Δίαιτα με ζυμαρικά: Χάστε κιλά χωρίς να τα πάρετε ξανά

Δίαιτα με ζυμαρικά: Χάστε κιλά χωρίς να τα πάρετε ξανά

Θέλετε να χάσετε κιλά τρώγοντας μακαρόνια; Η δίαιτα με ζυμαρικά είναι εύκολη και οικονομική.

Δίαιτα με ζυμαρικά: Χάστε κιλά χωρίς να τα πάρετε ξανά

Μπορείτε να χάσετε εύκολα κιλά χωρίς να ξοδέψετε μία περιουσία. Αν και φαίνεται τρελή ιδέα να μπορεί κάποιος να χάσει κιλά τρώγοντας μακαρόνια, πολλές γυναίκες και άνδρες την έχουν ακολουθήσει και ήδη έχουν καταφέρει να χάσουν κιλά χωρίς μάλιστα να τα ξαναπάρουν.

Δείτε πώς θα τα καταφέρετε και εσείς.

Γιατί μπορεί κάποιος να χάνει κιλά τρώγοντας ζυμαρικά;

1. Γιατί δίνουν την αίσθηση του κορεσμού στο στομάχι

2. Είναι χαμηλά σε θερμίδες

3. Υπάρχουν σύνθετα σάκχαρα μέσα στα ζυμαρικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους

diaita me makaronia 1

Διατροφικό πρόγραμμα μίας εβδομάδας

Ημέρα 1η

Πρωινό: καφές ή τσάι και 1 φρούτο της επιλογής σας
Μεσημεριανό: 120γρμ στήθος κοτόπουλο ψητό με μπαχαρικά της επιλογής σας και 1 κούπα λαχανικά στον ατμό
Βραδινό: 1,5 κούπα μακαρόνια με ψητά λαχανικά

Ημέρα 2η

Πρωινό: τσάι και 1 φρούτο της επιλογής σας
Μεσημεριανό: 2-3 φέτες 0% λιπαρά τυρί και 1 κούπα λαχανικά στον ατμό
Βραδινό: 5-6 μανιτάρια πλευρότους με 1 κουταλιά βαλσάμικο και μια σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη

Ημέρα 3η

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης και 1 φέτα ψητή γαλοπούλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο ψαριού ψητό στο φούρνο και 1 κούπα ψητά λαχανικά
Βραδινό: 1,5 κούπα λαζάνια με σπανάκι και ρικότα

Ημέρα 4η

Πρωινό: 1 φρούτο της επιλογής σας και πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: 140 γρμ φιλέτο μοσχαριού και 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό
Βραδινό: 1,5 κούπα κοχύλια (ζυμαρικά) με 1 κούπα λαχανικά στον ατμό

Ημέρα 5η

Πρωινό: τοστ με τυρί κρέμα και 1 φέτα ψητή γαλοπούλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο ψαριού στο φούρνο με μία κούπα ψητά λαχανικά
Βραδινό: 1,5 κούπα πένες με αρακά και ψητά λαχανικά

Ημέρα 6η

Πρωινό: 1 φρυγανιά ολικής άλεσης με μία κουταλιά μαρμελάδα δαμάσκηνο (χωρίς ζάχαρη), 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
Μεσημεριανό: 120 γρμ στήθος κοτόπουλο με 1 κούπα λαχανικά στον ατμό
Βραδινό: 2 κούπες ψητά λαχανικά με ξύδι βαλσάμικο ή μουστάρδα

Ημέρα 7η

Ελεύθερη

Μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα ακόμη μία εβδομάδα. Αν ενδιάμεσα από τα γεύματα πεινάτε, μπορείτε να φάτε ένα φρούτο ή να πιείτε 1 ποτήρι φυσικό χυμό της επιλογής σας. Σχετικά με το λάδι, επιτρέπεται μόνο 1 κ.τ.σ σε κάθε γεύμα σας.

diaita me makaronia 2

Να θυμάστε:
Το παραπάνω πρόγραμμα είναι ενδεικτικό. Μόνο αν πραγματικά θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, θα το καταφέρετε.
Μην ξεχνάτε τον κανόνα, «Να τρώτε ζυμαρικά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, μην προσθέτετε ζάχαρη στον καφέ και το τσάι σας, ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες ή υποκατάστατα».

Μετά τις δύο εβδομάδες, το βάρος σας θα σταθεροποιηθεί. Δεν θα χρειάζεται να τρώτε ζυμαρικά κάθε μέρα, εκτός και αν εσείς το θέλετε.

*Πριν από κάθε δίαιτα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό-διατροφολόγο. Εκείνος και μόνο εκείνος θα σας δώσει τις σωστές κατευθύνσεις για να χάσετε σωστά βάρος.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μη γκρινιάζεις σε μία νέα μανούλα γιατί δε σηκώνει το τηλέφωνο

Μη γκρινιάζεις σε μία νέα μανούλα γιατί δε σηκώνει το τηλέφωνο

Οι πρώτες μέρες μία μαμάς με το μωρό στο σπίτι, είναι σίγουρα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Ένας κύκλος κλείνει, ένας άλλος ανοίγει!»

Despoina’s little stories: «Ένας κύκλος κλείνει, ένας άλλος ανοίγει!»

Οι πρώτες και οι τελευταίες μέρες του παιδιού στο σχολείο, είναι πολύ…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέρμα τα δάκρυα: 7 κόλπα για να μην κλαις όταν καθαρίζεις κρεμμύδια

Τέρμα τα δάκρυα: 7 κόλπα για να μην κλαις όταν καθαρίζεις κρεμμύδια

Μεγάλο μαρτύριο το καθάρισμα τω κρεμμυδιών. Κάθε φορά που πας να τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η σχέση πατέρα – κόρης επιδρά ευεργετικά στην υγεία της

Πώς η σχέση πατέρα – κόρης επιδρά ευεργετικά στην υγεία της

Οι εποχές που ο πατέρας ήταν απομονωμένος και δεν είχε ενεργό ρόλο…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης