Ποια είναι τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ποια είναι τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και βιταμινών.

Ποια είναι τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δίνουν λάμψη στο δέρμα και παράλληλα, κρατούν τον οργανισμό μας ενυδατωμένο. Μια διατροφή λοιπόν πλούσια σε φρούτα, μας βοηθάει να χάσουμε βάρος χωρίς να στερήσουμε από τον οργανισμός μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Οι πέντε κατηγορίες φρούτων που θεωρούνται οι κατάλληλες για την απώλεια βάρους είναι :

1. Φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες: Μπανάνες, δαμάσκηνα, αχλάδια, ακτινίδια, ανανάς, μάνγκο, σταφύλι και σύκο, θα πρέπει να τρώγονται για πρωινό. Αυτά τα φρούτα παρέχουν την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει το πρωί ο οργανισμός μας λόγω των σακχάρων που περιέχουν.  Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μας σε τακτική βάση και να καταναλώνονται με ξηρούς καρπούς, όπως σταφίδες, αμύγδαλα, βερίκοκα και δαμάσκηνα.

2. Φρούτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: Καρπούζι, ροδάκινο, νεκταρίνι, πεπόνι, μήλο, παπάγια υπάγονται στην κατηγορία αυτή. Τα συγκεκριμένα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και βοηθούν στο να αποβάλει το σώμα μας την κακή χοληστερόλη. Οι δίαιτες πλούσιες σε αυτά τα φρούτα βοηθούν στην καύση του περιττού λίπους.

3. Εσπεριδοειδή φρούτα: Δίαιτες πλούσιες σε εσπεριδοειδή έχουν ελάχιστους υδατάνθρακες. Αυτά τα φρούτα περιλαμβάνουν τα σμέουρα, τα βατόμουρα, και σε κάποιο βαθμό τις φράουλες και τα μπλε μούρα. Η κατανάλωσή τους συμβάλλει  στην κινητικότητα του εντέρου και κατά συνέπεια στην αποτοξίνωση του οργανισμού ενώ τα μούρα καθαρίζουν το αίμα και ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Επίσης, βοηθούν στην απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης και βελτιώνουν την πέψη και την όρεξη, οδηγώντας έτσι σε υγιή απώλεια βάρους.

4. Φρούτα υδαρή: Φρούτα όπως το καρπούζι και το πεπόνι παρέχουν την απαιτούμενη περιεκτικότητα σε νερό για την αποτελεσματική πέψη και την αποβολή των τοξινών, βοηθώντας έτσι την αποτοξίνωση και την υγιή απώλεια βάρους.

5. Αποξηραμένα φρούτα: Σταφίδες, χουρμάδες και δαμάσκηνα, μπορούν να προστεθούν στη διατροφή μας σε μικρές ποσότητες και σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών και συμπληρώνουν την ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων των νωπών φρούτων. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό  μας σύστημα.

19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Enchantimals Μαγικός Κήπος (FDG01)
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playmobil Πολεμικό Πλοίο Δράκων (5481)
99.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Furreal Torch My Blazin'Dragon (B5142)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba μινι κούκλα Feli 10εκ με έξτρα ντυσίματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έχετε παιδιά στην εφηβεία; Ιδού 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μαζί τα Χριστούγεννα

Έχετε παιδιά στην εφηβεία; Ιδού 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μαζί τα Χριστούγεννα

Αν έχετε παιδιά στην εφηβεία, σας έχουμε 5 δραστηριότητες, που μπορείτε να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικες κατασκευές: Φτιάξτε Harry Potter στολίδια

Χριστουγεννιάτικες κατασκευές: Φτιάξτε Harry Potter στολίδια

Μήπως ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία, που κάθε μέρα συμπληρώνει και από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια μέρα σαν κι αυτή!

Μια μέρα σαν κι αυτή!

Από τότε που έγινα μητέρα άλλαξα ως άνθρωπος. Θα μπορούσα να πω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
θα πάθετε πλάκα: Πόσο κοστίζει το συγκεκριμένο σύνολο της Beyonce;

θα πάθετε πλάκα: Πόσο κοστίζει το συγκεκριμένο σύνολο της Beyonce;

Το γύρο του Διαδικτύου κάνει η αποκάλυψη για το κόστος του συνόλου,…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης