Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Το καλοκαίρι τελείωσε, κοντεύει να τελειώσει και ο Σεπτέμβρης και εσείς έχετε αρχίσει ήδη να μπαίνετε στους φυσιολογικούς ρυθμούς σας.

 

Δίαιτα για ένα μήνα: Χάστε 8 κιλά χωρίς στερήσεις

Λίγο οι κραιπάλες του καλοκαιριού, λίγο το καλό φαγητό και η καλή παρέα, έγιναν αιτίες να πάρετε κάποια παραπάνω κιλά που τώρα πια θέλετε να χάσετε πάση θυσία.

Ακολουθήστε την παρακάτω δίαιτα που σας προτείνουμε και χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα.

Πρώτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 180γρμ στήθος κοτόπουλο με 100γμρ βραστό μπρόκολο (όχι λάδι, λίγο αλάτι και λεμόνι)
Βραδινό: 1 κούπα βραστό μπρόκολο, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Δεύτερη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 κούπα μακαρόνια ολικής άλεσης, 1 κ.τ.σ σάλτσα
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Τρίτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο ψαριού και 1 τομάτα με λίγο αλάτι
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 1 αχλάδι ή 1 μήλο

Τέταρτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 150γρμ ψητό σολομό με σάλτσα teriyaki
Βραδινό: 1 κούπα βραστό κουνουπίδι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο και λίγο αλάτι και λεμόνι
Σνακ: 110γρμ παγωτό βανίλια ή σοκολάτα

Πέμπτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 αχλάδι ή 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 χωριάτικη σαλάτα με φέτα και 5 ελιές, λίγο λάδι και αλάτι
Βραδινό: 1 κούπα νούντλς με λαχανικά
Σνακ: 1 αχλάδι ή ένα μήλο

Έκτη μέρα
Πρωινό: 30γρμ δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 κούπα αρακά
Βραδινό: 1 κούπα βραστό μπρόκολο
Σνακ: 1 αχλάδι ή ένα μήλο

Έβδομη μέρα
Ελεύθερη αλλά μην το παρακάνετε!!!

Επιπλέον συμβουλές:

  • Να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα
  • Να μην ξεφεύγετε από το πρόγραμμα
  • Να ελαττώσετε όσο μπορείτε το αλάτι

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες! 
Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!

19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Enchantimals Μαγικός Κήπος (FDG01)
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playmobil Πολεμικό Πλοίο Δράκων (5481)
99.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Furreal Torch My Blazin'Dragon (B5142)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba μινι κούκλα Feli 10εκ με έξτρα ντυσίματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Αγαπημένε μου Άγιε Βασίλη, θέλω να μου φέρεις ένα καινούργιο, καλό μπαμπά»

«Αγαπημένε μου Άγιε Βασίλη, θέλω να μου φέρεις ένα καινούργιο, καλό μπαμπά»

Διαβάστε τι ζητούν τα παιδιά στα γράμματα τους προς τον 'Αγιο Βασίλη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κάνετε σεξ όταν τα παιδιά είναι στο σπίτι

Πώς θα κάνετε σεξ όταν τα παιδιά είναι στο σπίτι

Σεξ με τα παιδιά στο σπίτι; Κι όμως γίνεται... 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιορτινό τραπέζι: 20 Ιδέες διακόσμησης για να εντυπωσιάσετε το βράδυ του ρεβεγιόν

Γιορτινό τραπέζι: 20 Ιδέες διακόσμησης για να εντυπωσιάσετε το βράδυ του ρεβεγιόν

Το ρεβεγιόν πλησιάζει και εσείς ψάχνετε ιδέες για να διακοσμήσετε το γιορτινό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για επιλογή χριστουγεννιάτικων παιχνιδιών ανάλογα με την ηλικία

Προτάσεις για επιλογή χριστουγεννιάτικων παιχνιδιών ανάλογα με την ηλικία

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε στις γιορτές παιχνίδια για τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης