Υγιεινή δίαιτα: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Υγιεινή δίαιτα: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε επαναλάβει ότι οι στερητικές δίαιτες και δη οι χημικές δεν κάνουν καλό στον οργανισμό. Μπορεί κάποιος να χάνει τα κιλά που υπόσχεται η κάθε δίαιτα, μετά όμως τα παίρνει διπλά και τρίδιπλα και αυτό είναι γεγονός.

Υγιεινή δίαιτα: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να σας ξεγελά η γρήγορη απώλεια βάρους που υπόσχονται οι χημικές δίαιτες. Η ισορροπημένη διατροφή με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος με ασφάλεια κι έχοντας περισσότερες πιθανότητες να κρατήσετε το περιττό βάρος μακριά.  

Παρακάτω σας προτείνουμε ένα σταθερό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να χάσετε 4 κιλά σε ένα μήνα. 

Δευτέρα
Πρωινό:
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Ομελέτα με
2 αυγά
1 γαλοπούλα
1 φέτα τυρί του τοστ
ντομάτα, μανιτάρια
1 κ.γλ. λάδι

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
150 γρ μπιφτέκι
2 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι

Τρίτη
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι

Δεκατιανό
2 καρύδια

Μεσημεριανό
90 γρ κοτόπουλο
2/3 φλ ρύζι
3 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
1 τοστ με 1 γαλοπούλα
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι

Τετάρτη
Πρωινό
2 φρυγανιές
1 γαλοπούλα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
1,5 φλ σπανακόρυζο
20 γρ παξιμάδι

Απογευματινό
2 φρούτα

Βραδινό
3 φλ μαρούλι
90 γρ τόνο νερού
20 γρ παξιμάδι
2 κ.γλ. λάδι

Πέμπτη
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί

Δεκατιανό
2 καρύδια

Μεσημεριανό
1,5 φλ φακές
20 γρ παξιμάδι

Απογευματινό
2 φρούτα

Βραδινό
2,5 φλ μαρούλι
1 γαλοπούλα
1 κ.γλ λάδι
20 γρ παξιμάδι

Παρασκευή
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί

Δεκατιανό
2 καρύδια

Μεσημεριανό
90 γρ κοτόπουλο
160 γρ πατάτες
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι

Απογευματινό
1 μικρή σοκολάτα υγείας

Βραδινό
1 τοστ με 1 γαλοπούλα

Σάββατο
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
150 γρ ψάρι
1,5 φλ μπρόκολο
1 κ.γλ. λάδι

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί του τόστ

Κυριακή
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
1,5 φλ αρακά
20 γρ παξιμάδι

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
Ομελέτα με:
2 αυγά
1 γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί του τόστ
ντομάτα, μανιτάρια
2 κ.γλ. λάδι

19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Enchantimals Μαγικός Κήπος (FDG01)
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playmobil Πολεμικό Πλοίο Δράκων (5481)
99.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Furreal Torch My Blazin'Dragon (B5142)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba μινι κούκλα Feli 10εκ με έξτρα ντυσίματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης. Η καλύτερη για εσάς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: 40 φράσεις και λόγια μητρικής αγάπης

Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: 40 φράσεις και λόγια μητρικής αγάπης

Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: Η σημερινή ημέρα, 14 Δεκεμβρίου είναι αφιερωμένη στην αγάπη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 100 υπέροχες ιδέες χριστουγεννιάτικης διακόσμησης cupcake

Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 100 υπέροχες ιδέες χριστουγεννιάτικης διακόσμησης cupcake

Υπέροχες χριστουγεννιάτικες ιδέες για να διακοσμήσετε γιορτινά τα κεκάκια σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια μέρα σαν κι αυτή!

Μια μέρα σαν κι αυτή!

Από τότε που έγινα μητέρα άλλαξα ως άνθρωπος. Θα μπορούσα να πω…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης