Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Ο θηλασμός είναι μία απαιτητική διαδικασία γι’ αυτό και η διατροφή της μητέρας πρέπει να περιέχει αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για να διασφαλίσει την καλή υγεία της δικής της και του μωρού.

Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Ακόμα και στην περίπτωση που η μητέρα θέλει να ξεκινήσει δίαιτα, θα πρέπει να μην είναι αυστηρή για να μην επηρεαστεί το γάλα.
Παρακάτω αναφέρουμε ορισμένες προτάσεις για γεύματα που μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα των βιταμινών και των μετάλλων την περίοδο του θηλασμού με υγιεινό και γευστικό τρόπο.

Πρωινό
Δημητριακά με βερίκοκα κα γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και ένα μπολ φράουλες και μπανάνα
Βάφλες με μέλι και κομματάκια φράουλας.
Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης αλειμμένο με μαργαρίνη με χαμηλά λιπαρά.

Γεύμα
Ψητές πατάτες με τόνο και σαλάτα με πράσινα λαχανικά
Σάντουιτς τόνου με σπανάκι και μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά.
Κρέπες με αβοκάντο, κόκκινη πιπεριά και φέτα.

Δείπνο
Ψητή μπριζόλα με καρότα και πράσινα φασολάκια με ελαιόλαδο.
Φάβα από καρπούς σόγια στον ατμό με σπαγγέτι, αρακά και κίτρινες πιπεριές.
Λευκό ψάρι με σάλτσα τυριού, πατάτες και μπρόκολο.
Κοτόπουλο με σαλάτα

Επιδόρπια
Γιαούρτι με ακτινίδια
Σορμπέ ή γιαούρτι
Μαρέγκα με βερίκοκα και κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Πουτίγκα

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σας λείπει αυτοπεποίθηση; 5+1 τρόποι για να το διαπιστώσετε

Σας λείπει αυτοπεποίθηση; 5+1 τρόποι για να το διαπιστώσετε

Ψάχνουμε, βρίσκουμε, διαβάζουμε, ενημερωνόμαστε για τον τρόπο που θα καταφέρουμε να ενισχύουμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η «μαγική» λίστα για να καθαρίζει το δωμάτιο του, χωρίς γκρίνιες

Η «μαγική» λίστα για να καθαρίζει το δωμάτιο του, χωρίς γκρίνιες

Σας έχει συμβεί να λέει το παιδί σας ότι «καθάρισε» το δωμάτιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθήστε το παιδί σας στη μελέτη - Τι δεν πρέπει να κάνετε

Βοηθήστε το παιδί σας στη μελέτη - Τι δεν πρέπει να κάνετε

Για όσους έχετε παιδάκια στην πρώτη δημοτικού είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Για να καταπολεμήσει τους φόβους αλλά και το άγχος του γιου της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης