10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα

10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά, χωρίς όμως να τρώτε μόνο σαλάτες ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, υπάρχουν εναλλακτικές.

10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα

Αρκεί να το αποφασίσετε έγκαιρα και να υιοθετήσετε μερικές απλές συμβουλές.

1. Καθιερώστε 15- 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα. Αλλάζει η διάθεσή σας και επιπλέον αν γίνεται σε σταθερό ρυθμό μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά μέσα σε έναν χρόνο.

how to lose weight fast walking

2. Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι πολύτιμο συστατικό του οργανισμού και επιπλέον βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Η έλλειψη νερού επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους. Δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό σε κάθε γεύμα σας. Θα διαπιστώσετε ότι θα χορταίνετε πιο γρήγορα, με λιγότερο φαγητό.
3. Όταν έχετε διάθεση για γλυκό, φάτε ένα μήλο. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μήλο αυξάνει το αίσθημα κορεσμού.

270 1000x600
4. Τρώτε πολλά και συχνά γεύματα. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα πεινάτε συνεχώς, ούτε θα τρώτε με βουλιμία.
5. Προσθέστε το λάδι ( μία κουταλιά της σούπας για κάθε πιάτο) στο τέλος του μαγειρέματος.
6. Μην τρώτε λαίμαργα. Να κάθεστε στο τραπέζι όταν τρώτε, να μην βλέπετε τηλεόραση, και να μασάτε καλά την κάθε μπουκιά σας.
7. Πίνετε πολλά υγρά και κυρίως νερό. Βοηθάει στην καλή λειτουργία του οργανισμού.
8. Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Δεν περιέχουν θερμίδες και έτσι σας χορταίνουν χωρίς να αυξάνουν το σωματικό βάρος. Επιπλέον, επιβραδύνουν τον ρυθμό κενώσεως του στομάχου, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.

Lose Weight
9. Μην υποκύπτεται στον πειρασμό των light προϊόντων ή σε όσα είναι χωρίς ζάχαρη, γιατί ενδέχεται να χάσετε το μέτρο στην κατανάλωσή τους.
10. Καταναλώστε όσπρια και πρωτεΐνες. Σας χορταίνουν, είναι θρεπτικά (ειδικά τα όσπρια) και δεν προσθέτουν στον οργανισμό σας έξτρα θερμίδες.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καθαρά Δευτέρα 2018: Ιδέες για να περάσετε αξέχαστα με τα παιδιά σας

Καθαρά Δευτέρα 2018: Ιδέες για να περάσετε αξέχαστα με τα παιδιά σας

Την ημέρα της Καθαράς Δευτέρας, όλα τα παιδιά την περιμένουν με αγωνία.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές είναι οι απίστευτες ατάκες που ακούει μία έγκυος και δεν ξέρει αν θέλει να γελάσει ή να κλάψει

Αυτές είναι οι απίστευτες ατάκες που ακούει μία έγκυος και δεν ξέρει αν θέλει να γελάσει ή να κλάψει

Δεν υπάρχει έγκυος στον κόσμο, που τους 9 μήνες δεν άκουσε, έστω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Kendall Jenner: Αυτή είναι η 6,5 εκατομμυρίων δολαρίων έπαυλη που αγόρασε από την Emily Blunt (pics)

Η kendall Jenner, εκτός από την ομορφιά της είναι περιζήτητη ως νύφη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα κατοικίδια στα αφεντικά τους θα μοιάσουν. Δείτε τις πιο απίθανες και αστείες ομοιότητες (pics)

Τα κατοικίδια στα αφεντικά τους θα μοιάσουν. Δείτε τις πιο απίθανες και αστείες ομοιότητες (pics)

Λένε ότι τα κατοικίδια θα μοιάσουν στα αφεντικά τους και αυτές οι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης