Αδυνάτισμα κοιλιάς: Πώς θα ξεφορτωθείτε το λίπος γύρω από τη μέση

Αδυνάτισμα κοιλιάς: Πώς θα ξεφορτωθείτε το λίπος γύρω από τη μέση

Το υπερβολικό βάρος δεν είναι και πάντα ανθυγιεινό. Υπάρχουν πραγματικά αρκετοί άνθρωποι με παραπάνω από το φυσιολογικό βάρος, που έχουν άριστη υγεία. Αντίθετα, πολλοί κανονικοί άνθρωποι βάρος έχουν πρόβλημα με τον μεταβολισμό τους που συνδέονται με την παχυσαρκία.

Αδυνάτισμα κοιλιάς: Πώς θα ξεφορτωθείτε το λίπος γύρω από τη μέση

Αυτό συμβαίνει γιατί το λίπος κάτω από το δέρμα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο μεγάλο πρόβλημα (τουλάχιστον όχι από την άποψη της υγείας, καθώς είναι περισσότερο ένα αισθητικό πρόβλημα). Ένα από αυτά, είναι το λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα. Το λίπος που βρίσκεται δηλαδή στην περιοχή της κοιλιάς και που προκαλεί τα μεγαλύτερα προβλήματα.

Αν έχετε λοιπόν απόθεμα λίπους γύρω από τη μέση σας και την κοιλιά σας, ακόμα και αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, τότε θα πρέπει να λάβετε κάποια μέτρα ώστε να απαλλαγείτε από αυτό.

Υπάρχουν πράγματι μερικές αποδεδειγμένες στρατηγικές που στοχεύουν στο λίπος της περιοχής της κοιλιάς περισσότερο από άλλες περιοχές του σώματος.

851d8a21c1667f89773c6bfa27ad94ca

Ορίστε 6 τεκμηριωμένοι τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.

1. Μην τρώτε ζάχαρη και αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη (αναψυκτικά, χυμούς).

2. Με το να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη είναι μια μεγάλη μακροπρόθεσμη στρατηγική για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς

3. Κόψτε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Ο περιορισμός υδατανθράκων είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε λίπος.

4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους.

5. Η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Η αεροβική άσκηση (όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, κλπ) έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντικές μειώσεις στο λίπος της κοιλιάς σε πολλές μελέτες.

6. Καταγράψτε ακριβώς το τί τρώτε και πότε. Το τι τρώτε είναι σημαντικό και αυτό δυστυχώς λίγοι το γνωρίζουν. Οι περισσότεροι στην πραγματικότητα δεν έχουν ιδέα τι πραγματικά τρώνε. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ζυγίζετε και να μετράτε τα πάντα για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά να το κάνετε κάθε λίγο και λιγάκι για λίγες ημέρες στη σειρά καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε που χρειάζεται να κάνετε αλλαγές.

Αν ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα θα δείτε μέρα με τη μέρα και μήνα με το μήνα, το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας να μειώνεται.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οδηγός επιβίωσης για παιδιά που μένουν μόνα στο σπίτι

Οδηγός επιβίωσης για παιδιά που μένουν μόνα στο σπίτι

Όταν τα παιδιά σας είναι αρκετά μεγάλα για να μείνουν μόνα στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί όλοι θυμούνται τη μαμά όταν μιλάει στο τηλέφωνο;

Γιατί όλοι θυμούνται τη μαμά όταν μιλάει στο τηλέφωνο;

Τίποτα δεν μπορεί να ταράξει περισσότερο την οικογενειακή ησυχία από τον ήχο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή η μαμά απάντησε με τον πιο έξυπνο τρόπο στην κόρη της όταν την αποκάλεσε χοντρή!

Αυτή η μαμά απάντησε με τον πιο έξυπνο τρόπο στην κόρη της όταν την αποκάλεσε χοντρή!

«Η κόρη μου με αποκάλεσε χοντρή σήμερα. Ήταν θυμωμένη επειδή τους ανάγκασα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί οι μαμάδες μισούν και λατρεύουν το καλοκαίρι

Γιατί οι μαμάδες μισούν και λατρεύουν το καλοκαίρι

Οι χαλαρές ημέρες του καλοκαιριού έχουν ήδη ξεκινήσει! Οι μαμάδες παντού αισθάνονται…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Live Chat: Λύνουμε όλες τις απορίες για την υπογονιμότητα
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης