Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Η Marissa Lippert, RD, σχεδίασε αυτό το διατροφικό πλάνο με τροφές πλούσιες σε περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών, υγιεινά λίπη, καφεΐνη, και πρωτεινών που ενισχύουν τον μεταβολισμό.

Καλή δίαιτα; Και όμως υπάρχει και θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά κιλά

Δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα για 21 ημέρες και χάστε έως και 10 κιλά. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας θα χάνετε έως ένα κιλό την ημέρα, επιλέγοντας τρία γεύματα και ένα σνακ. Μετά από την πρώτη εβδομάδα, θα μπορείτε να προσθέσετε ένα επιπλέον σνακ ανά ημέρα.

Πρωινό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • Smoothie με 250-300 θερμίδες (δείτε στο link 10 συνταγές αποτοξίνωσης)
  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης/1 αβγό ποσέ/ 1/4 αβοκάντο και χυμό από μισό γκρέιπφρουτ

Μεσημεριανό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • Σαλάτα με 2 κούπες baby σπανάκι/ 1 βραστό αβγό/ 1 κούφτα καρύδια/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/1 κ.τ.σ ξύδι βαλσάμικο
  • Σάντουιτς τόνου με μία μεγάλη πίτα αραβική/ 1 μικρή συσκευασία τόνο σε νερό/ 1 μικρό κόκκινο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο/ 1 αγγουράκι κομμένο σε φέτες/1/2 κόκκινη πιπεριά

Βραδινό (επιλέξτε ένα από τα παρακάτω)

  • 100 γρμ μοσχαρίσια μπριζόλα ψημένη/2 κούπες μαρούλι κομμένο για σαλάτα/ 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/ 1 κ.τ.σ βαλσαμικό
  • 100γρμ φιλέτο σολομού/2-3 μανιτάρια πλευρώτους ψημένα/1 κ.τ.σ κουκουνάρι/χυμό λεμονιού/1 κ.τ.σ ελαιόλαδο/αλάτι και πιπέρι

Δεκατιανό-Απογευματινό (Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω για δεκατιανό και ένα για απογευματινό)

  • 1 μπάρα δημητριακών
  • 1/2 κούπα σταφύλια
  • 1 μήλο
  • 1 μπανάνα
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 μικρή μαύρη σοκολάτα
  • 1 γιαουρτάκι με 0% λιπαρά
  • 1 κούπα φρέσκο ανανά
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
78.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Σακάκι και Φούστα Monnalisa για κορίτσι
9.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού Αυτοκίνητα
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παπουτσάκι Βάπτισης Babywalker Primo 2505
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μία μαμά με ένα παιδί αναρωτιέται πώς είναι να έχεις και δεύτερο

Μία μαμά με ένα παιδί αναρωτιέται πώς είναι να έχεις και δεύτερο

Πώς είναι να έχεις κι ένα δεύτερο παιδί; Χρειάζεσαι σούπερ δυνάμεις για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διδάξτε στο παιδί σας καλούς τρόπους με 3 απλά βήματα

Διδάξτε στο παιδί σας καλούς τρόπους με 3 απλά βήματα

Ας γίνετε για τα παιδιά, το φωτεινό παράδειγμα
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα σπουδαίες ατάκες αποδεικνύουν γατί οι παιδικές ταινίες μπορεί να είναι εκπαιδευτικές

Δέκα σπουδαίες ατάκες αποδεικνύουν γατί οι παιδικές ταινίες μπορεί να είναι εκπαιδευτικές

«Τα παιδιά χρειάζονται τέχνη και ιστορίες και ποιήματα και μουσική, όσο χρειάζονται…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σας λείπει αυτοπεποίθηση; 5+1 τρόποι για να το διαπιστώσετε

Σας λείπει αυτοπεποίθηση; 5+1 τρόποι για να το διαπιστώσετε

Ψάχνουμε, βρίσκουμε, διαβάζουμε, ενημερωνόμαστε για τον τρόπο που θα καταφέρουμε να ενισχύουμε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης