Γυμναστική και Pole Dancing στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (vid)

Γυμναστική και Pole Dancing στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (vid)

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη. Η τακτική άσκηση κρατά το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση, προκειμένου να αντεπεξέλθει στις αλλαγές της εγκυμοσύνη, εξασφαλίζοντας το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για εσάς και το μωρό σας.

Γυμναστική και Pole Dancing στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (vid)

Τα οφέλη της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βελτιώνει:

  • την καρδιακή λειτουργία
  • την αναπνευστική λειτουργία
  • βοηθά το σώμα να διατηρεί μια καλή στάση
  • τονώνει την κυκλοφορία του αίματος
  • μειώνει την δυσπεψία
  • βοηθά στη μείωση ή διατήρηση του βάρους

Επίσης, η φυσική δραστηριότητα προκαλεί την έκλυση κάποιων χημικών ουσιών από τον εγκέφαλο της εγκυμονούσας όπως σεροτονίνη, ντοπαμίνη και τις ενδοφρίνες, ουσίες που βοηθούν:

  • στην εξισορρόπηση των ψυχικών μεταπτώσεων
  • μειώνουν το άγχος
  • βοηθούν τον εγκέφαλο να κάνει θετικές σκέψεις

Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που μια εγκυμονούσα μπορεί να ακολουθήσει. Σήμερα όμως, θα εστιάσουμε στην εκγύμναση του σώματος από το pole dancing. Πολλές είναι οι γυναίκες και στη χώρα μας που έχουν επιλέξει τη μέθοδο του pole dancing για να γυμνάσουν το σώμα τους.

Τι γίνεται όμως, όταν μένουν έγκυες; Μπορούν να συνεχίζουν να γυμνάζονται με αυτή την τεχνική ή όχι;

Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, το πρώτο τρίμηνο (που είναι και το πιο κρίσιμο) στην αρχή της εγκυμοσύνης, καλό είναι μια γυναίκα να απέχει από αυτό το είδος γυμναστικής. Από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και εφόσον ο γιατρός που παρακολουθεί την εγκυμονούσα, μπορεί μια γυναίκα, σιγά-σιγά, να αρχίσει ξανά τη γυμναστική στην εγκυμοσύνη.

Αν όμως παρατηρηθούν ασυνήθιστες συσπάσεις, κόπωση ή αιμορραγία, θα πρέπει να διακόπτεται η συγκεκριμένη άσκηση άμεσα. Πάντα οποιαδήποτε άσκηση θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση γυμναστή καθώς οργανισμός με οργανισμό διαφέρει.

Προσοχή! Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε άσκηση μιλήστε με τον γιατρό σας ώστε να σας καθοδηγήσει κατάλληλα, ειδικά αν πριν την εγκυμοσύνη, δεν γυμναζόσασταν καθόλου.

19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Enchantimals Μαγικός Κήπος (FDG01)
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playmobil Πολεμικό Πλοίο Δράκων (5481)
99.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Furreal Torch My Blazin'Dragon (B5142)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba μινι κούκλα Feli 10εκ με έξτρα ντυσίματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Κοιμήσου μπέμπα μου!»

Despoina’s little stories: «Κοιμήσου μπέμπα μου!»

Όταν ένα μωρό βγάζει δόντια υποφέρουν όλοι γύρω του...
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξόδεψε 25.000 δολάρια για να διοργανώσει πάρτι για τα πρώτα γενέθλια της κόρης της (pics)

Ξόδεψε 25.000 δολάρια για να διοργανώσει πάρτι για τα πρώτα γενέθλια της κόρης της (pics)

Θέλησε, το πάρτι της κόρης της για τα πρώτα της γενέθλια, να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τραγανοί κουραμπιέδες αμυγδάλου από τον Γιώργο Γεράρδο

Τραγανοί κουραμπιέδες αμυγδάλου από τον Γιώργο Γεράρδο

Έρχονται επιτέλους οι γιορτές και η στιγμή να ετοιμάσουμε κλασικά κεράσματα όπως…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια μέρα σαν κι αυτή!

Μια μέρα σαν κι αυτή!

Από τότε που έγινα μητέρα άλλαξα ως άνθρωπος. Θα μπορούσα να πω…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης