Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Μπορεί η νηστεία να βοηθήσει να χάσουμε κιλά, μια που απέχουμε απο κρέας και γαλακτοκομικά, όμως υπάρχουν πολλές παγίδες! Η δίαιτα σε περίοδο νηστείας δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση!

Δίαιτα και νηστεία: Πώς να αδυνατίσετε τη Σαρακοστή

Πολλές φορές για να ξεφύγουμε από πράγματα που νομίζουμε ότι παχαίνουν, τρώμε περισσότερους υδατάνθρακες και άμυλο. 

Στη νηστεία απέχουμε από το κρέας, άρα την πρωτεινη.

Επισης απέχουμε απο τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα ψάρια και καταναλώνουμε περισσότερο θαλασσινά, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ζυμαρικά.

Προτιμήστε τα λαχανικά και τα θαλασσινά να μαγειρεύονται ή στην κατσαρόλα ή να είναι ψητά. Μην τα τηγανίζετε γιατί έτσι θα πάρευε πολλές επιπλέον θερμίδες. 

Προτιμήστε snack όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα, χυμούς, cream crackers ολικής αλέσεως.

Επειδή η περίοδος της νηστείας περιλαμβάνει και ζυμαρικά, καλό είναι να προτιμήσετε τα ολικής αλέσεως (ρύζι καστανό, μακαρόνια ολικής) και η σάλτσα σου να είναι απλή. 

Προσέξτε και καταναλώστε με μέτρο το ψωμί.  Επίσης προτίμησε να είναι ολικής αλέσεως ή πολύσπορο

Αν θέλετε να κάνετε δίαιτα την περίοδο της Σαρακοστής, μπορείτε να έχετε ενα γενικό πλάνο σαν το παρακάτωQ

Πρωινό:
κουλούρι Θεσσαλονίκης ή τοστ με μέλι και ταχίνι ολικής άλεσης

Μεσημεριανό:
Ολα τα λαδερά είναι στη διαθεσή σας: Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, σπανακόρυζο, θαλασσινά, ζυμαρικά κτλ.

Βραδινό:
Σαλατες και λαχανικά παντός είδους.

Ενδιάμεσα σνακ για δεκατιανό ή απογευματινό
Οπως είπαμε και πιο πάνω, ξηροί καρποί, φρούτα και κράκερς (με μέτρο) είναι στη διάθεσή σας!

 

 

55.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φτιάξτε το τέλειο χριστουγεννιάτικο δέντρο, σύμφωνα με τις φετινές τάσεις

Φτιάξτε το τέλειο χριστουγεννιάτικο δέντρο, σύμφωνα με τις φετινές τάσεις

Μήπως, ήρθε η ώρα και για εσένα να αλλάξεις το χριστουγεννιάτικο δέντρο;…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις χρήματα, για να κάνεις καλύτερη τη μέρα του παιδιού σου

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις χρήματα, για να κάνεις καλύτερη τη μέρα του παιδιού σου

Συνήθως, τα παιδιά λένε ότι είσαι «η καλύτερη μαμά του κόσμου» ή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έχεις νεύρα; Αυτές είναι οι δουλειές του σπιτιού που θα σε βοηθήσουν να εκτονωθείς

Έχεις νεύρα; Αυτές είναι οι δουλειές του σπιτιού που θα σε βοηθήσουν να εκτονωθείς

Όταν έχουμε νεύρα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εκτονωθούμε. Μία βόλτα, το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό δύο μηνών: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Μωρό δύο μηνών: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τι μπορεί να κάνει ένα μωρό στον 2ο μήνα της ζωής του;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης