Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

8 κιλά σε δεκαπέντε μέρες; Κι όμως, μπορείτε να τα χάσετε.

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

Αν θέλετε να χάσετε εύκολα και γρήγορα κιλά μπορείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής. Η συγκεκριμένη δίαιτα εμφανίστηκε το 1911 και ακόμη είναι μία από τις καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους.

Ο κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε και τις 15 μέρες είναι να μην συνδυάζετε όξινα τρόφιμα με αλκαλικές τροφές.

  • Παράδειγμα όξινου φαγητού: Κρέας και ψάρι
  • Παράδειγμα αλκαλικού φαγητού: Ξηροί καρποί, λαχανικά και όσπρια.

Ακολουθούν προτάσεις για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ενδιάμεσα γεύματα.

diaita

Θα πρέπει κατά τη διάρκεια της ημέρας να λαμβάνετε 1200-1300 θερμίδες.

Προτάσεις για πρωινό:

  • 1 ποτήρι γάλα άπαχο με 1 χούφτα δημητριακά
  • 1 γιαουρτάκι χαμηλό σε λιπαρά

Προτάσεις για πρωινό σνακ:

  • χυμό από 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ
  • 1 φρούτο της επιλογής σας (μπορεί να είναι ένα μήλο ή
  • ένα αχλάδι ή δύο βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά ή ένα ακτινίδιο)

Προτάσεις για μεσημεριανό:

  • 1 μερίδα υδατάνθρακες (1 πιάτο μακαρόνια ή ένα πιάτο
    ρύζι μαζί με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά
  • 1 μερίδα μερίδα πρωτεΐνης περίπου 150γρμ (κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι) και σαλάτα ή ψητά λαχανικά

Προτάσεις για απογευματινό σνακ:

  • χυμό από 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ
  • 1 φρούτο της επιλογής σας (μπορεί να είναι ένα μήλο ή ένα αχλάδι ή δύο βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά ή ένα ακτινίδιο)
  • χυμό από λαχανικά όπως για παράδειγμα από καρότα

Προτάσεις για βραδινό:

  • 1 μερίδα πρωτεΐνης περίπου 150-200 γρμ (κρέας, ψάρι ή αβγά) και πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά
  • 50γμ κρύο ζαμπόν ή γαλοπούλα (αλλαντικά) και πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά
  • 1 πιάτο σούπα λαχανικών (με πιπεριές, πατάτες, καρότα)
  • 1 μερίδα υδατάνθρακες (1 πιάτο μακαρόνια ή ένα πιάτο ρύζι μαζί με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

* Να θυμάστε ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο. Εάν θέλετε μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σας δώσει τις σωστές οδηγίες.

Διαβάστε επίσης:
Τρεις δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα κιλά 
Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις 
Δίαιτα με πράσινο τσάι: Χάστε εύκολα τα περιττά κιλά 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κούλουμα: Ξέρετε ποια είναι η σημασία τους και γιατί τα γιορτάζουμε;

Κούλουμα: Ξέρετε ποια είναι η σημασία τους και γιατί τα γιορτάζουμε;

Καθαρά Δευτέρα σήμερα και οι περισσότεροι από εσάς (καιρού επιτρέποντος), ετοιμάζεστε για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η ιστορία πίσω από αυτό το «μωρό του ουράνιου τόξου» θα σας φέρει δάκρυα στα μάτια (pics)

Η ιστορία πίσω από αυτό το «μωρό του ουράνιου τόξου» θα σας φέρει δάκρυα στα μάτια (pics)

Η Charlotte είναι ένα «μωρό του ουράνιου τόξου» και η ιστορία της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Περπατόπιτα! Ένα έθιμο της Βόρειας Ελλάδας που έχει γίνει η νέα «τάση» για όλες τις μαμάδες

Περπατόπιτα! Ένα έθιμο της Βόρειας Ελλάδας που έχει γίνει η νέα «τάση» για όλες τις μαμάδες

Το συγκεκριμένο έθιμο είναι γνωστό στις μανούλες της βορείου Ελλάδος και τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης