Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ χωρίς ενοχές

Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ χωρίς ενοχές

Με τον ερχομό της άνοιξης, οι πρώτες σκέψεις των περισσότερων γυναικών είναι να ξεκινήσουν δίαιτα ή γυμναστήριο.

Τα σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ χωρίς ενοχές

Αρχίζουμε λοιπόν να προσέχουμε τη διατροφή μας αποφεύγοντας τα βραδινά γεύματα ή φροντίζουμε να τρώμε ελαφρά. Εκτός όμως από τις σαλάτες, που κακά τα ψέματα κάποια στιγμή δεν θέλουμε να τις βλέπουμε, υπάρχουν ορισμένα φρούτα και σνακ που μπορούμε να τρώμε το βράδυ για να «σπάσουμε» τη διατροφική μας μονοτονία.

Το μυστικό, σύμφωνα με την Angela LeMond, RDN, της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, είναι να επιλέγουμε τρόφιμα που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Ποια είναι αυτά; Μπορούμε να επιλέξουμε από τα  ακόλουθα:

-μία μέτρια μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου
- 1/4 φλιτζάνι μαύρα φασόλια + 1 μικρή τορτίγια καλαμποκιού
-1 φλιτζάνι βατόμουρα +γιαούρτι με λίγα λιπαρά
-1 κούπα καρότα ( σε μπαστουνάκια) + 3 κουταλιές της σούπας χούμους
- ένα αυγό βραστό ή ποσέ+ σαλάτα+ ψωμί ολικής αλέσεως
-πατάτα ψητή +κασέρι+ γαλοπούλα+ σαλάτα
-γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά+ κριτσίνια ολικής αλέσεως+ φρούτο

Αν μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγο χρόνο από το καθημερινό μας, γεμάτο πρόγραμμα, για περπάτημα, θα είναι το ιδανικό. Γιατί, όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, δεν είναι μόνο η απώλεια κιλών που ανεβάζει την ψυχολογία μας, αλλά και τα μικρά διαλείμματα που αφιερώνουμε στον εαυτό μας. Ακόμα και αν είναι για ένα σύντομο περίπατο!

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kimmidoll Σακίδιο Πολυθεσιακό Blue (173211)
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού πειρατής
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω δεύτερο παιδί;

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω δεύτερο παιδί;

Συχνά οι γονείς προβληματίζονται για το πότε είναι κατάλληλη στιγμή να κάνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δίγλωσσα παιδιά: 12 συμβουλές για γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να μάθουν ταυτόχρονα δύο γλώσσες

Δίγλωσσα παιδιά: 12 συμβουλές για γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να μάθουν ταυτόχρονα δύο γλώσσες

Τα υπέρ και τα κατά της διγλωσσίας. Είναι καλό ή όχι τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Οι παιδικές ασθένειες είναι μια δυσάρεστη εμπειρία για τους γονείς αλλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο - Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο - Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

Τα σχολεία άνοιξαν και τα παιδιά επέστρεψαν στα θρανία τους! Στο πλαίσιο της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης