Γιόγκα στην εγκυμοσύνη; Μετρήστε τα θετικά της και ξεκινήστε αμέσως!

Γιόγκα στην εγκυμοσύνη; Μετρήστε τα θετικά της και ξεκινήστε αμέσως!

Αν η εγκυμοσύνη σας είναι αυτό που λέμε «καλή» και δεν υπάρχουν προβλήματα που σας αναγκάζουν να μην κινείστε τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να «φοβάστε» την άσκηση κατά τη διάρκειας της εγκυμοσύνης!

Γιόγκα στην εγκυμοσύνη; Μετρήστε τα θετικά της και ξεκινήστε αμέσως!

Μελέτες έχουν αποδείξει πως η πιο σωστή και αποτελεσματική άσκηση είναι η γιόγκα! Διαβάστε παρακάτω όλα όσα προσφέρει στη εγκυμοσύνη!


• Διατήρηση του σώματος σε καλή φυσική κατάσταση.
• Αύξηση της ευλυγισίας και της ελαστικότητας των μυών των τενόντων και των συνδέσμων.
• Αύξηση της ευκινησίας και του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
• Αύξηση της ενεργητικότητας, αίσθημα ζωντάνιας και ευεξίας.
• Αίσθηση εσωτερικής αρμονίας και γαλήνης.
• Ενδυναμώνεται το σώμα και ειδικά οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
• Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος και τη διόρθωση της προοδευτικής λόρδωσης που παρατηρείται στην έγκυο λόγω της μετατόπισης του κέντρου βάρους της.
• Διατήρηση του σώματος σε σωστή ευθυγράμμιση.
• Βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας.
• Ανακουφίζει από τους πόνους της μέσης, της πλάτης, των κλειδώσεων, των αρθρώσεων και των μυών.
• Τονώνονται και ενδυναμώνονται οι μύες του περίνεου και της πυελικής χώρας.
• Βοηθά στη διεύρυνση της λεκάνης και το «άνοιγμα» των ισχύων, πράγμα που διευκολύνει τον τοκετό.
• Μειώνονται σημαντικά οι κράμπες και τα οιδήματα και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
• Μαθαίνει να αφουγκράζεται το σώμα της, να αναγνωρίζει τις ανάγκες του, να το αγαπά, να το φροντίζει και να το εμπιστεύεται.
• Αποδέχεται και σέβεται τις μεταβολές στο σώμα της, συνειδητοποιεί τις αλλαγές στο βάρος της, αποβάλλει τα αρνητικά συναισθήματα που τυχόν έχει για την εικόνα του σώματός της.
• Αποκτάται επίγνωση και αποδοχή των συναισθημάτων ακόμη και των πιο έντονων όπως είναι το άγχος και ο φόβος απέναντι στο «άγνωστο» και οποιαδήποτε άλλα αρνητικά συναισθήματα.
• Σε ψυχολογικό επίπεδο, βοηθά την έγκυο γυναίκα να ανακαλύψει και να απολαύσει τη δημιουργική δύναμη που κρύβει μέσα της καθώς και να βιώσει την «ευλογία» του Θείου Δώρου της δυνατότητας να φέρει στη ζωή το δικό της παιδί.
• Ο διαλογισμός βοηθά στη συγκέντρωση, τη χαλάρωση και την επαναφορά ή τη διατήρηση της ηρεμίας όταν αισθανθεί ανησυχία. Ηρεμία που μεταφέρεται και στο έμβρυο που συναισθάνεται τα πάντα μαζί με τη μητέρα του.
• Οι αναπνευστικές ασκήσεις επίσης ηρεμούν το νου και ρυθμίζεται η ροή τους αίματος στους ιστούς και τα όργανα επιτυγχάνοντας καλύτερη οξυγόνωση στη μητέρα και το έμβρυο.
Σε κάθε περίπτωση και πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε τον/την γιατρό σας!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει να πιέζω το παιδί μου να αδειάζει το πιάτο του;

Πρέπει να πιέζω το παιδί μου να αδειάζει το πιάτο του;

Αυτή είναι μία ερώτηση που ακούω συχνά από νέους γονείς. Πόσες φορές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όσα δεν μπορούν να καταλάβουν οι άνδρες για τις πρώτες ημέρες της γυναίκας μετά τον τοκετό

Όσα δεν μπορούν να καταλάβουν οι άνδρες για τις πρώτες ημέρες της γυναίκας μετά τον τοκετό

Οι πρώτες μέρες μετά τη γέννηση του μωρού είναι δύσκολες για τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου είναι συνεχώς στο κινητό. Tι μπορώ να κάνω;

Το παιδί μου είναι συνεχώς στο κινητό. Tι μπορώ να κάνω;

Στη χώρα μας η πλειοψηφία των παιδιών που πηγαίνει Α’ Γυμνασίου έχει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μη βάζετε το παιδί σας σε γυάλα – Αφήστε το να «δοκιμάσει» τη ζωή

Μη βάζετε το παιδί σας σε γυάλα – Αφήστε το να «δοκιμάσει» τη ζωή

Την... Ελληνίδα μάνα, που ανησυχεί για το παιδί της και του λέει…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης