5 υγιεινές τροφές που όμως «κρύβουν» ζάχαρη

5 υγιεινές τροφές που όμως «κρύβουν» ζάχαρη

Δεν αρκεί να περιορίσετε ή να σταματήσετε τελείως τη ζάχαρη από ροφήματα ή να μην τρώτε γλυκά αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να προσέξετε τη διατροφή σας.

5 υγιεινές τροφές που όμως «κρύβουν» ζάχαρη

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλά τρόφιμα που καταναλώνετε καθημερινά, ακόμα και τα ολικής άλεσης ή τα φρούτα, περιέχουν ζάχαρη. Ενημερωθείτε λοιπόν για την ποσότητα ζάχαρης που κρύβουν διαβάζοντας προσεκτικά τη συσκευασία. Ενδεικτικά αναφέρουμε πέντε από τις υγιεινές τροφές που μπορεί να καταναλώνετε χωρίς όμως να γνωρίζετε ότι έχουν ζάχαρη.

1.Αποξηραμένα φρούτα: Οι σταφίδες, τα μούρα, τα δαμάσκηνα και άλλα φρούτα που βρίσκουμε σε αποξηραμένη μορφή έχουν ζάχαρη-αναφέρεται και στη συσκευασία- ενώ υπάρχουν και χωρίς ζάχαρη. Αν δεν προσέξετε μπορεί να προσθέσετε 6 κουταλάκια ζάχαρη για κάθε μισή κούπα φρούτων που τρώτε.
2.Μπάρες δημητριακών: Μπορεί να θεωρούνται μια υγιεινή επιλογή όμως εκτός από τις φυτικές ίνες που περιέχουν, έχουν και 4 διαφορετικά είδη ζάχαρης. Γι’ αυτό πριν ενδώσετε, ελέγξτε τις θερμίδες.
3.Γιαούρτι: Πολλοί επιλέγουν το γιαούρτι να  το τρώνε με μέλι, φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Αυτός όμως ο συνδυασμός προσθέτει στον οργανισμό εκτός από έξτρα θερμίδες και πολύ ζάχαρη. Οπότε προσοχή στους συνδυασμούς αλλά και στις συσκευασίες ( αν το παίρνετε έτοιμο).
4. Σταρένιο ψωμί:Τα περισσότερα συσκευασμένα ψωμιά περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά όση και το λευκό ψωμί. Δύο φέτες μπορεί να περιέχουν πάνω από δυο κουταλίτσες ζάχαρη για αυτό προτιμήστε ψωμί χωρίς γλουτένη ή από αλεύρι καρύδας!
5. Τσάι: Το πράσινο τσάι ενδείκνυται ειδικά στις δίαιτες. Αν το πίνουμε όμως σκέτο, και όχι με ζάχαρη ή άλλο γλυκό υποκατάστατο ζάχαρης. Όσο για τα συσκευασμένα, όπως τα περισσότερα αναψυκτικά, έτσι και το τσάι, περιέχει γλυκαντικά. Οπότε προσοχή στην κατανάλωση.

Όσον αφορά τις σάλτσες, αν τις φτιάχνετε μόνες σας αποφύγετε να προσθέτετε ζάχαρη στο τέλος για νοστιμιά ενώ αν τρώτε έξω ή παραγγέλνετε, μην τις προτιμάτε καθώς περιέχουν εκτός από ζάχαρη και πολύ βούτυρο.Το ίδιο ισχύει και για τις έτοιμες που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ.

24.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΜΠΟΤΑΚΙΑ
69.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΙΝΑ ΜΠΟΤΑΚΙΑ
36.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βιβλίο Κουκλόσπιτο - The Tiny Dollhouse
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θέλετε να αλλάξετε τα μαλλιά σας; Πάρτε ιδέες από διάσημες κυρίες της showbiz

Θέλετε να αλλάξετε τα μαλλιά σας; Πάρτε ιδέες από διάσημες κυρίες της showbiz

Συνήθως, μετά το τέλος του καλοκαιριού, κάνουμε μία επίσκεψη στο κομμωτήριο για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Shiloh Jolie - Pitt: Όσο μεγαλώνει είναι ολόιδια ο μπαμπάς της (photos)

Shiloh Jolie - Pitt: Όσο μεγαλώνει είναι ολόιδια ο μπαμπάς της (photos)

Πλέον, δεν έχουμε καμία αμφιβολία. Η Shiloh και ο Brad Pitt είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Από το θηλασμό στο μπιμπερό: 8 «μυστικά» για να γίνει εύκολα η μετάβαση

Από το θηλασμό στο μπιμπερό: 8 «μυστικά» για να γίνει εύκολα η μετάβαση

Και ήρθε η ώρα εκείνη, που το μωρό σας από το θηλασμό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μία μαμά στέλνει γράμμα στη δασκάλα και της εξηγεί γιατί η κόρη της αργεί στο σχολείο

Μία μαμά στέλνει γράμμα στη δασκάλα και της εξηγεί γιατί η κόρη της αργεί στο σχολείο

Τα πρωινά από το ξύπνημα των παιδιών μέχρι την ώρα που θα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης