Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς για να έχουν τα παιδιά τους γερά οστά

Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς για να έχουν τα παιδιά τους γερά οστά

Για να μπορέσει ένα παιδί να αποκτήσει γερά οστά θα πρέπει να τρέφεται σωστά και να γυμνάζεται.Όπως είναι γνωστό, ποσοστό μεγαλύτερο από το 90% της μέγιστης οστικής μάζας επιτυγχάνεται στα κορίτσια μέχρι την ηλικία των 18 ετών και στα αγόρια μέχρι τα 20.

Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς για να έχουν τα παιδιά τους γερά οστά

Εκείνο που πρέπει λοιπόν να φροντίσουν οι γονείς είναι να παρέχουν στο παιδί τους μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε γαλακτοκομικά προιόντα ( γάλα, γιαούρτι και τυρί), ψάρια και ειδικότερα τα λιπαρά όπως σαρδέλα και σολομό, όσπρια, αυγά και φρούτα.

Παράλληλα, τα παιδιά πρέπει να έχουν καθημερινό πρόγραμμα άσκησης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το παιδί, ήδη από μικρή ηλικία, θα πρέπει να περπατά όσο γίνεται περισσότερο.

Όσο μεγαλώνει, οι γονείς θα πρέπει να αυξήσουν την ώρα της αθλητικής δραστηριότητας του παιδιού. Ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, καράτε χορός κ.ά,  είναι μερικές από τις δραστηριότητες που μπορούν να ασχοληθούν τα παιδιά και οι οποίες προκαλούν αφενώς σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας στη σπονδυλική στήλη και στη λεκάνη, και αφετέρου ενισχύουν το μυϊκό σύστημα.

Ακόμα κι αν ένα παιδί δεν θέλει να ασχοληθεί με μια αθλητική δραστηριότητα, οι γονείς καλό είναι να φροντίσουν να το ενθαρρύνουν  να βγει από το σπίτι και να παίξει έξω, να περπατήσει ή να πάει μία βόλτα.

59.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα του Παιδιού: Η παραβίαση γίνεται με πολλές & αρκετά σκληρές μορφές

Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα του Παιδιού: Η παραβίαση γίνεται με πολλές & αρκετά σκληρές μορφές

Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ένα συγκινητικό γράμμα: «Αγαπημένε μου σύζυγε, συγνώμη που δεν είμαι πια εκείνη που παντρεύτηκες»

Ένα συγκινητικό γράμμα: «Αγαπημένε μου σύζυγε, συγνώμη που δεν είμαι πια εκείνη που παντρεύτηκες»

Μία σύζυγος στέλνει ένα γράμμα στον άνδρα της, όπου του ζητάει συγνώμη,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή είναι η συνταγή για τη βασική ζύμη για τα χριστουγεννιάτικα μπισκότα

Αυτή είναι η συνταγή για τη βασική ζύμη για τα χριστουγεννιάτικα μπισκότα

Η πιο νόστιμη συνταγή για τα κλασσικά χριστουγεννιάτικα μπισκότα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης