Kate Hudson: Η σέξι μαμά αποκαλύπτει μυστικά διατροφής και άσκησης!

Kate Hudson: Η σέξι μαμά αποκαλύπτει μυστικά διατροφής και άσκησης!

H Kate Hudson που έχει κάνει λίγο πίσω στην υποκριτική για να ασχοληθεί με άλλα εγχειρήματα, αποκάλυψε μέσα από το βιβλίο που κυκλοφόρησε μικρά μυστικά για αυτό το υπέροχο σώμα που καταφέρνει και διατηρεί παρά τους δύο τοκετούς.

Kate Hudson: Η σέξι μαμά αποκαλύπτει μυστικά διατροφής και άσκησης!

Η  36χρονη ηθοποιός γράφει: «Η προσέγγισή μου στην άσκηση βασίζεται στον συνδυασμό τριών στυλ: της καρδιοαναπνευστικής προπόνησης, της μυϊκής ενδυνάμωσης, καθώς και της διάτασης και τόνωσης των μυών», ενώ επισημαίνει ότι το μυστικό για να νιώθει ο οποιοσδήποτε καλά με το σώμα του είναι να κατανοήσει ότι δεν υπάρχει μια τέλεια σιλουέτα για όλους! Το «Pretty Happy: Healthy Ways to Love Your Body» αποκαλύπτει και τις διατροφικές της συνήθειες.

Η αμερικανίδα ηθοποιός είναι παθιασμένη με την άσκηση, αλλά είναι πιο χαλαρή με τη διατροφή. Ο στόχος της είναι να τρώει 5 μικρά γεύματα την ημέρα και να αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και την υπερβολική κατανάλωση κρέατος. Πάντως, η μεγαλύτερή της δυσκολία ήταν να εντάξει το πρωινό στη διατροφή της, μια και έχει δηλώσει ότι το πρωί συνήθιζε να πίνει μόνο έναν καφέ.

Οσο για τη γυμναστική, γράφει πως μακάρι να μπορούσε να γυμνάζεται κάθε μέρα, αλλά δεν το κάνει. Προπονείται 4 φορές τη βδομάδα, αλλά μερικές εβδομάδες τις μειώνει στις 3 μέρες, επειδή δεν έχει χρόνο. Ο ιδανικός εβδομαδιαίος στόχος της είναι προπόνηση 4-5 φορές για 30-60΄ με εναλλαγή ανάμεσα σε προγράμματα καρδιοαναπνευστικά, ενδυνάμωσης και στρέτσινγκ/τόνωσης, είτε στη διάρκεια της ίδιας προπόνησης είτε σε διαφορετικές ημέρες.

Πάντως στο βιβλίο διαχωρίζει 7 στυλ αθλούμενων που μπορουν να αποτρέψουν την πλήξη!
1. Οι εξερευνητές: Κάνουν γιόγκα, σέρφινγκ, αναρρίχηση, κωπηλασία.
2. Αυτοί που θέλουν κίνηση: Κάνουν τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο, spinning (στατική ποδηλασία), σκι.
3. Οι δυνατοί: Κάνουν ασκήσεις με βάρη, cross-fit, ασκήσεις στα όργανα του γυμναστηρίου.
4. Οι χορευτές: Κάνουν από ζούμπα μέχρι χορούς ballroom και οτιδήποτε ανάμεσα!
5. Αυτοί που ζητούν την τόνωση: Κάνουν πιλάτες, μαθήματα μπαλέτου, barre à terre.
6. Οι παιχνιδιάρηδες: Κάνουν χούλα-χουπ, σκοινάκι, τραμπολίνο και παίζουν με τα παιδιά τους!
7. Οι ανταγωνιστικοί: Κάνουν κολύμβηση, τένις, σκουός, μπάσκετ, βόλεϊ.

Εσείς σε ποιον τύπο ανήκετε;

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα κάνουμε όλοι οι γονείς αυτά τα λάθη!!!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Πολλοί γονείς που έχουν υιοθετήσει κάποιο παιδί βιώνουν έντονους προβληματισμούς για το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Η περίοδος της αναμονής για μια γυναίκα που περιμένει να γίνει μαμά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα μαζί; Κι όμως! Εκμεταλλευτείτε τη Σαρακοστή και χάστε κιλά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης