Υγιεινή δίαιτα: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Υγιεινή δίαιτα: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε επαναλάβει ότι οι στερητικές δίαιτες και δη οι χημικές δεν κάνουν καλό στον οργανισμό. Μπορεί κάποιος να χάνει τα κιλά που υπόσχεται η κάθε δίαιτα, μετά όμως τα παίρνει διπλά και τρίδιπλα και αυτό είναι γεγονός.

Υγιεινή δίαιτα: Χάστε 4 κιλά σε ένα μήνα

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να σας ξεγελά η γρήγορη απώλεια βάρους που υπόσχονται οι χημικές δίαιτες. Η ισορροπημένη διατροφή με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος με ασφάλεια κι έχοντας περισσότερες πιθανότητες να κρατήσετε το περιττό βάρος μακριά.  

Παρακάτω σας προτείνουμε ένα σταθερό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να χάσετε 4 κιλά σε ένα μήνα. 

Δευτέρα
Πρωινό:
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Ομελέτα με
2 αυγά
1 γαλοπούλα
1 φέτα τυρί του τοστ
ντομάτα, μανιτάρια
1 κ.γλ. λάδι

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
150 γρ μπιφτέκι
2 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι

Τρίτη
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. μέλι

Δεκατιανό
2 καρύδια

Μεσημεριανό
90 γρ κοτόπουλο
2/3 φλ ρύζι
3 φλ λάχανο
1 κ.γλ. λάδι

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
1 τοστ με 1 γαλοπούλα
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι

Τετάρτη
Πρωινό
2 φρυγανιές
1 γαλοπούλα

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
1,5 φλ σπανακόρυζο
20 γρ παξιμάδι

Απογευματινό
2 φρούτα

Βραδινό
3 φλ μαρούλι
90 γρ τόνο νερού
20 γρ παξιμάδι
2 κ.γλ. λάδι

Πέμπτη
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί

Δεκατιανό
2 καρύδια

Μεσημεριανό
1,5 φλ φακές
20 γρ παξιμάδι

Απογευματινό
2 φρούτα

Βραδινό
2,5 φλ μαρούλι
1 γαλοπούλα
1 κ.γλ λάδι
20 γρ παξιμάδι

Παρασκευή
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί

Δεκατιανό
2 καρύδια

Μεσημεριανό
90 γρ κοτόπουλο
160 γρ πατάτες
2 φλ μαρούλι
1 κ.γλ. λάδι

Απογευματινό
1 μικρή σοκολάτα υγείας

Βραδινό
1 τοστ με 1 γαλοπούλα

Σάββατο
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
150 γρ ψάρι
1,5 φλ μπρόκολο
1 κ.γλ. λάδι

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί του τόστ

Κυριακή
Πρωινό
2 φρυγανιές
2 κ.γλ. ταχίνι

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
1,5 φλ αρακά
20 γρ παξιμάδι

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό
Ομελέτα με:
2 αυγά
1 γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί του τόστ
ντομάτα, μανιτάρια
2 κ.γλ. λάδι

24.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΜΠΟΤΑΚΙΑ
69.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΙΝΑ ΜΠΟΤΑΚΙΑ
36.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βιβλίο Κουκλόσπιτο - The Tiny Dollhouse
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μυστικό συστατικό για να είναι ευτυχισμένο το παιδί σας είναι η αγάπη!

Το μυστικό συστατικό για να είναι ευτυχισμένο το παιδί σας είναι η αγάπη!

Πολλοί γονείς ψάχνουν τη "συνταγή" για να είναι ευτυχισμένο το παιδί τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπερκινητικό παιδί: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Υπερκινητικό παιδί: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Μερικά παιδιά, ειδικά στην ηλικία των δύο ετών, μοιάζουν να είναι υπερκινητικά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά πράγματα που θα ήθελα να μάθει η κόρη μου από μένα

Επτά πράγματα που θα ήθελα να μάθει η κόρη μου από μένα

Η ευτυχία δεν είναι κάτι που βρίσκουμε αλλά κάτι που δημιουργούμε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για την πιο νόστιμη και εύκολη μηλόπιτα

Συνταγή για την πιο νόστιμη και εύκολη μηλόπιτα

Όταν έρχονται οι πρώτες ψύχρες, όταν αρχίζουν να πέφτουν τα πρώτα κίτρινα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης