Πέντε τροφές που καταπολεμούν το στρες

Πέντε τροφές που καταπολεμούν το στρες

Νιώθετε στρεσαρισμένοι; Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτές τις τροφές και θα δείτε αποτελέσματα.

Πέντε τροφές που καταπολεμούν το στρες

Ο διαλογισμός, η άσκηση, ο καλός ύπνος είναι κάποια από τα «εργαλεία» σου ενάντια στο στρες. Ωστόσο, δεν αρκούν μόνο αυτά. Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Ναι, η διατροφή. Και για του λόγου το αληθές, υπάρχουν 5 τροφές, που αν τις εντάξετε στο μενού σας θα δείτε απτά αποτελέσματα, ειδικά, σε περιόδους έντονου στρες.

Ας δούμε, ποιες είναι αυτές

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι από τις πιο αντί-στρες τροφές, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β, που βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους. Επίσης, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά και κάλιο, βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Κάσιους

Τα κάσιους είναι πραγματικά, μία καλή πηγή ψευδάργυρου, που παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του σώματος, αλλά και στην ανταπόκριση του εγκεφάλου στο στρες. Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί πως άτομα, που υποφέρουν από χρόνιο άγχος δείχνουν σημάδια βελτίωσης, με τη συμπλήρωση ψευδάργυρου στον οργανισμό τους.

Μαύρη σοκολάτα

Οι λάτρεις της μαύρης σοκολάτας έχουν ακόμη έναν λόγο να την απολαμβάνουν, χωρίς άγχος. Αφού καταπολεμά το άγχος κι επιστημονικά αποδεδειγμένα! Η μαύρη σοκολάτα, λοιπόν, έχει συσχετιστεί με υψηλά επίπεδα σεροτονίνης, μίας ουσίας, που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της διάθεσης. Επιπλέον, περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του άγχους. Μαύρη σοκολάτα, λοιπόν, αλλά με ρέγουλα. Μετά θα αγχωθείτε για τη... ζυγαριά!!!

Γκρέιπφρουτ

Τα εσπεριδοειδή αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, αλλά και τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες. Αν δε σας αρέσουν τα γκρέιπφρουτ, εναλλακτικά μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας, τα πορτοκάλια.

Πράσινα λαχανικά

Το έντονο άγχος, η κατάθλιψη έχουν συνδεθεί με τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος. Και τα πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι, σπαράγγια, το μπρόκολο είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ.

19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Enchantimals Μαγικός Κήπος (FDG01)
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playmobil Πολεμικό Πλοίο Δράκων (5481)
99.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Furreal Torch My Blazin'Dragon (B5142)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba μινι κούκλα Feli 10εκ με έξτρα ντυσίματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης. Η καλύτερη για εσάς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: 40 φράσεις και λόγια μητρικής αγάπης

Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: 40 φράσεις και λόγια μητρικής αγάπης

Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: Η σημερινή ημέρα, 14 Δεκεμβρίου είναι αφιερωμένη στην αγάπη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 100 υπέροχες ιδέες χριστουγεννιάτικης διακόσμησης cupcake

Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 100 υπέροχες ιδέες χριστουγεννιάτικης διακόσμησης cupcake

Υπέροχες χριστουγεννιάτικες ιδέες για να διακοσμήσετε γιορτινά τα κεκάκια σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια μέρα σαν κι αυτή!

Μια μέρα σαν κι αυτή!

Από τότε που έγινα μητέρα άλλαξα ως άνθρωπος. Θα μπορούσα να πω…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης