Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Την επόμενη φορά που θα φύγετε βιαστική από το σπίτι χωρίς να φάτε κάτι για πρωινό σκεφτείτε το εξής: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σας ωθήσει στην υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα μέσα στην ημέρα.

Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να σας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας.«Ένα σωστό πρωινό πρέπει να συνδυάζει καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες με κάποια πρωτεΐνη», λέει η Erica Giovinazzo, MS, RD, διατροφολόγος στο Clay Health Club and Spa, στη Νέα Υόρκη. Ευτυχώς, οι επιλογές είναι πολλές.

Το πρωινό διακόπτει την πολύωρη νηστεία την οποία υφίσταται το σώμα μας κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό φαίνεται να «ξυπνά» το μεταβολισμό. Φαίνεται ότι τα άτομα που μένουν νηστικά μέχρι το μεσημέρι τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος σε σχέση με εκείνα που καταναλώνουν πρωινό. 

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές τροφές που μπορείτε τις καταναλώσετε για πρωινό, μεμονωμένα ή συνδυαστικά.

1. Πλιγούρι βρώμης (με γάλα , λίγο μέλι, φρούτα ή ξηρούς καρπούς)
2. Ελληνικό γιαούρτι (με μέλι ή φρούτα)
3. Φύτρα σιταριού (τα φύτρα περιέχουν λίγες θερμίδες και λιπαρά, αλλά είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών)
4. Γκρέιπφρουτ (συνδυάστε το με γιαούρτι ή ένα αυγό)
5. Μπανάνα ( μαζί με τα δημητριακά σας ή το πλιγούρι βρώμης)
6. Αυγό
7. Βούτυρο αμυγδάλου (είναι μια εξαιρετική εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης και είναι γεμάτη με μονοακόρεστα λιπαρά)
8. Λιναρόσπορος (μαζί με smoothie ή δημητριακά)
9. Μύρτιλα ( σκέτα ή με δημητριακά )
10. Φράουλες ( με γιαούρτι ή με δημητριακά ολικής άλεσης)
11. Ακτινίδιο ( μαζί με μπανάνα ή φράουλα)
12. Φυσικός χυμός πορτοκάλι
13. Δημητριακά ολικής άλεσης
14. Σμέουρα (σε γιαούρτι ή σε smoothie)
15. Ψωμί ολικής άλεσης ( με βούτυρο αμυγδάλου ή αυγό)

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kimmidoll Σακίδιο Πολυθεσιακό Blue (173211)
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βρεφικό μπουφάν
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σχολική άρνηση ή φοβία: Ποια είναι τα αίτια και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε

Σχολική άρνηση ή φοβία: Ποια είναι τα αίτια και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε

Η είσοδος του παιδιού στο σχολείο είναι μια από τις σημαντικότερες αλλαγές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αποτελεσματικά μέτρα πειθαρχίας: Πώς να αντιδράσετε ανάλογα με τη συμπεριφορά τους

Αποτελεσματικά μέτρα πειθαρχίας: Πώς να αντιδράσετε ανάλογα με τη συμπεριφορά τους

Είναι το παιδί σας χειριστικό; Βάζει τα κλάματα με το παραμικρό; Σας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κολατσιό για το σχολείο: Συμβουλές για να μην το βαρεθεί το παιδί σας

Κολατσιό για το σχολείο: Συμβουλές για να μην το βαρεθεί το παιδί σας

Τα σνακ πρέπει να αποτελούν μέρος του συνόλου της καθημερινής διατροφής, γι’…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μήπως περιμένετε πολλά από το νήπιο παιδί σας;

Μήπως περιμένετε πολλά από το νήπιο παιδί σας;

Οι περισσότεροι γονείς πιστεύουν ότι τα νήπια παιδιά τους έχουν την ικανότητα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης