Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Ο θηλασμός έχει πολλά οφέλη τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα.

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού: 30 τροφές που βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος

Για αυτό και σήμερα και με αφορμή την Εβδομάδα Θηλασμού, θα σας παραθέσουμε μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και κρατούν τη θηλάζουσα μητέρα υγιή!

Το μητρικό γάλα έχει τα ακριβή θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας σε κάθε στάδιο και σε κάθε γεύμα. Ο θηλασμός τροφοδοτεί τον εγκέφαλο του μωρού σας και βοηθά τη σωματική και συναισθηματική του ανάπτυξη. Όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας του παρέχονται μέσα από τη δική σας διατροφή.

Όταν θηλάζετε, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά οφέλη. Μερικοί υποστηρίζουν ότι οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να προσθέτουν 300 έως 500 θερμίδες ημερησίως. Η μέτρηση των θερμίδων, εφόσον ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας, δεν είναι απαραίτητη!

thilasmos fagita

Τι πρέπει όμως να τρώει μια θηλάζουσα μαμά; Τι δεν πρέπει να λείπει από το διατροφολόγιό της; Ορίστε 30 τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

  1. Αμύγδαλα
  2. Σπαράγκια
  3. Βερίκοκκα
  4. Γλυκάνισο
  5. Βρώμη
  6. Φύλλα βασιλικού
  7. Μαύρο σουσάμι
  8. Καστανό ρύζι
  9. Μαγιά μπύρας
  10. Σπόρους από άγριο κίμινο
  11. Καρότα
  12. Σπόρους Κόλιανδρου
  13. Ρεβύθια
  14. Κύμινο
  15. Άνηθος
  16. Μάραθος
  17. Σπόρους τριγωνέλλας
  18. Σκόρδο
  19. Τζίντζερ
  20. Πράσινη παπάγια
  21. Μπισκότα γάλακτος
  22. Καρύδια
  23. Σολομός
  24. Σπανάκι
  25. Γλυκοπατάτα
  26. Φακές
  27. Μπρόκολο
  28. Κοτόπουλο
  29. Πορτοκάλια
  30. Γαλακτοκομικά 

Διαβάστε επίσης:
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος ενώ θηλάζω; 
Θηλασμός και διατροφή: Μην αποκλείσετε ομάδες τροφών εκ των προτέρων 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καθαρά Δευτέρα 2018: Ιδέες για να περάσετε αξέχαστα με τα παιδιά σας

Καθαρά Δευτέρα 2018: Ιδέες για να περάσετε αξέχαστα με τα παιδιά σας

Την ημέρα της Καθαράς Δευτέρας, όλα τα παιδιά την περιμένουν με αγωνία.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές είναι οι απίστευτες ατάκες που ακούει μία έγκυος και δεν ξέρει αν θέλει να γελάσει ή να κλάψει

Αυτές είναι οι απίστευτες ατάκες που ακούει μία έγκυος και δεν ξέρει αν θέλει να γελάσει ή να κλάψει

Δεν υπάρχει έγκυος στον κόσμο, που τους 9 μήνες δεν άκουσε, έστω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Η kendall Jenner, εκτός από την ομορφιά της είναι περιζήτητη ως νύφη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα κατοικίδια στα αφεντικά τους θα μοιάσουν. Δείτε τις πιο απίθανες και αστείες ομοιότητες (pics)

Τα κατοικίδια στα αφεντικά τους θα μοιάσουν. Δείτε τις πιο απίθανες και αστείες ομοιότητες (pics)

Λένε ότι τα κατοικίδια θα μοιάσουν στα αφεντικά τους και αυτές οι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης