Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Η απώλεια κιλών ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες. Το μεγαλύτερο δε άγχος τους είναι πώς θα μπορέσουν να διατηρήσουν τα κιλά που έχασαν με δίαιτα.

Εύκολη δίαιτα για άμεσα αποτελέσματα: Χάστε 8 κιλά σε ένα μήνα

Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι εύκολη και  βασίζεται στις θερμίδες που καταναλώνετε γι΄αυτό και είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνετε από τον ...θερμιδομετρητή σας. Ισως είναι κουραστικό τις πρώτες ημέρες, όμως το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.

1η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2% λιπαρά)
Δεκατιανό: Ενα γιαούρτι
Μεσημεριανό: 180 γρ φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα (ελαιόλαδο και ρίγανη) με 100 γρ βρασμένο μπρόκολο (χωρίς βούτυρο)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

2η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. με μισό φλιτζάνι γάλα (2% λιπαρά)
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας & βασιλικό (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό Κουνουπίδι (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι (λίγο)
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

3η Ημέρα
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλυτζάνι γάλα ( 2% λιπαρά).
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Παναρισμένο ψάρι φιλέτο με μία ντομάτα (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι.

4η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλυτζάνι γάλα (2% λιπαρά).
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Σολομός με σάλτσα teriyaki (μερίδα εστιατορίου)
Σνακ: Παγωτό 110 γρ.
Δείπνο: Βραστό Κουνουπίδι (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και αλάτι

5η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2%)
Δεκατιανό: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι
Μεσημεριανό: Ελληνική σαλάτα με φέτα
Δείπνο: Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας  ( μερίδα εστιατορίου)
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι κλπ

6η Ημέρα 
Πρωινό: 30 γρ. δημητριακά με μισό φλιτζάνι γάλα (2%).
Δεκατιανό:  Ενα  γιαούρτι
Μεσημεριανό: Φακές (μερίδα εστιατορίου)
Δείπνο: Βραστό μπρόκολο (ή στη σχάρα) με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι
Σνακ: Ένα μέτριο μήλο / αχλάδι κλπ

Ημέρα 7
Ελεύθερη μέρα, αλλά μην το παρακάνετε !!!!!

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα μίας εβδομάδας. Αν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γεύματα με άλλα αντίστοιχης θερμιδικής αξίας. Εδώ μπορείτε να βρείτε έναν εύχρηστο οδηγό καταμέτρησης θερμίδων.

Σημείωση: Τρεις φορές την εβδομάδα θα πρέπει να περπατάτε για 30 λεπτά με έντονο βηματισμό.

*Πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μία δίαιτα ρωτήστε το γιατρό σας.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Μοντεσσοριανά δωμάτια και σε τι χρησιμεύουν- Μια πρώτη προσέγγιση

Έχουμε κατά καιρούς ακούσει πολλά για τα μοντεσσοριανά σχολεία, για τα μοντεσσοριανά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Ποιος είναι άραγε ο λόγος που τα παιδιά λένε ψέματα;

Αρχικά το ψέμα ενέχει μια δόση φαντασίας. Σκέφτονται μια δικαιολογία, μια ιστορία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Μητρότητα: Το να φέρει μία γυναίκα ένα μωρό στον κόσμο είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Φούσκωμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι ανακούφισης

Μπορεί να νιώθετε φούσκωμα τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και πιθανόν και…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης