Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Κάθε αγόρι και κορίτσι, άνδρας και γυναίκα (έγκυος ή όχι) θα πρέπει να φροντίζει τον εαυτό του μέσα από μια υγιεινή διατροφή. Τούτου λεχθέντος, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν περισσότερο τον εαυτού τους, όταν πρόκειται για την πρόσληψη τροφής τους, καθώς μεγαλώνουν ακόμη ένα μικροσκοπικό ανθρώπινο ον μέσα τους, που χρειάζεται καλή διατροφή.

Υγιεινή διατροφή: Τα top 5 φρούτα και λαχανικά που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι καλά για μια μια μέλλουσα μαμά και το μικρό της, ωστόσο στο άρθρο μας θα μάθετε 5 φρούτα και λαχανικά που μια εγκυμονούσα πρέπει να φάει κατά τη διάρκεια της κύησης.

5 φρούτα που πρέπει να καταναλώνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της

Σταφύλια: Οι άνθρωποι μερικές φορές αμφιβάλλουν για το εάν τα σταφύλια είναι κατάλληλα, αλλά θα πρέπει να κάτι που είναι καλό για το μεταβολισμό μιας εγκύου. Έχουν επίσης κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, και νάτριο, βιταμίνες οι οποίες είναι ευεργετικές κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Lime: Πρόκειται για ένα φρούτο που μειώνει τη ναυτία. Ό,τι πρέπει για τις πρωινές ναυτίες λοιπόν!

Μάνγκο: Το μάνγκο βοηθά στην πέψη και έχει βιταμίνη Α και C, οι οποίες είναι σημαντικές για μια έγκυο γυναίκα.

Berries:Σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα είναι όλα τους πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Για μια εγκυμοσύνη και όχι μόνο θεωρούνται σούπερ τροφές.

Αβοκάντο: Είναι ίσως από τα πιο υγιεινά φρούτα που έχουν καλά λιπαρά. Είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, το οποίο κάνει θαύματα σε μια έγκυο γυναίκα, καθώς βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα.

Λαχανικά που πρέπει να καταναλώνει μια εγκυμονούσα

  1. Λάχανο
  2. Κατσαρό λάχανο
  3. Μαρούλι
  4. Χόρτα
  5. Σπανάκι
  6. Σέσκουλα
  7. Παντζάρια
  8. Μπρόκολο (το οποίο περιέχει ασβέστιο, φυλλικό οξύ)
  9. Αρακά
  10. Γλυκοπατάτες
  11. Σπαράγγια
  12. Ντομάτες
59.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελληνίδα μάνα: Δυο πράγματα δεν αφήνει ποτέ να πέσουν κάτω, το «να τρως καλά» και «να μην κρυώνεις»

Ελληνίδα μάνα: Δυο πράγματα δεν αφήνει ποτέ να πέσουν κάτω, το «να τρως καλά» και «να μην κρυώνεις»

Σε μια οικογένεια, ποτέ κανείς δεν σκέφτεται ότι κάποια μέρα τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι 10 καλύτερες Χριστουγεννιάτικες συνταγές σε ένα άρθρο

Οι 10 καλύτερες Χριστουγεννιάτικες συνταγές σε ένα άρθρο

Όλες οι χριστουγεννιάτικες συνταγές και μάλιστα όλες εκείνες που έχουμε δοκιμάσει και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καταστάσεις συνειδητότητας του μωρού σας: Τι γνωρίζετε γι’ αυτές;

Καταστάσεις συνειδητότητας του μωρού σας: Τι γνωρίζετε γι’ αυτές;

Καθώς σιγά - σιγά γνωρίζετε το παιδί σας θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Περιμένουν κορίτσι! Αυτή είναι η επίσημη ανακοίνωσή τους στο Instagram

Περιμένουν κορίτσι! Αυτή είναι η επίσημη ανακοίνωσή τους στο Instagram

Με το υπερηχογράφημα αποκάλυψαν το φύλο του μωρού που περιμένουν!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης