Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και φυσικά υπάρχουν και τρόποι εσείς να την ελέγξετε.

Διατροφικές συμβουλές για να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων

Αν υιοθετήσουμε συγκεκριμένες συνήθειες την ώρα του φαγητού, μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα τόσο το βάρος όσο και την υγεία μας.

Ας δούμε μερικές συμβουλές που θα οδηγήσουν σε περιορισμό των άχρηστων θερμίδων και την υιοθέτηση καλύτερων τροφικών τακτικών:

Μην παραλείπετε το πρωινό: Υπάρχουν πολλές και νόστιμες υγιενές επιλογές, που σας χορταίνουν και σας δίνουν ενέργεια, χωρίς πρόσθετες θερμίδες.

Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα: Εκτός από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν τα λαχανικά, οι φυτικές τους ίνες συμβάλλουν στην επίτευξη υψηλότερου αισθήματος κορεσμού και θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε καταναλώνοντας μικρότερη ποσότητα φαγητού.

Περιορίστε τους πειρασμούς: Μη γεμίζετε το τραπέζι  πιατέλες με ελίτσες, τυράκια και αλλαντικά για να παίρνετε απευθείας από εκεί. Βάλτε όσα θέλετε στο πιάτο σας για να ξέρετε πόσο ακριβώς θα φάτε.

Καταναλώστε το γεύμα σας αργά: Το σήμα του κορεσμού χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να φτάσει στον εγκέφαλο και να αντιληφθείτε ότι έχετε χορτάσει. Συνεπώς, φροντίστε να απολαύσετε το φαγητό σας μασώντας αργά.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση: Αυτό σας αποσπά την προσοχή, οδηγώντας σε ασυναίσθητη κατανάλωση τροφής. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση υπολογιστή, tablet ή κινητού τηλεφώνου.

Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα, καστανή ζαχαρη και άπαχα προϊόντα.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό το μάθημα μητρότητας θα ήθελα να το γνώριζα νωρίτερα

Αυτό το μάθημα μητρότητας θα ήθελα να το γνώριζα νωρίτερα

Ας είμαστε ειλικρινείς. Δεν υπάρχει καμία γυναίκα που έρχεται στον κόσμο γνωρίζοντας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά σας την Κυρά Σαρακοστή

Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά σας την Κυρά Σαρακοστή

Βοηθήστε τα παιδιά σας να κατανοήσουν τη σημασία της Μεγάλης Σαρακοστής, με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Pink: Η πιο αμφιλεγόμενη μαμά των social media σε υπέροχες οικογενειακές φωτογραφίες (pics)

Pink: Η πιο αμφιλεγόμενη μαμά των social media σε υπέροχες οικογενειακές φωτογραφίες (pics)

Ουκ ολίγες φορές, η Pink έχει διχάσει τους χρήστες στα social media,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κούλουμα: Ξέρετε ποια είναι η σημασία τους και γιατί τα γιορτάζουμε;

Κούλουμα: Ξέρετε ποια είναι η σημασία τους και γιατί τα γιορτάζουμε;

Καθαρά Δευτέρα σήμερα και οι περισσότεροι από εσάς (καιρού επιτρέποντος), ετοιμάζεστε για…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης