Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Το καλοκαίρι τελείωσε, κοντεύει να τελειώσει και ο Σεπτέμβρης και εσείς έχετε αρχίσει ήδη να μπαίνετε στους φυσιολογικούς ρυθμούς σας.

 

Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Λίγο οι κραιπάλες του καλοκαιριού, λίγο το καλό φαγητό και η καλή παρέα, έγιναν αιτίες να πάρετε κάποια παραπάνω κιλά που τώρα πια θέλετε να χάσετε πάση θυσία.

Ακολουθήστε την παρακάτω δίαιτα που σας προτείνουμε και χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα.

Πρώτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 180γρμ στήθος κοτόπουλο με 100γμρ βραστό μπρόκολο (όχι λάδι, λίγο αλάτι και λεμόνι)
Βραδινό: 1 κούπα βραστό μπρόκολο, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Δεύτερη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 κούπα μακαρόνια ολικής άλεσης, 1 κ.τ.σ σάλτσα
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Τρίτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο ψαριού και 1 τομάτα με λίγο αλάτι
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Τέταρτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 150γρμ ψητό σολομό με σάλτσα teriyaki
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 110γρμ παγωτό βανίλια ή σοκολάτα

Πέμπτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 χωριάτικη σαλάτα με φέτα και 5 ελιές, λίγο λάδι και αλάτι
Βραδινό: 1 κούπα νούντλς με λαχανικά
Σνακ: 1 αχλάδι ή ένα μήλο

Έκτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 κούπα αρακά
Βραδινό: 1 κούπα βραστό μπρόκολο
Σνακ: 1 αχλάδι ή ένα μήλο

Έβδομη μέρα
Ελεύθερη αλλά μην το παρακάνετε!!!

Επιπλέον συμβουλές:

  • Να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα
  • Να μην ξεφεύγετε από το πρόγραμμα
  • Να ελαττώσετε όσο μπορείτε το αλάτι

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες! 
Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!

24.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΜΠΟΤΑΚΙΑ
69.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΙΝΑ ΜΠΟΤΑΚΙΑ
36.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βιβλίο Κουκλόσπιτο - The Tiny Dollhouse
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θα γίνεις μπαμπάς; Τι μπορείς να κάνεις για να συμπαρασταθείς στην έγκυο σύζυγό σου

Θα γίνεις μπαμπάς; Τι μπορείς να κάνεις για να συμπαρασταθείς στην έγκυο σύζυγό σου

Όταν ένας άντρας ανακαλύπτει ότι θα γίνει πατέρας, βιώνει ανάμεικτα συναισθήματα. Ο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά πράγματα που μπορείτε, επιτέλους, να κάνετε όταν τα παιδιά είναι στο σχολείο

Επτά πράγματα που μπορείτε, επιτέλους, να κάνετε όταν τα παιδιά είναι στο σχολείο

Σχεδόν ένας μήνας, έχει περάσει από το πρώτο κουδούνι της νέας σχολικής…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο εύκολος τρόπος να μάθετε τη θέση που έχει το μωρό στην κοιλιά σας (vid)

Ο εύκολος τρόπος να μάθετε τη θέση που έχει το μωρό στην κοιλιά σας (vid)

Είναι σημαντικό να γνωρίζει μια μέλλουσα μαμά τη θέση του μωρού μέσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο φυσικός τρόπος για να αποκτήσετε την ενέργεια και τη λάμψη που χρειάζεστε

Ο φυσικός τρόπος για να αποκτήσετε την ενέργεια και τη λάμψη που χρειάζεστε

Εμείς οι γυναίκες -και δη οι μανούλες- γνωρίζουμε από πρώτο χέρι τις…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης