7 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας

7 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας

Υπάρχουν μέρες που η διάθεσή μας δεν είναι καλή. Μας φταίνε τα πάντα, χωρίς προφανή λόγο.

7 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας

Όμως, υπάρχουν απλοί και εύκολοι τρόποι για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας χωρίς να χρειαστεί να καταβάλλουμε μεγάλη προσπάθεια. Αρκεί να υιοθετήσουμε ορισμένες συνήθειες, απλές, που όμως έχουν άμεσα αποτελέσματα. Το αποδεικνύουν και οι έρευνες.

1. Φρέσκα λουλούδια στο σπίτι
Έρευνα του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι όσοι έχουν λουλούδια στο σπίτι τους (όχι μόνο στο μπαλκόνι ή τον κήπο) για μια εβδομάδα, ανέφεραν ότι είχαν περισσότερο ενέργεια και λιγότερο άγχος.
2. Ξοδέψτε «σοφά»
Σε μια μελέτη του 2014, οι ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που είχαν επενδύσει τα χρήματά τους όχι για υλικά αγαθά αλλά για ένα ταξίδι ή βιβλία, ήταν πιο ευτυχισμένοι.
3. Μειώστε τα αναψυκτικά και το αλκοόλ
Η κατανάλωση αναψυκτικών, που ξεπερνούν τα τέσσερα ποτήρια την ημέρα αυξάνουν κατά 30% τον κίνδυνο κατάθλιψης ,ενώ ο καφές ( ακόμα και τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) μειώνει τον κίνδυνο κατά 10% , σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 στο PLoS One.
4. Βιταμίνη D- Ενισχύστε τον οργανισμό σας
Μια μελέτη σε 12.000 άτομα το 2012 διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν τις περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη. Η πιο σημαντική ίσως ιδιότητα της βιταμίνης D είναι η ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου και το φωσφόρου. Επίσης, η βιταμίνη D διευκολύνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
5. Ασκηθείτε τακτικά
Ξεκινώντας μια ρουτίνα γυμναστικής μεταξύ των ηλικιών 20 και 40,τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά περίπου 16%, σύμφωνα με βρετανική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry το 2014.
6. Μειώστε το Facebook ...
Κι όμως η περιήγηση στο ίντερνετ και ειδικότερα στο Facebook δεν ψυχαγωγεί, αντίθετα προκαλεί ένα αίσθημα δυστυχίας και μη ικανοποίησης των ανθρώπων από τη ζωή τους. Αυτό τουλάχιστον έδειξε μελέτη του 2013 του Πανεπιστημίου του Michigan.
7. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός βοηθά -ορισμένους - ανθρώπους να καταπολεμήσουν το άγχος ακόμα και την κατάθλιψη που νοιώθουν, υποστηρίζει έρευνα του Johns Hopkins που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο JAMA Internal Medicine.

39.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή 'Πειρατής'
45.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή 'Βασίλισσα' 5-6 ετών
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Κάπα Κοκκινοσκουφίτσα
29.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Στολή σουπερ ηρωα 3-6ετών
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εκατό υπέροχες φωτογραφίες με μωράκια που θα σας φτιάξουν τη μέρα

Εκατό υπέροχες φωτογραφίες με μωράκια που θα σας φτιάξουν τη μέρα

Φωτογραφίες με μωρά που θα σας φτιάξουν τη μέρα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μωρό μετά τον τοκετό: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις πρώτες ώρες της ζωής του

Το μωρό μετά τον τοκετό: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις πρώτες ώρες της ζωής του

Το μωρό έχει προετοιμαστεί καλά για το ταξίδι προς τον έξω κόσμο.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παρένθετη μητρότητα: 11 διάσημοι που έγιναν γονείς μέσω παρένθετης μητέρας

Παρένθετη μητρότητα: 11 διάσημοι που έγιναν γονείς μέσω παρένθετης μητέρας

Παρένθετη μητέρα: Υπέροχες οικογένειες με υπέροχα μωρά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οκτώ τρόποι να ενισχύσετε τα επίπεδα νοημοσύνης του μωρού σας

Οκτώ τρόποι να ενισχύσετε τα επίπεδα νοημοσύνης του μωρού σας

Το όνειρο του κάθε γονιού είναι να μεγαλώσει ένα έξυπνο παιδί.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης