Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Ο θηλασμός είναι μία απαιτητική διαδικασία γι’ αυτό και η διατροφή της μητέρας πρέπει να περιέχει αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για να διασφαλίσει την καλή υγεία της δικής της και του μωρού.

Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Ακόμα και στην περίπτωση που η μητέρα θέλει να ξεκινήσει δίαιτα, θα πρέπει να μην είναι αυστηρή για να μην επηρεαστεί το γάλα.
Παρακάτω αναφέρουμε ορισμένες προτάσεις για γεύματα που μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα των βιταμινών και των μετάλλων την περίοδο του θηλασμού με υγιεινό και γευστικό τρόπο.

Πρωινό
Δημητριακά με βερίκοκα κα γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και ένα μπολ φράουλες και μπανάνα
Βάφλες με μέλι και κομματάκια φράουλας.
Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης αλειμμένο με μαργαρίνη με χαμηλά λιπαρά.

Γεύμα
Ψητές πατάτες με τόνο και σαλάτα με πράσινα λαχανικά
Σάντουιτς τόνου με σπανάκι και μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά.
Κρέπες με αβοκάντο, κόκκινη πιπεριά και φέτα.

Δείπνο
Ψητή μπριζόλα με καρότα και πράσινα φασολάκια με ελαιόλαδο.
Φάβα από καρπούς σόγια στον ατμό με σπαγγέτι, αρακά και κίτρινες πιπεριές.
Λευκό ψάρι με σάλτσα τυριού, πατάτες και μπρόκολο.
Κοτόπουλο με σαλάτα

Επιδόρπια
Γιαούρτι με ακτινίδια
Σορμπέ ή γιαούρτι
Μαρέγκα με βερίκοκα και κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Πουτίγκα

59.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφές για γονιμότητα: 5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από διατροφολόγιό σας

Τροφές για γονιμότητα: 5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από διατροφολόγιό σας

Κι όμως, υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν τη γονιμότητά σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνετε όταν το 2χρονο παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί

Τι να κάνετε όταν το 2χρονο παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί

'Ενα παιδί πρέπει να κοιμάται γύρω στις 13 ώρες κάθε μέρα κατά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό και αν είναι έκπληξη! Θα γίνουν ξανά γονείς-Τα νέα ανακοίνωσαν πριν λίγες ώρες στο Instagram

Αυτό και αν είναι έκπληξη! Θα γίνουν ξανά γονείς-Τα νέα ανακοίνωσαν πριν λίγες ώρες στο Instagram

Τα νέα ανακοίνωσε η κόρη τους μέσα από το παρακάτω βίντεο!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Nicky Hilton: Φωτογραφίες από το baby shower υπερπαραγωγή

Nicky Hilton: Φωτογραφίες από το baby shower υπερπαραγωγή

Πριν μερικές ώρες η ίδια και η αδερφή της, δημοσίευσαν φωτογραφίες στα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης