Διατροφή για απώλεια λίπους

Διατροφή για απώλεια λίπους

Αν θέλετε να κάνετε διατροφή για να χάσετε λίπος, τότε μπορείτε να ακολουθήσετε το διατροφικό πρόγραμμα που θα δείτε παρακάτω!

Διατροφή για απώλεια λίπους

Δευτέρα

Πρωινό: 2 αυγά ομελέτα/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 25 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας/1 μήλο
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Βραδινό: 100γρμ κοτόπουλο/ 1 κούπα σαλάτα με λάχανο, καρότο, μαρούλι

Τρίτη

Πρωινό: 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο/1 φέτα ψωμί του τοστ/ 1 μπανάνα
Σνακ: 1 κούπα δημητριακά
Μεσημεριανό: 100γρμ κοτόπουλο/1 κούπα σαλάτα με λάχανο, καρότο, μαρούλι
Σνακ: 0% γιαούρτι
Βραδινό: Ψητός σολομός (περίπου 100γρμ)/ 2 κούπες μπρόκολο αχνιστό

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά/1 φέτα ζαμπόν/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 25 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 κούπα κόκκινα φασόλια/ 1 σπιρτόκουτο φέτα τυρί 
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Βραδινό: 1 Veggie Burger

Πέμπτη

Πρωινό: 0% γιαούρτι/2 κ.τ.σ μούρα
Σνακ: 1 πίρα αραβική/2 κ.τ.σ χούμους
Μεσημεριανό: 1 μοσχαρίσια μπριζόλα/ 1 μήλο
Σνακ: 1 μπανάνα
Βραδινό:  1 κούπα καστανό ρύζι/1 κ.τ.σ πέστο

Παρασκευή

Πρωινό: 0% γιαούρτι/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 σαλατιέρα με 4 φύλλα μαρουλιού/δύο τριμμένα καρότα/ 1/2 ντομάτα κομμένη καρέ/ αλάτι-πιπέρι/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/1 κ.τ.σ βαλσάμικο/ 25 αμύγδαλα
Σνακ: 30 baby καρότα/ 4 κ.τ.σ χούμους
Βραδινό: Μισό στήθος κοτόπουλο ψημένο/ 1 κούπα βρασμένο σπανάκι σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: Ομελέτα με διάφορα λαχανικά της επιλογής σας/ 1 μπανάνα
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας/1 μήλο
Σνακ: 10 τοματίνια/ 2 κ.τ.σ χούμους
Βραδινό: Κοτόπουλο λεμονάτο/ 1 κούπα ρύζι/ 2 κούπες μπρόκολο σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: Ομελέτα με διάφορα λαχανικά της επιλογής σας/ 1 μπανάνα
Σνακ: 15 baby καρότα/ 2 κ.τ.σ χούμους
Μεσημεριανό: Ελεύθερη μέρα (φάτε ό,τι θέλετε)
Σνακ: 0% γιαούρτι
Βραδινό: 1 κούπα πέννες με κοτόπουλο (χωρίς τυριά και κρέμα γάλακτος) 

19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Enchantimals Μαγικός Κήπος (FDG01)
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playmobil Πολεμικό Πλοίο Δράκων (5481)
99.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Furreal Torch My Blazin'Dragon (B5142)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba μινι κούκλα Feli 10εκ με έξτρα ντυσίματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Έξι τρόποι για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης. Η καλύτερη για εσάς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: 40 φράσεις και λόγια μητρικής αγάπης

Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: 40 φράσεις και λόγια μητρικής αγάπης

Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης: Η σημερινή ημέρα, 14 Δεκεμβρίου είναι αφιερωμένη στην αγάπη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 100 υπέροχες ιδέες χριστουγεννιάτικης διακόσμησης cupcake

Ούτε μία, ούτε δύο αλλά 100 υπέροχες ιδέες χριστουγεννιάτικης διακόσμησης cupcake

Υπέροχες χριστουγεννιάτικες ιδέες για να διακοσμήσετε γιορτινά τα κεκάκια σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια μέρα σαν κι αυτή!

Μια μέρα σαν κι αυτή!

Από τότε που έγινα μητέρα άλλαξα ως άνθρωπος. Θα μπορούσα να πω…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης