Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Την επόμενη φορά που θα φύγετε βιαστική από το σπίτι χωρίς να φάτε κάτι για πρωινό σκεφτείτε το εξής: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σας ωθήσει στην υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα μέσα στην ημέρα.

Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σας

Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να σας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας.«Ένα σωστό πρωινό πρέπει να συνδυάζει καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες με κάποια πρωτεΐνη», λέει η Erica Giovinazzo, MS, RD, διατροφολόγος στο Clay Health Club and Spa, στη Νέα Υόρκη. Ευτυχώς, οι επιλογές είναι πολλές.

Το πρωινό διακόπτει την πολύωρη νηστεία την οποία υφίσταται το σώμα μας κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό φαίνεται να «ξυπνά» το μεταβολισμό. Φαίνεται ότι τα άτομα που μένουν νηστικά μέχρι το μεσημέρι τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος σε σχέση με εκείνα που καταναλώνουν πρωινό. 

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές τροφές που μπορείτε τις καταναλώσετε για πρωινό, μεμονωμένα ή συνδυαστικά.

1. Πλιγούρι βρώμης (με γάλα , λίγο μέλι, φρούτα ή ξηρούς καρπούς)
2. Ελληνικό γιαούρτι (με μέλι ή φρούτα)
3. Φύτρα σιταριού (τα φύτρα περιέχουν λίγες θερμίδες και λιπαρά, αλλά είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών)
4. Γκρέιπφρουτ (συνδυάστε το με γιαούρτι ή ένα αυγό)
5. Μπανάνα ( μαζί με τα δημητριακά σας ή το πλιγούρι βρώμης)
6. Αυγό
7. Βούτυρο αμυγδάλου (είναι μια εξαιρετική εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης και είναι γεμάτη με μονοακόρεστα λιπαρά)
8. Λιναρόσπορος (μαζί με smoothie ή δημητριακά)
9. Μύρτιλα ( σκέτα ή με δημητριακά )
10. Φράουλες ( με γιαούρτι ή με δημητριακά ολικής άλεσης)
11. Ακτινίδιο ( μαζί με μπανάνα ή φράουλα)
12. Φυσικός χυμός πορτοκάλι
13. Δημητριακά ολικής άλεσης
14. Σμέουρα (σε γιαούρτι ή σε smoothie)
15. Ψωμί ολικής άλεσης ( με βούτυρο αμυγδάλου ή αυγό)

59.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορεί το άσθμα της εγκύου να επηρεάσει αργότερα το παιδί;

Μπορεί το άσθμα της εγκύου να επηρεάσει αργότερα το παιδί;

Το άσθμα είναι μια από τις πιο συχνές χρόνιες παθήσεις κατά τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δώρα για ενός μηνός μωρό: 10 προτάσεις για να διαλέξετε

Δώρα για ενός μηνός μωρό: 10 προτάσεις για να διαλέξετε

Πριν αγοράσετε δώρο σε μωρό ενός έτους, ένα πρέπει να γνωρίζετε. Ότι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εξήντα οκτώ κορυφαίες ιδέες για να στολίσετε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο

Εξήντα οκτώ κορυφαίες ιδέες για να στολίσετε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο

Βρείτε 68 υπέροχες ιδέες για να διακοσμήσετε το χριστουγεννιάτικο δέντρο σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνετε όταν το 2χρονο παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί

Τι να κάνετε όταν το 2χρονο παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί

'Ενα παιδί πρέπει να κοιμάται γύρω στις 13 ώρες κάθε μέρα κατά…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης