Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ χωρίς ενοχές

Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ χωρίς ενοχές

Με τον ερχομό της άνοιξης, οι πρώτες σκέψεις των περισσότερων γυναικών είναι να ξεκινήσουν δίαιτα ή γυμναστήριο.

Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ χωρίς ενοχές

Αρχίζουμε λοιπόν να προσέχουμε τη διατροφή μας αποφεύγοντας τα βραδινά γεύματα ή φροντίζουμε να τρώμε ελαφρά. Εκτός όμως από τις σαλάτες, που κακά τα ψέματα κάποια στιγμή δεν θέλουμε να τις βλέπουμε, υπάρχουν ορισμένα φρούτα και σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ για να «σπάσουμε» τη διατροφική μας μονοτονία.

Το μυστικό, σύμφωνα με την Angela LeMond, RDN, της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, είναι να επιλέγουμε τρόφιμα που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Ποια είναι αυτά; Μπορούμε να επιλέξουμε από τα  ακόλουθα:

-μία μέτρια μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου
- 1/4 φλιτζάνι μαύρα φασόλια + 1 μικρή τορτίγια καλαμποκιού
-1 φλιτζάνι βατόμουρα +γιαούρτι με λίγα λιπαρά
-1 κούπα καρότα ( σε μπαστουνάκια) + 3 κουταλιές της σούπας χούμους
- ένα αυγό βραστό ή ποσέ+ σαλάτα+ ψωμί ολικής αλέσεως
-πατάτα ψητή +κασέρι+ γαλοπούλα+ σαλάτα
-γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά+ κριτσίνια ολικής αλέσεως+ φρούτο

Αν μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο από το καθημερινό μας, γεμάτο πρόγραμμα, για περπάτημα, θα είναι το ιδανικό. Γιατί, όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, δεν είναι μόνο η απώλεια κιλών που ανεβάζει την ψυχολογία μας, αλλά και τα μικρά διαλείμματα που αφιερώνουμε στον εαυτό μας. Ακόμα και αν είναι για ένα σύντομο περίπατο!

55.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παλτώ μονόχρωμο με γουνάκι
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Puma
44.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zenit Ξύλινο κουκλόσπιτο Κάστρο
86.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κουκλόσπιτο Το σπίτι με τα χρώματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Έκανα το λάθος να πω στην κόρη μου την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη και το έχω μετανιώσει»

«Έκανα το λάθος να πω στην κόρη μου την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη και το έχω μετανιώσει»

Μία μαμά αποκάλυψε στην κόρη της την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικο μανικιούρ: Δείτε πόσο εύκολα μπορείτε να σχεδιάσετε χριστουγεννιάτικα δέντρα (vds)

Χριστουγεννιάτικο μανικιούρ: Δείτε πόσο εύκολα μπορείτε να σχεδιάσετε χριστουγεννιάτικα δέντρα (vds)

Θέλετε να δώσετε χριστουγεννιάτικη νότα στο μανικιούρ σας; Δείτε πόσο εύκολα μπορείτε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα λόγοι που μία μαμά μισεί τον χειμώνα

Δέκα λόγοι που μία μαμά μισεί τον χειμώνα

Κι, όμως, υπάρχουν λόγοι, και μάλιστα αρκετοί, που μία μαμά μισεί τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οκτώ πράγματα που θα θυμούνται τα παιδιά σου για εσένα, όταν μεγαλώσουν

Οκτώ πράγματα που θα θυμούνται τα παιδιά σου για εσένα, όταν μεγαλώσουν

Υπάρχουν στιγμές των παιδικών μας χρόνων με φίλους, συμμαθητές, με την οικογένεια…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης