Keto diet: Κετογονική δίαιτα - Πρόγραμμα διατροφής 7 ημέρων

Keto diet: Κετογονική δίαιτα - Πρόγραμμα διατροφής 7 ημέρων

Κετογονική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής μίας εβδομάδας για να χάσετε τα περιττά κιλά!

Keto diet: Κετογονική δίαιτα - Πρόγραμμα διατροφής 7 ημέρων

Η κετογονική ή κετονική δίαιτα, βασίζεται σε αυξημένα λίπη, χαμηλές πρωτεΐνες και χαμηλούς έως μηδενικούς υδατάνθρακες, έτσι ώστε το ήπαρ να παράγει κετόνες ως «καύσιμη ύλη» -αντί για γλυκόζη (σάκχαρο) από τους υδατάνθρακες- προκειμένου να τροφοδοτήσει με ενέργεια τα διάφορα όργανα του σώματος και ιδίως τον εγκέφαλο (μια διαδικασία που λέγεται κέτωση).

Κετογονική δίαιτα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν την ξεκινήσετε

Αν θέλετε να χάσετε κιλά δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε το πρόγραμμα 7 ημερών και να δείτε τη ζυγαριά να «κατεβαίνει».

ketogoniki diaita

1η μέρα
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό τσάι με λεμόνι, ομελέτα με 1 αβγό, 2 φέτες ζαμπόν, τυρί και μισό αβοκάντο, 2 κ.τ.σ βούτυρο, 1 muffin
Μεσημεριανό: 1 σόδα, 10 ελιές, φτερούγες κοτόπουλου με καυτερή σος, 1 κούπα κουνουπίδι, 2 βραστά αβγά
Βραδινό: 1 κούπα ζωμό από μοσχάρι, ομελέτα με ένα αβγό, 2 κούπες μαρούλι με μπέικον, αγγούρι, ντομάτες και λίγο τυρί, 2 κ.τ.σ dressing, 1 μπριζόλα μοσχαρίσια άπαχη

δεκατιανό: 1 κούπα μοσχαρίσιο ζωμό
απογευματινό: τόνο με 2 κ.τ.σ μαγιονέζα

2η μέρα
Πρωινό: 1 κ.τ.σ βούτυρο, 1 muffin, 1 πρωτεϊνούχο ρόφημα
Μεσημεριανό: 1 σόδα, 1 κ.τ.σ βούτυρο, 1 κούπα βρασμένο μπρόκολο, 1 στήθος κοτόπουλου ψητό
Βραδινό: Ζεστό τσάι με λεμόνι, 2 κούπες μαρούλι με πράσινα κρεμμυδάκια, ντομάτες και αγγούρια

δεκατιανό: 2 φέτες τυρί της επιλογής σας
απογευματινό: 2 σφιχτά βρασμένα αβγά

3η μέρα
Πρωινό: 1 κούπα ζωμό κοτόπουλο, 2 κ.τ.σ βούτυρο, 1 muffin, 4 φέτες μπέικον, 3 αβγά ομελέτα
Μεσημεριανό: 1 σόδα, 10 ελιές, 2 κούπες σαλάτα του σεφ
Βραδινό: Μισό αβοκάντο, 1 cheeseburger

δεκατιανό: 2 αβγά ή 2 φέτες ζαμπόν
απογευματινό: 1 τόνο με 2 κ.τ.σ μαγιονέζα

4η μέρα
Πρωινό: 1 κούπα ζωμό από κοτόπουλο με λαχανικά, 1 muffin, 1 κ.τ.σ βούτυρο
Μεσημεριανό: 1 σόδα, 150 γρμ χοιρινά παϊδάκια, 1 τόνο ή κοτόπουλο με σαλάτα μαρουλιού, σέλερι και πράσινο κρεμμυδάκι
Βραδινό: 1 κούπα ζεστό τσάι με λεμόνι, 200 γρμ φιλέτο χοιρινό, 2 κούπες σαλάτα με ραπανάκι, αγγούρι, ντομάτα και πράσινα κρεμμυδάκια, 2 κ.τ.σ dressing

δεκατιανό: 2 μικρά τυράκια
απογευματινό:2 αβγά

5η μέρα
Πρωινό: 1 πρωτεϊνούχο σοκολατένιο ρόφημα
Μεσημεριανό: 1 σόδα, 1 σάντουιτς με τυρί, ζαμπόν, ντομάτα και μαρούλι, μουστάρδα ή μαγιιονέζα
Βραδινό: 1 κούπα ζεστό τσάι με λεμόνι, 1 κούπα μπρόκολο και κουνουπίδι, 2 κούπες μαρούλι με αγγούρι και ντομάτα, 2 κ.τ.σ dressing, 1 ψάρι ψητό με μυρωδικά και 1 κ.τ.σ βούτυρο

δεκατιανό: 1 κούπα ζωμό κοτόπουλο
απογευματινό: 2 αβγά

6η μέρα
Πρωινό: 1 κούπα ζεστό λεμόνι, 1 κ.τ.σ βούτυρο, 1 muffin, 2 αβγά ομελέτα, 3 φέτες μπέικον
Μεσημεριανό: 1 σόδα, 200 γρμ κοτόπουλο με την πέτσα, 1 κούπα σαλάτα, 2 κ.τ.σ dressing
Βραδινό: 1 κούπα μπρόκολο και κουνουπίδι, 1 ψητό ψάρι με μαγιονέζα, τυρί παρμεζάνα και 1 μερίδα χοιρινά παϊδάκια

δεκατιανό:1 κούπα σούπα λαχανικών
απογευματινό: 2 τυράκια

7η μέρα
Πρωινό: 1 πρωτεϊνούχο ρόφημα σοκολάτας
Μεσημεριανό: 1 σόδα, 10 ελιές, 2 κούπες σαλάτα με βραστά αβγά, τόνο, μπέικον, μισό αβοκάντο, τυρί, 3 κ.τ.σ dressing
Βραδινό: 2 αβγά, κεφτεδάκια χοιρινά, 1 κούπα πράσινα φασολάκια και ψητά μανιτάρια

δεκατιανό: ομελέτα απο 2 αβγά
απογευματινό: 1 κούπα ζωμό από κοτόπουλο

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

πηγή: dailyhealthyapple.com

Διαβάστε επίσης:
Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Γρήγορη δίαιτα με χυμό πορτοκάλι: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα 10 λάθη που κάνουμε ως γονείς και δεν το καταλαβαίνουμε

Τα κάνουμε όλοι οι γονείς αυτά τα λάθη!!!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Το υιοθετημένο μου παιδί - Πότε πρέπει να του μιλήσω για τους βιολογικούς του γονείς;

Πολλοί γονείς που έχουν υιοθετήσει κάποιο παιδί βιώνουν έντονους προβληματισμούς για το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Η περίοδος της αναμονής για μια γυναίκα που περιμένει να γίνει μαμά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα: Διατροφικό πλάνο μίας εβδομάδας για να χάσετε κιλά νηστεύοντας

Νηστεία και δίαιτα μαζί; Κι όμως! Εκμεταλλευτείτε τη Σαρακοστή και χάστε κιλά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης