Θέλετε να χάσετε βάρος; Σταματήστε να τρώτε μετά τις 2 το μεσημέρι!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Σταματήστε να τρώτε μετά τις 2 το μεσημέρι!

Περιορίζετε γεύματα, μειώνετε την ποσότητα των τροφών, κόβετε τελείως τη ζάχαρη. Κάνετε ότι μπορείτε -και αντέχετε- για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Όχι, όμως πάντα με επιτυχία.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Σταματήστε να τρώτε μετά τις 2 το μεσημέρι!

Όμως, φαίνεται ότι υπάρχει και άλλος τρόπος για να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε. Μπορείτε να καταναλώσετε οτιδήποτε θέλετε, αρκεί αυτό να γίνεται σε συγκεκριμένο ωράριο, από τις 8 το πρωί έως και τις 2 το μεσημέρι!

Αυτό τουλάχιστον προκύπτει από μελέτη που έγινε σε άνδρες και γυναίκες που ήθελαν να χάσουν βάρος. Παρότι αυτό το πρόγραμμα είναι πιο αυστηρό από εκείνο που όριζε ως σωστό, ότι για να μειώσει κανείς το σωματικό βάρος του δεν θα έπρεπε να τρώει μετά τις 6 μ.μ., αποδεικνύεται περισσότερο αποτελεσματικό.

Μιλώντας στην Daily Mail η επικεφαλής της μελέτης Δρ Courtney Peterson, η οποία διδάσκει στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ υποστήριξε ότι το κλειδί της μεθόδου αυτής είναι το γεγονός, ότι οι θερμίδες καταναλώνονται τις ώρες που ο οργανισμός  κάνει πλήρεις καύσεις διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και καίγοντας το λίπος.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μεταξύ 8 π.μ. και 2 μ.μ.δεν πεινούσαν μέχρι αργά το βράδυ σε αντίθεση με εκείνους που το τελευταίο τους γεύμα ήταν στις 8 μ.μ. «Αποτέλεσε έκπληξη και για μας καθώς πιστεύαμε ότι όσοι έτρωγαν το τελευταίο τους γεύμα έως τις 2μ.μ. θα ένοιωθαν έντονη πείνα το βράδυ», παραδέχτηκε η Δρ. Peterson. Όμως, αποδείχθηκε το αντίθετο. Και αυτό γιατί το ανθρώπινο σώμα έχει ένα εσωτερικό ρολόι και πολλές πτυχές του μεταβολισμού λειτουργούν καλύτερα το πρωί, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της  ικανότητα καύσης λίπους.

Αυτό σημαίνει ότι αν υπάρξει ευθυγράμμιση της κατανάλωσης φαγητού νωρίς την ημέρα με το ρολόι του μεταβολισμού, τα οφέλη για την υγεία θα είναι σημαντικά.

Στη μελέτη συμμετείχαν 11 άντρες και γυναίκες, με περιττά κιλά, που ακολούθησαν το πρόγραμμα αυτό για οκτώ ημέρες, προσλαμβάνοντας πάντα τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Τις τέσσερις πρώτες ημέρες κατανάλωναν φαγητό από τις 8 π.μ. έως τις 2 μ.μ., ενώ τις υπόλοιπες τέσσερις μέχρι τις 8 μ.μ.το απόγευμα που θεωρείται ως «λογικό» ωράριο. Οι μελετητές συμπέραναν, πως αν και το πρώτο πρόγραμμα διατροφής δεν επηρέασε το συνολικό αριθμό των θερμίδων που «κάηκαν» μείωσε όμως το αίσθημα της πείνας ημερησίως και αύξησε την καύση του λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η Δρ Peterson παραδέχεται ωστόσο ότι επειδή η μελέτη αφορούσε μόνο ένα μικρό αριθμό συμμετεχόντων, θα πρέπει να επαναληφθεί.

19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Enchantimals Μαγικός Κήπος (FDG01)
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playmobil Πολεμικό Πλοίο Δράκων (5481)
99.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Furreal Torch My Blazin'Dragon (B5142)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba μινι κούκλα Feli 10εκ με έξτρα ντυσίματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε μικρές ιδέες για τις τελευταίες πινελιές στον χριστουγεννιάτικο στολισμό

Πέντε μικρές ιδέες για τις τελευταίες πινελιές στον χριστουγεννιάτικο στολισμό

Μία εβδομάδα πριν τα Χριστούγεννα και όλοι έχουμε – λογικά – στολίσει.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα διάσημοι που δεν έχουν καμία σχέση με τους γονείς τους

Δέκα διάσημοι που δεν έχουν καμία σχέση με τους γονείς τους

Είναι διάσημοι. Έχουν τα πάντα: φήμη, δόξα, χρήμα. Ωστόσο, από τη ζωή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια μέρα σαν κι αυτή!

Μια μέρα σαν κι αυτή!

Από τότε που έγινα μητέρα άλλαξα ως άνθρωπος. Θα μπορούσα να πω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα πριγκιπικά δίδυμα του Μονακό μεγάλωσαν και είναι αξιολάτρευτα

Τα πριγκιπικά δίδυμα του Μονακό μεγάλωσαν και είναι αξιολάτρευτα

Τα δίδυμα του πρίγκιπα Albert του Μονακό μεγάλωσαν και σε κάθε τους…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης