Χάστε βάρος με ψητά και σαλάτες

Χάστε βάρος με ψητά και σαλάτες

Όλοι μας έχουμε ακούσει για χιλιάδες δίαιτες που εγγυώνται το χάσιμο κιλών εύκολα και γρήγορα. Η αλήθεια είναι ότι η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για τον οργανισμό.

Χάστε βάρος με ψητά και σαλάτες

Δίαιτα που περιλαμβάνει κρέας και λαχανικά θα σας δώσει τις βιταμίνες που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
Το ιδανικό κρέας για μια δίαιτα είναι το κοτόπουλο και το ψάρι επειδή έχουν τα λιγότερα λιπαρά.

Ψητό κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα και βαλσάμικο ξύδι

diaita

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Υλικά:

1 ψημένο φιλέτο κοτόπουλου
Σαλάτα πράσινη
3-4 ντοματίνια
Λίγα φύλλα φρέσκου βασιλικού
1 κρεμμύδι
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Λίγο αλάτι
3 κουταλιές της σούπας βαλσάμικο ξύδι
1 σκελίδα σκόρδο

Εκτέλεση:

  1. Χτυπάτε στο μπλέντερ το λάδι, το ξύδι, το σκόρδο, το αλάτι και το βασιλικό μέχρι να γίνουν ένα μείγμα.
  2. Σε ένα μπολ βάζετε τη σαλάτα το κοτόπουλο και τα ντοματίνια. Ρίχνετε το μείγμα που έχετε ετοιμάσει και είναι έτοιμη να την απολαύσετε.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κοτόπουλο με μια κονσέρβα τόνου.

Ψητός σολωμός με σάλτσα μουστάρδας

diaiata 1

Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά

Υλικά:

2 φιλέτα σολωμού
2 κουταλιές της σούπας μουστάρδα
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
2 σκελίδες σκόρδο
Λίγο αλάτι
Μισό φλυτζάνι νερό

Εκτέλεση:

  1. Σε ένα μπλέντερ βάλτε τη μουστάρδα, το σκόρδο το ελαιόλαδο και το αλάτι και χτυπήστε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. Σε ένα μπολ βάλτε τα φιλέτα σολωμού και καλύψτε τα με το μείγμα που έχετε φτιάξει. Αφήστε για 30 λεπτά στο ψυγείο.
  3. Έπειτα βγάλτε τα φιλέτα απ’ τη μαρινάδα και ψήστε τα στη σχάρα από 5 έως 10 λεπτά ενώ με ένα πινελάκι μπορείτε να τα αλείφετε με το μείγμα της μαρινάδας.
  4. Σερβίρετε με πράσινη σαλάτα ή λαχανικά της αρεσκείας σας.

Αυτές είναι δύο εύκολες και γρήγορες συνταγές που μπορείτε να κάνετε με οποιοδήποτε ψάρι ή κρέας θέλετε αρκεί να συνοδεύετε πάντα με σαλάτες ή λαχανικά. Μην ξεχνάτε θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτη μέρα στο σχολείο: Πώς τη ζει μία μαμά μέσα από 26 σκέψεις της

Πρώτη μέρα στο σχολείο: Πώς τη ζει μία μαμά μέσα από 26 σκέψεις της

Τα σχολεία σε περίπου έναν μήνα ανοίγουν και τα παιδιά θα επιτρέψουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οκτώ λόγοι που είναι πολύ καλύτερα να είσαι έγκυος τώρα παρά τρεις δεκαετίες πίσω

Οκτώ λόγοι που είναι πολύ καλύτερα να είσαι έγκυος τώρα παρά τρεις δεκαετίες πίσω

Προσπάθησε να σκεφτείς τις μέρες εκείνες πριν το Ίντερνετ μπει για τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί πιπιλίζει το δάχτυλο του; 6 τρόποι για να το σταματήσει

Το παιδί πιπιλίζει το δάχτυλο του; 6 τρόποι για να το σταματήσει

Το παιδί σας πιπιλίζει το δάχτυλο του και δε μπορείτε να του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ταινίες από τη δεκαετία του 90, που αξίζει να δείτε μαζί με τα παιδιά σας

Ταινίες από τη δεκαετία του 90, που αξίζει να δείτε μαζί με τα παιδιά σας

Τη δεκαετία του 90 από τη μεγάλη οθόνη πέρασαν πολλές και σπουδαίες…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης