«Πασχαλινό τραπέζι: Η επόμενη μέρα!», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

«Πασχαλινό τραπέζι: Η επόμενη μέρα!», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το Πάσχα πέρασε και ελπίζω να περάσατε όμορφα με τους δικούς σας ανθρώπους. Όλοι «ξεφύγαμε» διατροφικά και οι ατασθαλίες μας ήταν αρκετές λόγω της ημέρας.

«Πασχαλινό τραπέζι: Η επόμενη μέρα!», από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το πασχαλινό τραπέζι είναι άλλωστε πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη λόγω των διαφόρων κρεάτων και των αυγών, αλλά και πλούσιο σε ζάχαρη λόγω των παραδοσιακών τσουρεκιών και κουλουριών.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε την επόμενη ημέρα για να μην δείτε το βάρος σας να ανεβαίνει;

Προσέχετε τα εδέσματα που έχουν απομείνει από την προηγούμενη. Αν σας περισσέψει αρκετό φαγητό, μοιράστε το σε συγγενείς και φίλους προκειμένου να μην μπαίνετε σε πειρασμό.

• Την επόμενη ημέρα μαγειρέψτε κάτι ελαφρύ, όπως μία σούπα με λαχανικά προκειμένου να μην «φορτωθείτε» με περιττά λιπαρά. Μία σαλάτα με ποικιλία λαχανικών είναι επίσης μία εξαιρετική επιλογή.

• Για το βράδυ, ένα κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών κι ένα φρούτο ή γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά είναι αρκετά ελαφριές προτάσεις.

• Τις επόμενες ημέρες επανέλθετε κανονικά στο διατροφικό σας πρόγραμμα. Ενισχύστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και μην ξεχνάτε επίσης να ενυδατώνεστε καλά.

Μην παραλείπετε γεύματα προκειμένου να χάσετε πιο γρήγορα τα κιλά των εορτών. Το μόνο που θα καταφέρετε με την πολύωρη νηστεία θα είναι να πεινάτε περισσότερο κατά το κυρίως γεύμα προσλαμβάνοντας έτσι περισσότερες θερμίδες.

Μην ξεχνάτε την άσκηση! Πολλές φορές είναι αυτή που θα σας «σώσει» βοηθώντας σας να καταναλώσετε τις παραπανίσιες θερμίδες που προσλάβατε. Αν δεν έχετε χρόνο για κάποια οργανωμένη φυσική δραστηριότητα, ακόμη και το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

8.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Cars 3 Crazy 8 Αυτοκινητάκια-3 Σχέδια (DYB03)
17.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Barbie Παραμυθένια Μεταμόρφωση 3 Σε 1 (DHC39)
19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hot Wheels Ουρανοξύστης (CDL36)
22.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διάσημες γυναίκες που μίλησαν ανοιχτά για τη βία που έζησαν μέσα σε σχέση

Διάσημες γυναίκες που μίλησαν ανοιχτά για τη βία που έζησαν μέσα σε σχέση

Ελληνίδες και ξένες σταρ, «έσπασαν» τη σιωπή τους και μίλησαν ανοιχτά για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φάρμακα στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Φάρμακα στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τα περισσότερα φάρμακα που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διασχίζουν τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδική δυσκοιλιότητα: Τι φοβάται περισσότερο το παιδί και δεν πηγαίνει στην τουαλέτα;

Παιδική δυσκοιλιότητα: Τι φοβάται περισσότερο το παιδί και δεν πηγαίνει στην τουαλέτα;

Η λειτουργία του εντέρου διαφέρει από το ένα παιδί στο άλλο. Έτσι,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να διδάξετε ηθικές αξίες στο παιδί σας

Πώς να διδάξετε ηθικές αξίες στο παιδί σας

Τα παιδιά από την φύση τους είναι αυθόρμητα πλάσματα και δεν έχουν…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης