Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Μπορεί η νηστεία να βοηθήσει να χάσουμε κιλά, μια που απέχουμε απο κρέας και γαλακτοκομικά, όμως υπάρχουν πολλές παγίδες! Η δίαιτα σε περίοδο νηστείας δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση!

Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Πολλές φορές για να ξεφύγουμε από πράγματα που νομίζουμε ότι παχαίνουν, τρώμε περισσότερους υδατάνθρακες και άμυλο. 

Στη νηστεία απέχουμε από το κρέας, άρα την πρωτεινη.

Επισης απέχουμε απο τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα ψάρια και καταναλώνουμε περισσότερο θαλασσινά, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ζυμαρικά.

Προτιμήστε τα λαχανικά και τα θαλασσινά να μαγειρεύονται ή στην κατσαρόλα ή να είναι ψητά. Μην τα τηγανίζετε γιατί έτσι θα πάρευε πολλές επιπλέον θερμίδες. 

Προτιμήστε snack όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα, χυμούς, cream crackers ολικής αλέσεως.

Επειδή η περίοδος της νηστείας περιλαμβάνει και ζυμαρικά, καλό είναι να προτιμήσετε τα ολικής αλέσεως (ρύζι καστανό, μακαρόνια ολικής) και η σάλτσα σου να είναι απλή. 

Προσέξτε και καταναλώστε με μέτρο το ψωμί.  Επίσης προτίμησε να είναι ολικής αλέσεως ή πολύσπορο

Αν θέλετε να κάνετε δίαιτα την περίοδο της Σαρακοστής, μπορείτε να έχετε ενα γενικό πλάνο σαν το παρακάτωQ

Πρωινό:
κουλούρι Θεσσαλονίκης ή τοστ με μέλι και ταχίνι ολικής άλεσης

Μεσημεριανό:
Ολα τα λαδερά είναι στη διαθεσή σας: Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, σπανακόρυζο, θαλασσινά, ζυμαρικά κτλ.

Βραδινό:
Σαλατες και λαχανικά παντός είδους.

Ενδιάμεσα σνακ για δεκατιανό ή απογευματινό
Οπως είπαμε και πιο πάνω, ξηροί καρποί, φρούτα και κράκερς (με μέτρο) είναι στη διάθεσή σας!

 

 

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
259.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
COSATTO Cosatto Καρεκλάκι Φαγητού Pretzel Word Zoo Cocoa
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά κληρονομούν από τον πατέρα τετραπλάσιες νέες μεταλλάξεις σε σχέση με τις μητέρες

Τα παιδιά κληρονομούν από τον πατέρα τετραπλάσιες νέες μεταλλάξεις σε σχέση με τις μητέρες

Ο πατέρας περνάει στο παιδί του έως τέσσερις φορές περισσότερες νέες γενετικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προεκλαμψία: Ποια είναι τα συμπτώματα;

Προεκλαμψία: Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η προεκλαμψία είναι μια από τις πιο επίφοβες επιπλοκές της κύησης, η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αναδιανέμονται 10.000 vouchers για παιδικούς σταθμούς - Έως τις 27 Σεπτεμβρίου οι αιτήσεις

Αναδιανέμονται 10.000 vouchers για παιδικούς σταθμούς - Έως τις 27 Σεπτεμβρίου οι αιτήσεις

Στην αναδιανομή περίπου 10.000 μη χρησιμοποιηθέντων vouchers για την εξασφάλιση θέσης σε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα κομπλιμέντα που βαρέθηκαν όλες οι μαμάδες να ακούνε

Τα κομπλιμέντα που βαρέθηκαν όλες οι μαμάδες να ακούνε

Κι όμως, υπάρχουν κομπλιμέντα που οι μαμάδες δεν βρίσκουν χαριτωμένα ακόμη και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης