Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Η Marissa Lippert, RD, σχεδίασε αυτό το διατροφικό πλάνο με τροφές πλούσιες σε περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών, υγιεινά λίπη, καφεΐνη, και πρωτεινών που ενισχύουν τον μεταβολισμό.

Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα για 21 ημέρες και χάστε έως και 10 κιλά. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας θα χάνετε έως ένα κιλό την ημέρα, επιλέγοντας τρία γεύματα και ένα σνακ. Μετά από την πρώτη εβδομάδα, θα μπορείτε να προσθέσετε ένα επιπλέον σνακ ανά ημέρα.

Πρωινό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • Smoothie με 250-300 θερμίδες (δείτε στο link 10 συνταγές αποτοξίνωσης)
  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης/1 αβγό ποσέ/ 1/4 αβοκάντο και χυμό από μισό γκρέιπφρουτ

Μεσημεριανό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • Σαλάτα με 2 κούπες baby σπανάκι/ 1 βραστό αβγό/ 1 κούφτα καρύδια/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/1 κ.τ.σ ξύδι βαλσάμικο
  • Σάντουιτς τόνου με μία μεγάλη πίτα αραβική/ 1 μικρή συσκευασία τόνο σε νερό/ 1 μικρό κόκκινο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο/ 1 αγγουράκι κομμένο σε φέτες/1/2 κόκκινη πιπεριά

Βραδινό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • 100 γρμ μοσχαρίσια μπριζόλα ψημένη/2 κούπες μαρούλι κομμένο για σαλάτα/ 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/ 1 κ.τ.σ βαλσαμικό
  • 100γρμ φιλέτο σολομού/2-3 μανιτάρια πλευρώτους ψημένα/1 κ.τ.σ κουκουνάρι/χυμό λεμονιού/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/αλάτι και πιπέρι

Δεκατιανό-Απογευματινό (Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω για δεκατιανό και ένα για απογευματινό)

  • 1 μπάρα δημητριακών
  • 1/2 κούπα σταφύλια
  • 1 μήλο
  • 1 μπανάνα
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 μικρή μαύρη σοκολάτα
  • 1 γιαουρτάκι με 0% λιπαρά
  • 1 κούπα φρέσκο ανανά
39.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή 'Πειρατής'
45.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Στολή 'Βασίλισσα' 5-6 ετών
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Κάπα Κοκκινοσκουφίτσα
29.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Στολή σουπερ ηρωα 3-6ετών
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίκυ Καγιά: Η πρώτη φωτογραφία με το νεογέννητο γιο της είναι γεγονός

Βίκυ Καγιά: Η πρώτη φωτογραφία με το νεογέννητο γιο της είναι γεγονός

Η Βίκυ Καγιά αγκαλιά με τον μικρούλη Κάρολο Ηλία
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να μεγαλώσετε ευτυχισμένα παιδιά

Πώς να μεγαλώσετε ευτυχισμένα παιδιά

Ξέρω…ξέρω…χιλιάδες άρθρα έχουν γραφτεί για αυτό το θέμα γεμάτα με κλισέ συμβουλές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές είναι οι ασφαλείς στάσεις του σεξ στην εγκυμοσύνη ανά τρίμηνο

Αυτές είναι οι ασφαλείς στάσεις του σεξ στην εγκυμοσύνη ανά τρίμηνο

Επιτρέπεται ή όχι το σεξ στην εγκυμοσύνη; Αν ναι, ποιες είναι οι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εφηβεία: Πήρε «παράταση» και διαρκεί πλέον μέχρι τα 24 έτη

Εφηβεία: Πήρε «παράταση» και διαρκεί πλέον μέχρι τα 24 έτη

Παρατείνεται η εφηβεία ως τα 24 έτη. Υπομονή γονείς!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης