10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα

10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά, χωρίς όμως να τρώτε μόνο σαλάτες ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, υπάρχουν εναλλακτικές.

10 τρόποι να χάσετε κιλά χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα

Αρκεί να το αποφασίσετε έγκαιρα και να υιοθετήσετε μερικές απλές συμβουλές.

1. Καθιερώστε 15- 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα. Αλλάζει η διάθεσή σας και επιπλέον αν γίνεται σε σταθερό ρυθμό μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά μέσα σε έναν χρόνο.

how to lose weight fast walking

2. Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι πολύτιμο συστατικό του οργανισμού και επιπλέον βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Η έλλειψη νερού επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους. Δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό σε κάθε γεύμα σας. Θα διαπιστώσετε ότι θα χορταίνετε πιο γρήγορα, με λιγότερο φαγητό.
3. Όταν έχετε διάθεση για γλυκό, φάτε ένα μήλο. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μήλο αυξάνει το αίσθημα κορεσμού.

270 1000x600
4. Τρώτε πολλά και συχνά γεύματα. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα πεινάτε συνεχώς, ούτε θα τρώτε με βουλιμία.
5. Προσθέστε το λάδι ( μία κουταλιά της σούπας για κάθε πιάτο) στο τέλος του μαγειρέματος.
6. Μην τρώτε λαίμαργα. Να κάθεστε στο τραπέζι όταν τρώτε, να μην βλέπετε τηλεόραση, και να μασάτε καλά την κάθε μπουκιά σας.
7. Πίνετε πολλά υγρά και κυρίως νερό. Βοηθάει στην καλή λειτουργία του οργανισμού.
8. Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Δεν περιέχουν θερμίδες και έτσι σας χορταίνουν χωρίς να αυξάνουν το σωματικό βάρος. Επιπλέον, επιβραδύνουν τον ρυθμό κενώσεως του στομάχου, με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.

Lose Weight
9. Μην υποκύπτεται στον πειρασμό των light προϊόντων ή σε όσα είναι χωρίς ζάχαρη, γιατί ενδέχεται να χάσετε το μέτρο στην κατανάλωσή τους.
10. Καταναλώστε όσπρια και πρωτεΐνες. Σας χορταίνουν, είναι θρεπτικά (ειδικά τα όσπρια) και δεν προσθέτουν στον οργανισμό σας έξτρα θερμίδες.

59.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφές για γονιμότητα: 5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από διατροφολόγιό σας

Τροφές για γονιμότητα: 5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από διατροφολόγιό σας

Κι όμως, υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν τη γονιμότητά σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνετε όταν το 2χρονο παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί

Τι να κάνετε όταν το 2χρονο παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί

'Ενα παιδί πρέπει να κοιμάται γύρω στις 13 ώρες κάθε μέρα κατά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό και αν είναι έκπληξη! Θα γίνουν ξανά γονείς-Τα νέα ανακοίνωσαν πριν λίγες ώρες στο Instagram

Αυτό και αν είναι έκπληξη! Θα γίνουν ξανά γονείς-Τα νέα ανακοίνωσαν πριν λίγες ώρες στο Instagram

Τα νέα ανακοίνωσε η κόρη τους μέσα από το παρακάτω βίντεο!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Nicky Hilton: Φωτογραφίες από το baby shower υπερπαραγωγή

Nicky Hilton: Φωτογραφίες από το baby shower υπερπαραγωγή

Πριν μερικές ώρες η ίδια και η αδερφή της, δημοσίευσαν φωτογραφίες στα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης