Διατροφή για απώλεια λίπους

Διατροφή για απώλεια λίπους

Αν θέλετε να κάνετε διατροφή για να χάσετε λίπος, τότε μπορείτε να ακολουθήσετε το διατροφικό πρόγραμμα που θα δείτε παρακάτω!

Διατροφή για απώλεια λίπους

Δευτέρα

Πρωινό: 2 αυγά ομελέτα/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 25 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας/1 μήλο
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Βραδινό: 100γρμ κοτόπουλο/ 1 κούπα σαλάτα με λάχανο, καρότο, μαρούλι

Τρίτη

Πρωινό: 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο/1 φέτα ψωμί του τοστ/ 1 μπανάνα
Σνακ: 1 κούπα δημητριακά
Μεσημεριανό: 100γρμ κοτόπουλο/1 κούπα σαλάτα με λάχανο, καρότο, μαρούλι
Σνακ: 0% γιαούρτι
Βραδινό: Ψητός σολομός (περίπου 100γρμ)/ 2 κούπες μπρόκολο αχνιστό

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά/1 φέτα ζαμπόν/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 25 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 κούπα κόκκινα φασόλια/ 1 σπιρτόκουτο φέτα τυρί 
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Βραδινό: 1 Veggie Burger

Πέμπτη

Πρωινό: 0% γιαούρτι/2 κ.τ.σ μούρα
Σνακ: 1 πίρα αραβική/2 κ.τ.σ χούμους
Μεσημεριανό: 1 μοσχαρίσια μπριζόλα/ 1 μήλο
Σνακ: 1 μπανάνα
Βραδινό:  1 κούπα καστανό ρύζι/1 κ.τ.σ πέστο

Παρασκευή

Πρωινό: 0% γιαούρτι/ 1 μεγάλο grapefruit
Σνακ: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 σαλατιέρα με 4 φύλλα μαρουλιού/δύο τριμμένα καρότα/ 1/2 ντομάτα κομμένη καρέ/ αλάτι-πιπέρι/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/1 κ.τ.σ βαλσάμικο/ 25 αμύγδαλα
Σνακ: 30 baby καρότα/ 4 κ.τ.σ χούμους
Βραδινό: Μισό στήθος κοτόπουλο ψημένο/ 1 κούπα βρασμένο σπανάκι σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: Ομελέτα με διάφορα λαχανικά της επιλογής σας/ 1 μπανάνα
Σνακ: 1 φέτα τυρί του τοστ
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας/1 μήλο
Σνακ: 10 τοματίνια/ 2 κ.τ.σ χούμους
Βραδινό: Κοτόπουλο λεμονάτο/ 1 κούπα ρύζι/ 2 κούπες μπρόκολο σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: Ομελέτα με διάφορα λαχανικά της επιλογής σας/ 1 μπανάνα
Σνακ: 15 baby καρότα/ 2 κ.τ.σ χούμους
Μεσημεριανό: Ελεύθερη μέρα (φάτε ό,τι θέλετε)
Σνακ: 0% γιαούρτι
Βραδινό: 1 κούπα πέννες με κοτόπουλο (χωρίς τυριά και κρέμα γάλακτος) 

24.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΜΠΟΤΑΚΙΑ
69.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΔΕΡΜΑΤΙΝΑ ΜΠΟΤΑΚΙΑ
36.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βιβλίο Κουκλόσπιτο - The Tiny Dollhouse
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θέλετε να αλλάξετε τα μαλλιά σας; Πάρτε ιδέες από διάσημες κυρίες της showbiz

Θέλετε να αλλάξετε τα μαλλιά σας; Πάρτε ιδέες από διάσημες κυρίες της showbiz

Συνήθως, μετά το τέλος του καλοκαιριού, κάνουμε μία επίσκεψη στο κομμωτήριο για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Shiloh Jolie - Pitt: Όσο μεγαλώνει είναι ολόιδια ο μπαμπάς της (photos)

Shiloh Jolie - Pitt: Όσο μεγαλώνει είναι ολόιδια ο μπαμπάς της (photos)

Πλέον, δεν έχουμε καμία αμφιβολία. Η Shiloh και ο Brad Pitt είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Από το θηλασμό στο μπιμπερό: 8 «μυστικά» για να γίνει εύκολα η μετάβαση

Από το θηλασμό στο μπιμπερό: 8 «μυστικά» για να γίνει εύκολα η μετάβαση

Και ήρθε η ώρα εκείνη, που το μωρό σας από το θηλασμό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μία μαμά στέλνει γράμμα στη δασκάλα και της εξηγεί γιατί η κόρη της αργεί στο σχολείο

Μία μαμά στέλνει γράμμα στη δασκάλα και της εξηγεί γιατί η κόρη της αργεί στο σχολείο

Τα πρωινά από το ξύπνημα των παιδιών μέχρι την ώρα που θα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης