Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Χάστε τα κιλά, εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά

Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Χάστε τα κιλά, εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά

Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Βιάζεστε να επανέλθετε στα κιλά που είχατε πριν την εγκυμοσύνη;Θέλετε εκείνο το τζιν που είναι καταχωνιασμένο στην ντουλάπα να μπορείτε να το βάλετε ξανά;

Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: Χάστε τα κιλά, εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά

Μην βιάζεστε να αρχίσετε δίαιτα!

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Αφήστε το να ξεκουραστεί για περίπου 6 εβδομάδες πριν αρχίσετε να μετράτε τις θερμίδες σας για να «πέσετε» μερικά νούμερα κάτω! Ειδικά αν θηλάζετε, οι ειδικοί προτείνουν να ξεχάσετε τη δίαιτα για περίπου 2 μήνες.

Γιατί να μην αρχίσω δίαιτα αμέσως;

Γιατί ο οργανισμός θέλει όπως είπαμε και πιο πάνω χρόνο για να επανέλθει. Αν αρχίσετε νωρίς δίαιτα, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να νιώθετε κούραση και υπνηλία όλη την ώρα και η ενέργειά σας, είναι χρήσιμη ειδικά όταν υπάρχει ένα νεογέννητο στο σπίτι.

Να είστε ρεαλιστική με την απώλεια βάρους

Πάντα να έχετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας ότι μπορεί να μην επιστρέψετε ποτέ στο αρχικό βάρος που είχατε πριν την εγκυμοσύνη. Σε πολλές γυναίκες, η εγκυμοσύνη προκαλεί μόνιμες αλλαγές, όπως για παράδειγμα πιο χαλαρή κοιλιά, ανοιχτή λεκάνη.

diaita meta tin egkimosini 2

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

Κυριακή:
Πρωινό: 1 τοστ, χυμός πορτοκάλι
Δεκατιανό: 2 κριτσίνια ολικής άλεσης, 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό: 2 αβγά και 3 φλτζ σαλάτα μαρούλι με τριμμένο καρότο
Απογευματινό: 1 φλτζ. Χούμους με ωμά λαχανικά
Βραδινό: 90 γρμ ψητό κοτόπουλο, 2 φλτζ σαλάτα μαρούλι

Δευτέρα:
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά με άπαχο γάλα και ξηρούς καρπούς
Δεκατιανό: 6 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1,5 φλτζ μακαρόνια με 2 κ.τ.σ σάλτσα
Απογευματινό: 1 μπανάνα
Βραδινό: 1 τοστ και μια μικρή σοκολάτα υγείας

Τρίτη:
Πρωινό: Τοστ με μισή μπανάνα και 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Δεκατιανό: 1/2 μήλο
Μεσημεριανό: 90 γρμ ψητό κοτόπουλο, 2 φλτζ σαλάτα μαρούλι
Απογευματινό: 1 φλτζ. Χούμους με ωμά λαχανικά
Βραδινό: 1 φλτζ ρύζι και μισό αβοκάντο

Τετάρτη:
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά με άπαχο γάλα και ξηρούς καρπούς
Δεκατιανό: ένα smoothie φρούτων
Μεσημεριανό: 2 αβγά και 3 φλτζ σαλάτα μαρούλι με τριμμένο καρότο
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών
Βραδινό: 90 γρμ ψητό κοτόπουλο, 2 φλτζ σαλάτα μαρούλι

Πέμπτη:
Πρωινό: 1 τοστ και 1 grapefruit
Δεκατιανό: 1/2 μήλο
Μεσημεριανό: 1,5 φλτζ μακαρόνια με 2 κ.τ.σ σάλτσα
Απογευματινό: ένα smoothie φρούτων
Βραδινό: 120 γρμ ψητό ψάρι, 2 φλτζ σαλάτα λάχανο καρότο

Παρασκευή:
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά με άπαχο γάλα και ξηρούς καρπούς
Δεκατιανό: 6 φουντούκια
Μεσημεριανό: Βελουτέ κολοκυθόσουπα, 1 ακτινίδιο
Απογευματινό: 2 κριτσίνια ολικής άλεσης, 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Βραδινό: 1 μπέργκερ λαχανικών χωρίς τυρί

Σάββατο:
Πρωινό: Τοστ με μισή μπανάνα και 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Δεκατιανό: ένα smoothie φρούτων
Μεσημεριανό: 1 τονοσαλάτα
Απογευματινό: 1 φλτζ. Χούμους με ωμά λαχανικά
Βραδινό: 1,5 φλτζ Φακές

19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Κουμπί αγκαλιάς: Η ιδέα μιας μαμάς για να μην στεναχωριέται το παιδί της στο σχολείο που έγινε viral

Για να καταπολεμήσει τους φόβους αλλά και το άγχος του γιου της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην πείτε ποτέ αυτά τα λόγια στο παιδί σας, το πληγώνουν

Μην πείτε ποτέ αυτά τα λόγια στο παιδί σας, το πληγώνουν

Καμιά φορά, πάνω στο θυμό μας, λέμε λέξεις που μπορεί να πληγώσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι «τρομακτικές» σκέψεις μιας μαμάς όταν ο μπαμπάς παίρνει στην αγκαλιά του για πρώτη φορά το μωρό

Οι «τρομακτικές» σκέψεις μιας μαμάς όταν ο μπαμπάς παίρνει στην αγκαλιά του για πρώτη φορά το μωρό

Η ευθύνη ότι έχεις την αποκλειστική φροντίδα ενός μωρού είναι τεράστια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για υγιεινά και λαχταριστά smoothies από τον Γιώργο Γεράρδο

Ιδέες για υγιεινά και λαχταριστά smoothies από τον Γιώργο Γεράρδο

Υπάρχουν πάρα πολλά οφέλη από ένα καλό smoothie και τα παιδιά συνήθως…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης