Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Τα flapjack είναι μπάρες βρώμης και ουσιαστικά είναι ο πρόγονος όλων των ενεργειακών σνακ. Είναι πραγματικά πολύ νόστιμα αλλά η κανονική τους συνταγή περιέχει πολύ βούτυρο και ζάχαρη.

Υγιεινά flapjack χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο από το Γιώργο Γεράρδο

Ηθελα να ετοιμάσω ένα πιο υγιεινό σνακ για να δίνω στις κόρες μου στο σχολείο και μετά από αρκετά πειράματα κατέληξα σε αυτή τη λαχταριστή συνταγή. Αντί για βούτυρο και ζάχαρη περιέχει φυστικοβούτυρο και μέλι μαζί με άλλα καλούδια. Μπορεί η θερμιδική αξία να είναι παρόμοια αλλά από διατροφικής άποψης είναι πολύ καλύτερα.
Δοκιμάστε να τα φτιάξετε για σνακ ή πρωινό και μπορείτε να πειραματιστείτε με τα υλικά. Αντί για cranberries χρησιμοποιήστε σταφίδες ή προσθέστε μια χούφτα από τους αγαπημένους σας ωμούς ξηρούς καρπούς!

Υλικά
150γρ νιφάδες βρώμης
150γρ γάλα
75 γρ cranberries
3κς μέλι
2κς φυστικοβούτυρο, ιδανικά το τραγανό
1 κς σουσάμι
1 πρέζα κανέλα

Τρόπος παρασκευής

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 160 βαθμούς και βάζουμε λαδόκολλα σε ένα ορθογώνια ταψάκι.

0 1

Σε ένα κατσαρόλι ζεσταίνουμε λίγο το γάλα και διαλύουμε το μέλι με το φυστικοβούτυρο. Προσαρμόζουμε τους σπιράλ αναδευτήρες στο μίξερ K-mix της Kenwood.

4 1

Σε ένα μπολ βάζουμε τη βρώμη, τα cranberries, τη κανέλα, προσθέτουμε το υγρό μείγμα και ανακατεύουμε σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά.

5 1
Αδειάζουμε το μείγμα στο ταψάκι, πασπαλίζουμε με το σουσάμι και ψήνουμε για 35-40 λεπτά.

6 1
Αφήνουμε να παγώσει και κόβουμε στο μέγεθος που θέλουμε.

Καλή επιτυχία!

6 Φωτογραφίες
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kimmidoll Σακίδιο Πολυθεσιακό Blue (173211)
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού πειρατής
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω δεύτερο παιδί;

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω δεύτερο παιδί;

Συχνά οι γονείς προβληματίζονται για το πότε είναι κατάλληλη στιγμή να κάνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δίγλωσσα παιδιά: 12 συμβουλές για γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να μάθουν ταυτόχρονα δύο γλώσσες

Δίγλωσσα παιδιά: 12 συμβουλές για γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να μάθουν ταυτόχρονα δύο γλώσσες

Τα υπέρ και τα κατά της διγλωσσίας. Είναι καλό ή όχι τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Οι παιδικές ασθένειες είναι μια δυσάρεστη εμπειρία για τους γονείς αλλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο - Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο - Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

Τα σχολεία άνοιξαν και τα παιδιά επέστρεψαν στα θρανία τους! Στο πλαίσιο της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης