Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Ο θηλασμός είναι μία απαιτητική διαδικασία γι’ αυτό και η διατροφή της μητέρας πρέπει να περιέχει αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για να διασφαλίσει την καλή υγεία της δικής της και του μωρού.

Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Ακόμα και στην περίπτωση που η μητέρα θέλει να ξεκινήσει δίαιτα, θα πρέπει να μην είναι αυστηρή για να μην επηρεαστεί το γάλα.
Παρακάτω αναφέρουμε ορισμένες προτάσεις για γεύματα που μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα των βιταμινών και των μετάλλων την περίοδο του θηλασμού με υγιεινό και γευστικό τρόπο.

Πρωινό
Δημητριακά με βερίκοκα κα γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και ένα μπολ φράουλες και μπανάνα
Βάφλες με μέλι και κομματάκια φράουλας.
Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης αλειμμένο με μαργαρίνη με χαμηλά λιπαρά.

Γεύμα
Ψητές πατάτες με τόνο και σαλάτα με πράσινα λαχανικά
Σάντουιτς τόνου με σπανάκι και μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά.
Κρέπες με αβοκάντο, κόκκινη πιπεριά και φέτα.

Δείπνο
Ψητή μπριζόλα με καρότα και πράσινα φασολάκια με ελαιόλαδο.
Φάβα από καρπούς σόγια στον ατμό με σπαγγέτι, αρακά και κίτρινες πιπεριές.
Λευκό ψάρι με σάλτσα τυριού, πατάτες και μπρόκολο.
Κοτόπουλο με σαλάτα

Επιδόρπια
Γιαούρτι με ακτινίδια
Σορμπέ ή γιαούρτι
Μαρέγκα με βερίκοκα και κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Πουτίγκα

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καθαρά Δευτέρα 2018: Ιδέες για να περάσετε αξέχαστα με τα παιδιά σας

Καθαρά Δευτέρα 2018: Ιδέες για να περάσετε αξέχαστα με τα παιδιά σας

Την ημέρα της Καθαράς Δευτέρας, όλα τα παιδιά την περιμένουν με αγωνία.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές είναι οι απίστευτες ατάκες που ακούει μία έγκυος και δεν ξέρει αν θέλει να γελάσει ή να κλάψει

Αυτές είναι οι απίστευτες ατάκες που ακούει μία έγκυος και δεν ξέρει αν θέλει να γελάσει ή να κλάψει

Δεν υπάρχει έγκυος στον κόσμο, που τους 9 μήνες δεν άκουσε, έστω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Η kendall Jenner, εκτός από την ομορφιά της είναι περιζήτητη ως νύφη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα κατοικίδια στα αφεντικά τους θα μοιάσουν. Δείτε τις πιο απίθανες και αστείες ομοιότητες (pics)

Τα κατοικίδια στα αφεντικά τους θα μοιάσουν. Δείτε τις πιο απίθανες και αστείες ομοιότητες (pics)

Λένε ότι τα κατοικίδια θα μοιάσουν στα αφεντικά τους και αυτές οι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης