Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Η απώλεια βάρους μετά τις γιορτές είναι από τους πρώτους στόχους που θέτουμε για τη νέα χρονιά.

Διατροφή για γρήγορο αδυνάτισμα: Πώς θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών

Έτσι, αναζητούμε δίαιτες εύκολες κατά προτίμηση, και αποτελεσματικές, προκειμένου να ξεφορτωθούμε τα έξτρα κιλά που πήραμε σε λιγότερο από δέκα μέρες.

Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να αποφύγουμε τις στερητικές δίαιτες, να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας, και να εντάξουμε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή μας.

Σύμφωνα με τον ιστότοπο express.co.uk η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με την προσθήκη ορισμένων τύπων υγιεινών τροφών στο πρόγραμμα διατροφής μας.

Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι ίνες είναι ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο συν τις άλλοις συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση περισσότερων ινών έχει συνδεθεί άμεσα με την απώλεια βάρους σε πολυάριθμες μελέτες.

Αυτό σημαίνει ότι όσοι τρώνε περισσότερες ίνες αισθάνονται χορτάτοι για πολύ περισσότερο χρόνο.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

- Φακές
- Μαύρα φασόλια
- Μπρόκολο
- Ρύζι ολικής αλέσεως
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μπιζέλια
- Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα μικρά και συχνά γεύματα, όπως ένα τοστ , δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί , φρούτα , μπάρα δημητριακών ή κουλούρι, τα γαλακτοκομικά, το ψάρι, το κοτόπουλο και οι σαλάτες, είναι ιδανικά για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας και να επέλθει μια ισορροπία.
Εννοείται ότι αποφεύγετε τη ζάχαρη αλλά και τα λιπαρά. Αν η επιθυμία σας για γλυκό είναι μεγάλη επιλέξτε να φάτε ένα γιαούρτι με μια κουταλιά του γλυκού μέλι.

Για να παραμείνετε στα κιλά σας θα πρέπει:

• Nα τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
• Nα μη παραλείπετε γεύματα.
• Nα τρώτε το γλυκό μετά το φαγητό και όχι καθημερινά.
• Nα τρώτε 3 φρούτα την ημέρα
• Το γεύμα σας να περιλαμβάνει σαλάτα
• Nα αποφεύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά και τα «έτοιμα» φαγητά
• Nα περπατάτε καθημερινά, για 20-30΄.

Διαβάστε επίσης

Υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα: Επιλογές για όλη τη βδομάδα
Απώλεια κιλών: Επιτυγχάνεται μόνο με ένα συστατικό

 

 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό το μάθημα μητρότητας θα ήθελα να το γνώριζα νωρίτερα

Αυτό το μάθημα μητρότητας θα ήθελα να το γνώριζα νωρίτερα

Ας είμαστε ειλικρινείς. Δεν υπάρχει καμία γυναίκα που έρχεται στον κόσμο γνωρίζοντας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά σας την Κυρά Σαρακοστή

Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά σας την Κυρά Σαρακοστή

Βοηθήστε τα παιδιά σας να κατανοήσουν τη σημασία της Μεγάλης Σαρακοστής, με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Pink: Η πιο αμφιλεγόμενη μαμά των social media σε υπέροχες οικογενειακές φωτογραφίες (pics)

Pink: Η πιο αμφιλεγόμενη μαμά των social media σε υπέροχες οικογενειακές φωτογραφίες (pics)

Ουκ ολίγες φορές, η Pink έχει διχάσει τους χρήστες στα social media,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κούλουμα: Ξέρετε ποια είναι η σημασία τους και γιατί τα γιορτάζουμε;

Κούλουμα: Ξέρετε ποια είναι η σημασία τους και γιατί τα γιορτάζουμε;

Καθαρά Δευτέρα σήμερα και οι περισσότεροι από εσάς (καιρού επιτρέποντος), ετοιμάζεστε για…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης