Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι στις «δύσκολες» μέρες της περιόδου

Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι στις «δύσκολες» μέρες της περιόδου

Για πολλές γυναίκες οι μέρες της περιόδου είναι αρκετά δύσκολες πριν και κατά τη διάρκειά της.

Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι στις «δύσκολες» μέρες της περιόδου

Εκνευρισμός και νεύρα χωρίς λόγο, ημικρανίες, ατονία, κόπωση, ψυχολογικές μεταπτώσεις, πρήξιμο αλλά και πολλές λιγούρες, είναι από τα συνηθισμένα συμπτώματα μία γυναίκας μερικές μέρες πριν από την έμμηνο ρύση.

Τελευταία αρκετοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι το έντονο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο , όπως ονομάζεται, εμφανίζεται στις γυναίκες που έχουν έλλειψη μελατονίνης, της ορμόνης δηλαδή που ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι του σώματος και εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας από το κέντρο εγκεφάλου.

Όμως, μεγάλο ρόλο και παίζει και η διατροφή. Ειδικότερα, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν και ορισμένες που αντενδείκνυνται για το διάστημα της εμμήνου ρύσεως.

Τι μπορείτε να τρώτε:

-Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
-Άπαχο κρέας καθώς είναι πλούσιο σε σίδηρο, απαραίτητο στον οργανισμό ειδικά αυτές τις ημέρες.
-Τροφές όπως ο σολομός, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια ανακουφίζουν τον οργανισμό από τις κράμπες.
-Φρούτα και λαχανικά (μπανάνες, πεπόνι, ντομάτα, αγγούρι). Σχεδόν όλα τα λαχανικά βοηθούν στην αποβολή υγρών.
-Προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες.
-Ανάλατοι ξηροί καρποί (με μέτρο).

Τι δεν πρέπει να τρώτε:

-Πρόχειρα φαγητά και δη τηγανιτά ή πλούσια σε αλάτι.
-Γλυκά (προτιμήστε του κουταλιού αλλά με μέτρο!)
-Καφεϊνη. Η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αφυδατώνει το σώμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και πιθανόν να αυξήσει τη νευρικότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Τip: Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να μειώνετε το αίσθημα της πείνας και παράλληλα να διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Έχουμε κατά καιρούς ακούσει πολλά για τα μοντεσσοριανά σχολεία, για τα μοντεσσοριανά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Αρχικά το ψέμα ενέχει μια δόση φαντασίας. Σκέφτονται μια δικαιολογία, μια ιστορία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Μητρότητα: Το να φέρει μία γυναίκα ένα μωρό στον κόσμο είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Μπορεί να νιώθετε φούσκωμα τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και πιθανόν και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης