Το jogging, και όχι το τρέξιμο, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος

Το jogging, και όχι το τρέξιμο, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος

Σχεδόν ένα στα τρία ζευγάρια, που αντιμετωπίζουν πρόβλημα γονιμότητας, ανακαλύπτουν ότι αιτία είναι η κακή ποιότητα του ανδρικού σπέρματος.

Το jogging, και όχι το τρέξιμο, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος

Οι άνδρες λαμβάνουν διάφορες συμβουλές από τους ειδικούς για τον τρόπο που μπορούν να έχουν πιο υγιή σπερματοζωάρια. Μεταξύ αυτών είναι μια υγιεινή διατροφή, ένα υγιές βάρος, η αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος και η αποφυγή ορισμένων φαρμάκων.

Τώρα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Reproduction από τον Behzad Maleki του Πανεπιστημίου Justus-Liebig στη Γερμανία και τους συνεργάτες του, οι άνδρες που έχουν πρόβλημα γονιμότητας μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος κάνοντας συστηματική άσκηση.

Η μελέτη βρήκε ότι το τζόκινγκ επί 45 λεπτά κάθε φορά μπορεί να βελτιώσει μέσα σε λίγους μήνες τον όγκο του σπέρματος, καθώς και την κινητικότητα και τη συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων.

Οι ερευνητές χώρισαν τυχαία σε τέσσερις ομάδες 261 υγιείς άνδρες ηλικίας 25-40 ετών, οι οποίοι δεν γυμνάζονταν. Η πρώτη ομάδα εντάχθηκε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μέτριας έντασης. Αρχικά, οι άνδρες αυτοί περπατούσαν ή έτρεχαν σε έναν κυλιόμενο διάδρομο επί 25-30 λεπτά την ημέρα, τρεις ή τέσσερις μέρες την εβδομάδα επί 12 εβδομάδες. Στη συνέχεια, αύξησαν τη διάρκεια της άσκησης σε 40-45 λεπτά κάθε φορά, και την έντασή της, με συχνότητα 4-6 φορές την εβδομάδα, επί 12 ακόμα εβδομάδες.

Η δεύτερη ομάδα ακολούθησε το ίδιο πρωτόκολλο, αλλά σε υψηλότερη ένταση από την πρώτη. Η τρίτη ομάδα έκανε υψηλής έντασης άσκηση στο διάδρομο, αλλά σε σύντομες χρονικές περιόδους. Η τέταρτη ομάδα ήταν η ομάδα ελέγχου (συνέχισε τη καθιστική ζωή). Οι ερευνητές ήθελαν να δουν τι επίδραση έχουν οι διαφορετικοί τύποι άσκησης και έντασης στην ποιότητα του σπέρματος.

Σε όλους τους άνδρες που γυμνάζονταν παρατηρήθηκε βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, σε σχέση με την ομάδα ελέγχου, αλλά τα μεγαλύτερα οφέλη είχαν αυτοί που συμμετείχαν στην πρώτη ομάδα και έκαναν τζόκινγκ με μέτρια ένταση. Σε αυτούς παρατηρήθηκε αύξηση, κατά μέσο όρο, 21,8% του αριθμού των σπερματοζωαρίων ανά ml σπέρματος. Παρατηρήθηκε επίσης αύξηση του όγκου του σπέρματος 8,3%, αύξηση της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων 12,4%, βελτίωση του σχήματος των σπερματοζωαρίων 7,1% και αύξηση της συγκέντρωσής τους 14,1%.

Οι ερευνητές υποθέτουν ότι το τζόκινγκ βελτιώνει ορισμένους δείκτες του οξειδωτικού στρες, που σχετίζονται με βλάβες στο σπέρμα. Έχει ενδιαφέρον ότι η άσκηση μέτριας έντασης είχε τα καλύτερα αποτελέσματα. Δεν είναι απολύτως σαφές για ποια αιτία, αλλά μια υπόθεση είναι ότι η υπερβολική άσκηση παράγει μεγαλύτερη θερμότητα σώματος, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία του σπέρματος.

Σύμφωνα με τον Schlegel η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που μπορεί να ωφελήσει τους όρχεις, ένα ευαίσθητο όργανο και απαιτεί καλή ροή του αίματος.

Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώνει την αναπαραγωγική υγεία και με άλλους τρόπους, δεδομένου ότι βοηθάει στη μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους το οποίο έχει συνδεθεί με χειρότερη ποιότητα και όγκο σπέρματος.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μία μαμά βάζει το αγαπημένο της φόρεμα και στέλνει ηχηρό μήνυμα σε όσους σχολιάζουν τα κιλά

Μία μαμά βάζει το αγαπημένο της φόρεμα και στέλνει ηχηρό μήνυμα σε όσους σχολιάζουν τα κιλά

Πολλές γυναίκες μετά από μία εγκυμοσύνη, δυσκολεύονται να επανέλθουν στην αρχική τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προετοιμάστε το παιδί σας για την επιστροφή στο σχολείο

Προετοιμάστε το παιδί σας για την επιστροφή στο σχολείο

Ο Αύγουστος σημαίνει διακοπές για τους περισσότερους Έλληνες και μαζί με αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Το αστείο με το κλάμα και τις ορμόνες στην εγκυμοσύνη πρέπει να σταματήσει»

«Το αστείο με το κλάμα και τις ορμόνες στην εγκυμοσύνη πρέπει να σταματήσει»

Δεν ήμουν ποτέ υπερβολικά συναισθηματικός άνθρωπος μέχρι που έγινα μητέρα. Με είχαν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και μαλλιά: Τι αλλαγές συμβαίνουν και πώς μπορείτε να τα φροντίσετε

Εγκυμοσύνη και μαλλιά: Τι αλλαγές συμβαίνουν και πώς μπορείτε να τα φροντίσετε

Ο αυξανόμενος μεταβολισμός σας και η αυξημένη κυκλοφορία πιθανόν συνεπάγονται πώς τα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης