα παιδιά σας

Τη δεκαετία του 90 από τη μεγάλη οθόνη πέρασαν πολλές και σπουδαίες…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης